Cómo hacer AYUNO INTERMITENTE paso a paso

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[budapestero]

Y ya llevo 2 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente generalmente 18/6 es de las mejores decisiones que he tomado en la vida. Perdí casi 18 kilos y he ganado masa muscular. Entreno 5 veces por semana

[janiiasalinasluna]

Llevo 4 días de ayuno intermitente y me a resultado muy bien me siento con más energía y con más fuerza.

[ivancamargo]

Yo tomo mate... Para hacer 24hs sin comer.. por ahí me dan dolores de cabeza pero se aguanta y cuando vuelves a comer te sentís mejor comiendo menos y con más energía

[isakabisuaoliva]

En mi caso me acostumbre a no desayunar no me hace falta y entreno en ayunas me siento ligero y enérgico, ya me acostumbre yo ayuno 16 /8 ya me acostumbre tengo asi como hábito de vida ya no es dieta, es como un hábito de vida ya casi 5 años de verdad que si funciona, mucho el protocolo de ayuno intermitente, es un éxito, muy bueno, gracias Oswal un gran tema.

[gloriadulfaypasaje]

Paz y bien yo desayuno alas 10 am de la mañana tomo un batido alas 11 y luego ala 12 y media almuerzo luego seno alas 6 y asi cada dia logicamente entreno todos los dias ese es mi ayuno intermitente 16/ 8

[juanrueda]

muchas gracias voy a tratar de nuevo el ano pasado no perdi nada y lo hice por 6 meses

[TheShinji]

Hola! Podrías dar un ejemplo de ayuno sumando las comidas?

[akatybaby]

Entendi muy bien el tema❤❤ miraba otro canales sobre el ayuno y nunca antendia.. Fuiste el unico, dios lo bendiga🙌

[ayrton.friaskl]

Me di cuenta de que ayunaba casi 24hs sin darme cuenta, pero no veía resultado alguno porque al comer una vez al día, lo hacía de manera exorbitante, ni hablar de la falta de entrenamiento. No tenía en cuenta los valores calóricos ni los tentempié líquidos. Este vídeo me ayudó a clarificar ciertos aspectos para perfeccionar mi técnica. Gracias!!!

[angelavelez]

Excelente video. Me sacó de varias dudas. Dios le bendiga.

[magdalaflores]

Es muy fácil hacerlo cuando te acostumbras, lo importante es saber alimentarse sanamente

[javiermartingarcia]

Oswal, siempre explicando con pelos y señales todo!!. Yo hago el de quitar la cena. El desayuno de carbohidratos y el almuerzo de proteínas. Un abrazo 🤗

[mercedessolano]

Para mí ya es normal última comida ala 5 de la tarde volver a comer alas 9 de la mañana hago ejercicio tres veces en la semana tres veces camino

[alejazz]

Me encanta como explicas, desde ahora me suscribo y te seguiré.

[percyb]

Me encanto tu explicación, en mi caso necesito perder grasa visceral, aunque soy delgado

[iliaelianasaavedraduenas]

Por fin entendí lo del desayuno intermitente, muchas gracias por la explicación

[CarmenRodriguez-nwky]

Ir o yo sin querer siempre ayuno 16 horas porque nunca desayuno y mi cena es antes de las 8 de la noche . Pero ahora lo voy a tomar en serio porque ya estoy acumulando Granda en el abdomen 🙏🏻 gracias por tu valioso video

[martaluzmayamunoz]

Muchas Gracias yo lo hago pero lo explicaste súper me encantó Dios te bendiga

[johanamederos]

Gracias a tus videos aprendí muchísimo en este camino al cambio he cometido errores y e probado tantas cosas pero me dio más resultados el ayuno intermitente por lejos es lo mejor para mi

[nancyvasquezleon]

Yo apenas inicie el 30 de junio, hago el de 18/6 y se me quitaron los dolores de espalda. No lo podía creer, el estómago se desinflama.