Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

20 роскошных занятий для лепки красивых ягодиц и упругих бедер! Без бесконечных приседаний и бездумного попакача! Только мои любимые стили и точечные упражнения, чтобы вы наконец-то смогли «включить» ягодицы, увидели их тонус, а также избавились от дискомфорта в коленях и пояснице! Бонус - это проработка всего тела: руки, пресс, тазовое дно, осанка и дыхание! Все в лучших традициях моей методики VVPROFITNESS!

--------------------------------------------------------------------
Приглашаю тебя на свой сайт, где ты можешь ознакомиться с линейкой моих курсов по йоге и пилатесу. В рамках каждого курса вне зависимости от его названия мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с основным акцентом курса (животом/спиной/тазовым дном), но и со всем телом, ведь в нашем организме все связано со всем, а значит именно комплексный подход даст максимальный результат 🌿
В каждом курсе тебя ждут разнообразные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, занятия для лица, соматика и многие другие), а также полезные мастер-классы, лекции по анатомии и физиологии и многое другое.
В результате курсов ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, влюбишься тренировки и сделаешь тело легким и здоровым 🌸
_________________________________________

20 минут "ленивого" пилатеса на коврике, и все Ваше тело в тонусе!

Этот пилатес-комплекс подойдет как для начинающих, так и для более опытных и физически подготовленных тренирующихся. Мы проработаем с Вами заднюю часть рук (трицепсы), ягодицы, спину, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также пресс. Все эти упражнения можно выполнять, не выходя из дома!

Если Вы новичок и некоторые упражнения даются Вам тяжело, оставайтесь в предыдущих версиях.
Если Вы физически подготовленные, то всегда усложняйте упражнения с помощью гантелей и утяжелителей на щиколотки.

Для более интенсивной тренировки выполните перед этим комплексом (или/или):

_________________________________________

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

_________________________________________

🎼
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
🎼
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
⭐️
Место съемки: фитнес-студия La Stella fitness studio (г. Минск, ул. Волгоградская, д. 4а)

[albinaredneva]

Крутая тренировка! Без нагрузок на суставы. Выпады и приседания реально надоели, а это хорошая альтернатива🌹

[galinaburdeinaja-peter]

Очень классный комплекс! Не сложный, но очень тренирующий все тело. Мне 70 и я с вами проработала весь комплекс! Спасибо!

[Татьянаведерникова-ис]

Очень хороший комплекс для не тренированных людей, имеющих лишний вес. Это очень полезно и доступно, по себе знаю.

[ГалинаМейн]

Утром так трудно себя заставить. С Вашим ленивым пилатесом начинаешь также лениво, потом тело просыпается и вот уже проснувшаяся и довольная. Хорошее начало дня. Спасибо огромное!!!

[tr-mqpc]

Здравствуйте, Вероника! Эта тренировка моя самая любимая, не люблю кардио тренировки, где надо прыгать, приседать. Люблю вот так «поваляться» и потренироваться, и для меня такие тренировки намного эффективнее оказались! Спасибо большое вам!! Можно ещё побольше таких «ленивых» тренировок? Сейчас для меня очень актуально, летом у меня вообще энергии мало, поэтому такие тренировки отлично помогают!

[victory_ya]

Безумно понравился комплекс! Больше таких видео про пилатес :) вроде лёжа должно быть легче, но все мышцы очень хорошо проработали

[ЮлияАкименко-щщ]

Из-за проблем с коленными суставами сложно все прыжки-выпады-приседания, а ваш комплекс просто находка. Нагрузка на мышцы идёт отличная. Спасибо)

[ЕленаБоронина-че]

Удивительно! Поразительно! Грамотно! Ничего лучшего не встречала!

[svetvtebeh]

Вероника! Вы волшебница! Сделала утром ваш комплекс и ожила! Прямо порхаю! А моя спина после операции, с протрузиями! Вы Волшебница! Пусть Алексей вас больше смешит! Ваша улыбка даёт еще больший заряд энергии! Спасибо вам и вашему Алексею!❤️❤️❤️

[vikuljapraoks]

Потрясающая тренировка!!! Все отлично, и упражнения и темп выполнения👍! Можно ещё комплекс упражнений на позвоночник и на пресс!
Спасибо!!!!

[eguhopor]

Замечательный комплекс! Замечательный голос и чудесная Большое спасибо!

[italyuris]

Вы - самый лучший онлайн-тренер! Выполняла эти упражнения после кардио-тренировки, всё горит, отлично проработала мышцы, настроение отличное, еще и приятную растяжку в конце вместе с Вами. Спасибо! Жду еще видео!

[ИринаГуськова-эм]

Огромная благодарность, очень понравился комплекс

[ВикторияИваник-зт]

Спасибо за ваши комплексы, они одновременно такие мягкие и укрепляющие, ваш голос приятный, успокаивающий, я третий день занимаюсь и мне хочется каждый день делать с вами упражнения.

[ЕленаАзарова-ън]

Вероника благодарю очень 🌹. Комплекс великолепный. Хорошо сбалансирован. Вы профи.

[ИринаСиротинина-щю]

Вероника, все комплексы с вами замечательные. Я занимаюсь дома и наконец-то, благодаря вам, перестала лениться, а с удовольствием занимаюсь по 1 часу. Спасибо за вашу работу!

[МинараБолысова]

Супер комплекс, спасибо Вам огромное!

[altynaisyrgakova]

Очень классный комплекс!!! Можно больше пилатеса!))) С вами очень приятно тренироваться, спасибо!

[irinademynova]

Спасибо большое, не прекращаю Вами восхищаться, техника супер, всё понятно.

[marynalupandina]

Теперь занимаюсь только с Вами!! У Вас такой приятный голос!! И все упражнения супер. Спасибо!!