🤔10 ERRORES COMUNES EN EL AYUNO INTERMITENTE | AYUNO PARA PERDER PESO? | Manu Echeverri

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Hola todos!
🤔10 ERRORES COMUNES EN EL AYUNO INTERMITENTE | AYUNO PARA PERDER PESO? | Manu Echeverri

Parte 1:

Parte 2:

Videos que te pueden ayudar iniciar:

Problemas digestivos en la dieta Keto

Playlist Teoria Dieta Keto

Como leer etiquetas de comida

Como entrar en ketosis rapido

Que comer en la dieta keto

Mitos y Mentiras sobre la dieta keto

Como se si estoy en Ketosis

Si aun no lo han hecho síganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.

[jannyeacosta]

Hola Manu,
No suelo comentar, pero hoy quiero compartir mis noticias porque pueden ser estimulo para otros y deseo con esto expresarte mi más profundo agradecimiento.
Después de seguirte un año...y de estar muy mal de salud, hipertensión, metabolismo lento, resistencia a la insulina, hígado graso, hipotiroidismo y depresión, decidí el 15 de agosto de este año después de ver tu vídeo de ( deja de analizar y comienza ya) inicie con todo :el ayuno de 16 horas, el vinagre y la dieta, hoy después de apenas 63 días me vio mi doctora y reviso mis estudios ( de hace una semana) y me felicitó: baje 12 kilos y medio y lo mejor: mi azúcar perfecta, mi insulina perfecta, me quitaron los medicamentos Metformina, Ozempic inyectado, bajaron la dosis de Levotiroxina, y se acabaron mis reflujos!!!
De verdad funciona!!! Gracias, ahora voy a iniciar caminatas, diarias y en Enero lo alternare con fuerza.... Estoy disfrutando el camino...y el cocinarme
Me ha servido de terapia...
Me siento muy contenta de
Haber escuchado mi cuerpo y a Ti!!! Mil gracias
Jannye.
Nota : por favor no se rindan... Si vale la pena el esfuerzo y la disciplina.

[veronicatrangoni]

Yo comencé el ayuno para no atacar la heladera todo el día y también a consumir alimentos más saludables.Elumune azúcar, harinas, gaseosas. Llevo haciéndolo casi 5 meses y ya baje 30 kilos y varios talles de ropa.

[didi]

Llevo 11 dias de ayuno. Y desde el primer dia se me hizo facil. Pero yo lo combine dejando arinas y azucares. Lo que detono querer empezar con este estilo de vida fue que estoy ensando 203 libras y ya empezaba con achaques por el sobre peso. Hoy me probe un pantalon que me quedaba muy apretado y para mi sorpresa me queda flojo. Espero hacer el ayuno parte de mi vida

[karlaheidi]

Hola Manu, estoy en proceso de quimioterapia a causa de cancer de hígado, tus videos me han ayudado muchísimo al hacer ayuno, cada día me siento mejor❤

[CHICHIVAMP]

Hola, estoy haciendo el ayuno de 16 horas, he bajado 22 kilos
Ya me acostumbre y me siento muy bien
Tengo 78 años, soy Irene de Chile
Muy agradecida

[jcmi]

EL EXCITO DE EL AYUNO INTERMiTENTE ES CONOCER NUESTROS HORARIOS DE * NO HAMBRE “, TODOS SOMOS DIFERENTES Y NO SENTIMOS HAMBRE A LA MISMA HORA

[giovanny]

Estoy sorprendido! Acabo de terminar 24 horas de ayuno, y ni los sentí!!
En mi caso pensé que iba a estar pensando en comida y pensando que no lo iba lograr! Y al contrario me los disfruté, las 24 horas de mayor energía que he tenido.
Ni siquiera sueño tuve!
Creo que lo seguiré haciendo y estoy feliz de celebrar este triunfo

[claudiogonzalez]

Hola Manu. Desde noviembre de 2022 estoy haciendo la dieta keto. Pensé que no iba a poder no consumir harinas y azúcar. Al día de hoy llevo bajados 20 kilos. Me siento muy bien. Hago ayunos intermitentes de 14/16 hs. LO que si tuve que incorporar son suplementos de magnesio y potasio debido a los calambres que me agarraban por la noche mientras dormía. Con eso se terminaron definitivamente. Comencé la dieta para bajar de peso (lo logre) y hoy lo tomo como un cambio de alimentación. De vez en cuando me doy un permitido con algún postre con azúcar o alguna comida con harina (pizza por ejemplo), y esto no ha afectado para nada la dieta, Es decir que no me vuelvo loco por volver a comer esas comidas que consumía antes. Y no ha modificado los números de la balanza. Gracis por tus consejos y videos. Soy Claudio desde Argentina

[bukcsdm]

Comencé hace 4 meses poco a poco y cuando me di cuenta ayunaba 16 hrs. Camino una hora cuatro días a la semana. Perdí 40lbs en 4 meses. 🙏🏼 Estoy súper delgada, si funciona. Como explicas es más fácil comenzar con 12hrs. Éxito a todos!

