ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков

💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Сегодня мы с вами сделаем тренировку "пилатес на полу дома для начинающих за 20 минут". Такая эффективная тренировка на ягодицы и пресс позволит вам прокачать их без выпадов и прыжков.

Выполняйте эти эффективные упражнения регулярно, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.

Усилить эффект от такой тренировки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
«Утренние зарядки»

———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#Пилатес #ПилатесНаПолу #ЭффективнаяТренировка #Ягодицы #Пресс

[tanya_yourfit]

❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[n.yanushkevich]

Тренировка классная, не выжимает из тебя все соки, но мышцы горят что надо, пытаюсь приучить себя к спорту, хотя бы 20 минут не сложной тренировки, несколько раз в неделю для начала, ведь лучше мало чем ничего совсем.Очень приятно слушать вас и смотреть, спасибо 🙏

[hcjqydj]

Обажаю ваши тренировки, благодаря ним начала наконец-то регулярно заниматься спортом, для меня это действительно подвиг, ведь в детстве меня даже на физру не могли выгнать 😅❤

[gyeksiv]

Лучшая тренировка!! Я давно пытаюсь полюбить спорт, но до сих пор ненавидела его, а подобные тренировки - самое то! Не торопясь, но эффективно, что чувствуется благодаря горящим мышцам! Огромное спасибо! Надеюсь, такие тренировки будут выпускаться регулярно☺️

[buddybeauty]

О, написали, что будет Пилатес стоя, очень жду)
После этой тренировки, чувствую как всё тело размялось, спасибо)

[tzhkdtm]

Как же это круто, влюбилась в ваш пилатес - приятно, что в спокойном темпе, но эффективно - мышцы чувствуются!

[alenasutcu]

Спасибо 🙏. Огромный позитив от вас, Таня! И мышцы горят 🔥
С вами здорово заниматься !💯❤️

[ugiuvi]

Люблю длинные тренировки на коврике со спокойной музыкой! Спасибо, Татьяна🔥🔥🔥

[rssilbh]

Спасибо за тренировку!!! Очень понравилось ❤

[ssdjjiw]

У меня возникло желание поблагодарить вас, я сегодня сделала этот комплекс четвёртый раз, правда через день, и поняла, что с четвёртого раза мне некоторые упражнения даются легче. Мне 55 лет, мой рост 166, вес колеблется- 67-69 кг, сама по строению- я узкая, плечи, бёдра, и естественно талия закрывает их, любимые круги😊, мне тяжеловато стоять в боковой планке, так как на правой руке две операции было на предплечье, а на левой растяжение сухожилия, но получается по 7 раз, пока. . Я пробовала и поняла, что мне подошло, я подписываюсь и надеюсь сначала этот комплекс довести до состояния лёгкости. Очень хочется стать подтянутой, без холки на шее. Спасибо вам большое

[nesterovag]

Супер! То, что мне было нужно. Спасибо за Ваш труд!

[bioyoginya]

Замечательная тренировка, как всегда! Спасибо!

[vnbzrdi]

Спасибо большое за тренировку 🤗
Пресс и ноги 🔥
Еще благодарю, что в каждой тренировке говорите, что должны чувствовать при упражнениях, если что-то не так, сразу исправляюсь!
Вы в самое❤

[uqunqer]

Спасибо Танечка !! Очень хорошая тренировка!!Тело радуется!Настроение поднимается!!

[jvbosqf]

Класс👍Какой приятный комплекс! Ещё раз СПАСИБО⚘⚘⚘❤

[safiyamisr]

Какая приятная девушка!!!
Скромная, улыбчивая. Спасибо Вам!!!

[mwhtqix]

Спасибо, милая Татьяна!
От Вас, все легко и доступно

[anastasiazykina]

Татьяна, спасибо большое 👍🏼
«Подсела» на ваши тренировки 💪🏼 От зарядки до Табаты, а пилатес - это теперь моя отдельная любовь))

[ainaaina]

Спасибо большое!Треня как и все другие супер!Спасибо вам огромнное за ваш труд, за то что с нимаете для нас такие крутые тренировки❤️‍🔥💯🥰

[mkphsbd]

Спасибо Вам, Татьяна, за то что Вы делаете! Тренировка супер! Думала - будет легче)))