Как укрепить поясницу в домашних условиях и избавиться от боли в спине

Комплекс рассчитан для тех, кто хочет укрепить свой мышечный корсет, кто давно уже делает ЛФК.

Нельзя делать в острый период!!!

Большой упор на пресс, который на себя должен забирать половину нагрузки на позвоночник.

Осторожно при грыжах поясничного отдела позвоночника.

Это тренировка сделана для мужчины 66 лет с грыжей поясничного отдела позвоночника. Который уже более 3 лет занимается самостоятельно на тренажёрах и делает гимнастику каждое утро.

Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим. Имеются противопоказания.

#тренировкаспины#тренировкадома#лфк#мышечныйкорсет#григорийигнатьев

[Kristina_SG]

Огромная благодарность Вам за комплекс упражнений! 👍🏼

[Robert-jxut]

Большое спасибо за комплексы упражнений. Григорий- вы доктор от бога

[ЛюбовьПаланджи]

Григорий, большое спасибо за классный комплекс. Здесь всё есть. Ваши упражнения легко воспринимаются. Мне за 60+и все упражнения как раз мне под силу. Делаю с удовольствием. Ваши команды тоже очень легко воспринимаются. Чувствуется, что помагаете нам приобрести здоровья без всяких заморочливых реклам. Успехов в Вам в то, что делаете для большой аудитории 🤗😊

[ТатьянаГиль-фо]

Супер.Семь потов сошло.Стала заниматься стало легче.Видать не все потеряно.Всем кто занимается, здоровья и все будет хорошо.

[rozasalinder]

Григорий благодарю вас за заботу и внимание к нам, я очень рада что нашла именно вас, вы гений в своём деле👍👍👍

[МаринаАзаматова-щы]

Огромное спасибо вам, после вашей гимнастики улучшилась моя поясница Благодарю .

[ТатьянаКарпенко-ин]

Доброе утро, Григорий! Я проделала несколько разных комплексов.Этот комплекс очень понравился, люблю посложнее, хотя мне 70 +. Спасибо Вам, Вы-лучший !👍

[ЛидияА-кь]

Спасибо, хорошие упражнения, даже для женщины 60 лет выполнимы, как раз врач рекомендовал, укреплять мышцы спины, еще раз ❤

[ТатьянаБондарович-оу]

Когда утром хочу сделать зарядку побыстрее, включаю это видео, замечательно! Успеваю всё! Спасибо, что на вашем канале есть упражнения в любом темпе и для любого человека, неравнодушного к собственному здоровью! 😁👏

[veraikolja]

Вы гений!Благодарю!Помогает!Вам всех благ!

[Татьяна-хъщ]

Лучший комплекс!Спасибо огромное!Главное-не лениться и выполнять.

[ИринаКучерова-рз]

Вы большой молодец, приятно с вами заниматься!!!! Так держать, суперрр!!!!

[...]

Спасибо огромное за ваш труд! это полноценная зарядка!

[ЕленаДементьева-зц]

Лучший комплекс для спины. Спасибо большое врачу.

[ВераГолик-хт]

Спасибо Григорий! Пользуюсь вашими упражнениями, для всех отделов позвоночника и не только ими. У вас на канале всё есть.

[МаргаритаСтоенко-ич]

Григорий, огромная Вам благодарность.Чудесный комплекс. Много перепробовала раньше. Остановилась на этом. Делюсь, может кому то пригодится.
Сначала делаю Лимфатическую зарядку Ольги Шишовой, а потом Ваши упражнения.
Благодарю ❤❤❤

[dimkateoharova]

Прекрасни и полезни упражнения!
Сърдечно благодаря!
Бъдете здрави!

[ЛюдмилаФилатова-ыш]

Здравствуйте Григорий!!! Здорово! Очень рада видеть вас с новым комплексом упражнений! Благодарю!

[ТатьянаМаксимова-уб]

Очень полный хороший комплекс для всех групп мышц. Делаю подобный, собранный из разных источников. А теперь у меня есть Ваш, буду им руководствоваться. Очень хорошо, что Вы объясняете технику выполнения и на какие группы мышц направлено то или иное упражнение. СПАСИБО!!!.

[СофияВрублевская-йб]

Большое спасибо за упражнения! Актуально!