SUBSTITUA O PÃO! Delícia no Café da Manha ou Lanche - Rápido, Barato e Saudável!

Essa receita saudável é muito versátil. Pode ser um lanche fit delicioso assim como um café da manhã saudável e prático. Mas também pode ser um almoço fit ou jantar light delicioso. Você pode usar recheios salgados e doces porque a massa combina bem com os dois. É uma alternativa gostosa para você que não quer comer pão mas quer algo saboroso para comer com um queijo, uma pastinha, ovo ou carne de sua preferência. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 2 ovos
- 2 colheres de goma de tapioca (ou farinha de aveia)
- 2 colheres de sopa do leite de sua preferência
- 1 colher de sopa de gergelim
- 1/4 de cenoura média crua ralada
- Sal à gosto

Rende 3 porções, cada uma com 110 calorias, 10g carboidratos (1g fibras), 5g proteínas e 5g gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnósitico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

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- 1/4 de cenoura média crua ralada
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[nubianunesbezerra]

Achei ótima essa receita, só que acrescentei um recheio de frango desfiado, ficou uma 😋😋

[patricia.noblat]

Eu já faço isso, só que bato as claras separado e coloco outros temperos. Gosto de colocar couve refogada ou qualquer coisa a vista. Vale uma refeição fácil.

[kpiechazek]

Que delíciaaaa 😋 Apenas substituí tapioca e gergelim por polvilho e linhaça, era o que eu tinha em casa, mas ficou muito bom!👏🏼👏🏼

[leiabarbosa]

O lanche não sei.... não fiz ainda! Mas a música já dá um up! 😊❤❤❤
Valeu a dica, nutri!
Gratidão sempre!😘

[alcionebarbosa]

Fiz com recheio de queijo, legumes cozidos e uma pitada de ketchup. Ficou muito bom! Obrigada pela receita ❤

[lalaisjsus]

Eu fiz e ficou uma delícia! Acrescentei queijo parmesão ralado e ficou divino ❤

[patriciafariasnascimento]

Acabei de fazer, só que não tenho gergelim, nem tapioca, fiz com aveia e ficou maravilhosa ❤

[claudioluizferreiraleite]

Só podia ser vc Patrícia.... só receita TOP ❤❤❤

[leiteatoji]

Excelente!❤ já consegui mudar muito a minha alimentação com sua ajuda mas não consegui ficar sem o pão 🍞 vou me esforçar continue a me ajudar por favor muito obrigada ❤

[raimundatomaz]

Receita ótima, saudável, bem nutritiva e sem glúten, obrigada Patrícia ❤

[reginapaschoalin]

Vou fazer mas substituir a tapioca pelo farelo d aveia .obrigada pela receita

[MarleySilva-xnxk]

Poderia no lugar da cenoura colocar abobrinha amo abobrinha. Muito boa receita.

[inesdaddazio]

Pretendo colocar aveia no lugar da tapioca.

[joanamartinsdeoliveiramont]

Boa tarde
Amei sua receita já preparei e vou comer agora ❤

[angelaaraujo]

Eu faço mas em vez de usar a tapioca faço com Maizena três colheres, fica perfeito 😊

[marianunes]

Ja faço pra o café da manhã e lanche da tarde, so falta coloca a cenoura que antes não colava ❤

[ednamariasantos]

Uma ótima receita mais no lugar da goma de tapioca vou coloca farinha de aveia depois de pronta vou colocar um pouco de pasta de ricorta 😋😋😋

[NorrisRaff]

Só faltou um pouco mais de proteínas. Acredito que um frango desfiado com requeijão light ou queijo mussarela ja dá uma encorpada legal nessa receita.
Obrigado pela dica 🙏🏻

[fatimaoliveira]

Vai ser meu jantar essa delícia . Obrigada ❤️