Как укрепить спину и избавиться от болей.

Два простых и эффективных упражнения, которые помогут вам забыть о проблемах в позвоночнике.
Если у вас мышцы спины настолько слабые и у вас нет двух красивых линий вдоль позвоночного столба, а прогибаясь назад, вы ощущаете вместо мышц свой позвоночник, значит нужно срочно чтото делать. Например, заняться упражнениями, которые помогут вам исправить такое положение дел и укрепить свой мышечный корсет спины.

Разберем два простых упражнения с помощью которых можно достаточно эффективно укрепить мышцы спины как поясничного, так и грудного отделов.

Количество повторений и подходов:
1.Гиперэкстензия - 4 подхода по 20 раз
2.Наклоны со штангой - 4 подхода по 20 раз

🏆Тренировочные программы:

-------------------------
📲Мои соц. сети:

-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.

[love_]

первое упражнение точно калекой сделает тех у кого болит спина

[vofjuce]

Завтро же начну выполнять каждую тренд спс

[nyejsiz]

Здравствуйте при спондилезе можна сделать гиперэкстензя.Спосиба

[Maranafa_]

Выдох нужно делать сугубо во время опускания вниз, а не во время подъёма.