[RamsHead]

Una semana que empece a ayunar mis tiempos son de 12 a 8 para 16 horas sin alimento y por el momento me siento super y creo firmamente que lo podre mantener en el tiempo. Suerte a todos! Time ⏲️ ⏳️ ⌚️

[malencladera]

Llevo 2 años haciendo ayunos y llevo 32kg menos estoy más fuerte y es mi forma de vida.
Lo recomiendo.

[RoselinCastro-ldtq]

Yo voy a comenzar el dia lunes 8 de enero 2024 no e podido adelgzar con nada pero mi madre la a hecho y le a ido de maravilla ya ni dolores siente

[Maffeshay]

Mis tres errores incluidos en la lista:
1. Comenzar a ayunar como si ya lo hubiera hecho antes. No fue progresivo.
2. Cuando no desayunaba me atiborraba de alimentos en el almuerzo (por lo pronto hago las tres comidas)
3. No tomar suficiente agua. También ignoraba los electrolitos.
He estado revisando información (porque soy una freak de la salud) y el ayuno intermitente, más la dieta low carbs (no keto porque me encantan los vegetables), pueden ayudarme con mi resistencia a la insulina.
Aqui comienza este viaje 🕝

[elisagarduno]

Eres sin duda LA MEJOR! Uffff… GENIA!

[silviaestela]

Hola, primera vez que te veo, les cuento para quien le sirva, tengo casi 71 años, desde niña arrastró una digestión pesada y eso me llevo al "ayuno intermitente" desde que tengo memoria, claro que antes no tenía nombre.😅 Hoy ayuno 18 o 16 horas, hago una dieta amplia, no me privó de nada, pero cocinando sano, gozo de una excelente salud, con todos mis análisis perfectos y no consumo ningún medicamento. Eso sí, disfruto mi forma de comer y ayunar, porque siempre elegí sentirme bien. Prueben, y verán diferencias. Gracias Manu por el video

[arturosalas]

⏰ Soy piloto, 50 años de edad y con vuelos largos a países con Husos horarios diferentes. Al principio lo más difícil fue coordinar los horarios con antelación para poder mantener constante el ayuno de 16 horas, que en ocasionas terminan siendo 17 o 18 por cualquier razón. Luego de 2 años ha sido una rutina fantástica. Lo segundo más difícil es poder cumplir las porciones adecuadas debido a que constante permanencia en hoteles, sin embargo ya se ha vuelto una rutina. Siempre que pides un asesoramiento en alimentación te manda un menú a preparar y no un relación porcentual de proteína/carbohidratos/grasas puesto que muy pocos días tengo acceso a cocinarme yo mismo o a encontrar el menú que se adapte al recomendado, aquí es donde yo he fallado más porque suelo no comer la cantidad necesaria de proteína la cual estoy compensado con el batido de proteína aislada (78g por cada porción de 100gr). Sin embargo, junto con la actividad física y el descanso adecuado a la hora de ir a la cama, ha sido muy muy útil aunque jamas he tenido problema de salud o con mis valores sanguíneos.

[danielmuller]

Gracias Manu por todo lo que nos das a diario en tus videos de Argentina Buenos Aires ❤

[irmaleticiazepahuavalencia]

Gracias Manu, te encontré de casualidad o la vida me hizo encontrar un video tuyo, estaba desesperada porque a pesar de cuidarme yo subía y subía de peso, inicié con ayunos intermitentes y he tratado de enmendar errores que cometía con mi plan anterior (soy paciente renal, hipertensa, no diabética) y hoy a 6 semanas he logrado bajar 6 kgs, es fabuloso, me siento mejor que nunca, todo gracias a ti!!, cierto se me olvidaba poner mi edad, tengo 65 años ⏰⏰

[Aleksander]

Siempre es cautivador ver tus videos, debo aplaudirte por tus esfuerzos constantes para asegurarte de que todos en el mundo en general puedan verlos y entenderlos. Eso es lo que les falta a la mayoría de los canales. Las inversiones son una necesidad, uno no debe depender únicamente de un flujo de ingresos, todos deben ser educados sobre esto.

[stellaalvarez]

🕰 Gracias esta semana empiezo y todos tus consejos se que serán muy útiles. ❤