[Guía PASO A PASO]👨‍⚕️ Cómo Hacer AYUNO INTERMITENTE Empezando Desde CERO⏰✅ *Muy FÁCIL*

👨‍⚕️NUEVO PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE MUY PRONTO! Apúntate para recibir todas las novedades:

Hoy por fin os elaboro una guía paso a paso sobre cómo hacer ayuno intermitente empezando desde CERO y siguiendo 6 pasos muy sencillos.

⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️

[AlbertoBenidorm]

El ayuno intermitente me ha cambiado la vida, lo que más me gusta es la sensación de poder que tengo, ese autocontrol es increíble. He perdido 25 kilos en menos de 6 meses pero es lo de menos, duermo mucho mejor, me siento mucho mejor, han mejorado mis digestiones, mi autoestima, mis pulsaciones, me he desinflado y he recuperado mi salud.

Es duro pero una vez que empiezas a perder y a sentirte mejor, ya no es tan complicado. Lo peor es cuando tengo alguna compromiso social y tengo que ir contando lo del ayuno intermitente 😅

Si estás leyendo estas líneas te animo a que lo pruebes y mejores tu salud.

[victorgimenez]

Hace un año que vi este video, pesaba 98 kg cuando empecé, midiendo 1.77, actualmente peso 70 kg, en un lapso de 6 meses logre bajar los 28 kg, sin hacer ejercicio, solo con la alimentación, no podía ejercitarme por una lesión, igual solo con la alimentación logré el objetivo, y lo tomé como un estilo de vida, que creo es lo más importante.

[yamilanataliamir]

Yo bajé 25 kilos en tres meses, pero debo aclarar que tenía un peso altísimo, y todavía me restan bajar otros 25. Los últimos kilos son los más difíciles... pero vale la pena!!! Más allá del peso, a mí me curó una úlcera de estómago; ya sólo eso me hace feliz!!!

[yamiletsuarez]

Muy buen video...yo tengo 3 años haciendolo y cambio mi vida..algo que es muy pero muy importante y el no lo menciono es mantenerse muy hidratado..sobre todo en el periodo de ayuno hay que tomar agua..por varias razones para ayudar al.organismo a eliminar toxinas y porque muchas veces el cuerpo confunde la sed con hambre!!

[silviavilka]

Mi madre tiene 80 años goza de excelente salud. Siempre ha realizado esto. Ayuno intermitente.

[dannymendozamussiry]

Hice el ayuno con su guía y he bajado en 3 meses 20 kilos pesaba 138 en el inicio estoy en 118, realizo 18 - 6

[nubiarubiano]

Hace 9 meses ví este vídeo pasaba 76 kilos, hoy peso 55 kilos, también con actividad física 😉

[jocarolina]

Holaa.. Desde que vi éste video han pasado 6 meses, he bajado 16 kilos. Y debo bajar 10 más.. Hago bici estática 40minutos diarios y como de todo evitando harinas y porciones grandes.. Soy feliz!! 👏👏🤗🙏🙏

[aleydalauria]

1- porque quiero hacer ayuno intermitente ( AI)
2- Expectativas
Ej que pretendo conseguir con AI
ej en cuanto tiempo perder peso
3- Elimina los indeseables de la dieta
Elimina picoteo entre comidas
Gaseosas inclusive cero
Alimentos procesados
Pre cocinados
Repostería
Alcohol
Lacteos azucarados
Embutidos
Carnes procesadas
Jugos(zumos) naturales o envasados
4- semana de transicion
a- desayuno, almuerzo y cena
b- eliminar snacks, picoteos entre comidas y meriendas
empezar AI lunes, miercoles, viernes
16:8
18:6
20:4
ej 16:8 ceno 9 de la noche mi siguiente comida 1 de la tarde del siguiente dia

[federicocastillo]

Buenos dias. Un gusto en saludarle. Empecé el ayuno intermitente siguiendo todas las recomendaciones de este video ahora en mayo 2021. Hice la semana de preparacion, y el resto de ayuno de 16/8 . SIempre mantuve la rutina de mi ejercicio, ya que tenia meses de no perder peso, asi que le propuse a mi nutricionista empezar este reto del ayuno con su apoyo. Así que le puse alma, vida y corazon a la rutina de cardio y pesas, natacion 2 kms dos veces por semana y yoga liviano para relajar . cumplí al 100% ! en ningun momento tuve ningun efecto secundario: dolor de cabeza, mareos o mal humor ! Mas bien hasta me fue muy sencillo hacerlo, ya que tenia un proceso previo de perdida de peso. Este primer mes de ayuno tuve una perdida de 8 kgs, y la verdad hasta me puse a llorar de la emocion. Estaba antes en 46 en jeans, y con el empujón del ayuno entré en uno talla 36. Entonces desde mi experiencia lo recomiendo, todo claro con la supervisión del caso !. Ahi les estaré contando más de lo que pasará este mes de junio 2021.

[anaceballosparababi]

Hola buenas tardes, me recomendaron tu vídeo, y es muy inspirador, hoy hice mi primer día cumpliendo mis primeras 16 h, voy con mucha fe al logro de perder estos 20 Kg de más!! Gracias

[magalygarcia]

Yo empecé hace 5 días julio 5/20 tenía mucha ansiedad y se me ha quitado...aún no he bajado, pero sigo animada...todas las noches veo videos de ayuno intermitente para mantener el ánimo. Hago 16/8

[Listaexitosmia]

Yo empecé el ayuno con 137 kgs midiendo 1.78 con 20 horas de entrada de ayuno, tengo poco más de un mes de llevarlo acábo y ya he bajado 12 kgs seguiré con este sistema al menos un año y a ver cómo me va. A partir de los primeros días me resulta fácil llevarlo a cabo, me siento con energía y el hambre se me va. Tomo mucha agua y dejé todos los azúcares, y harinas etc

[federicocastillo]

como se los prometí, quiero contarles mi segundo reporte a junio 22 con el ayuno intermitente ! He perdido 5 kg más, en total en 2 meses 11 kg ! esto es sorprendente, cuesta bastante, pero se puede hacer ! he mejorado mucho mis tiempos en natacion, y soy mas flexible haciendo el ejercicio, camiino mucho mas rapido, y el abdomen se me bajó considerablemente ! eso si, lo hago supervisado por nutricionista ! saludos desde COSTA RICA !

[omarhernandez]

mido 1.65 pesaba 77 kg y llegue a pesar 78 llevo tres semanas con este ayuno, aveces 16/8 aveces 18/6 y ahora tengo 71 kilos, la meta es llegar a 68 KG. ahora tratare de mantener este ritmo, los animo a que hagan este programa de control de peso lo recomiendo mucho

[coralinearbayo]

Hola.me suscribi y empecé mi ayuno 16/8 el 8 de marzo del 2021..regreso el 8 de abril. Saludos y bendiciones desde Tijuana B. C. México.

[karmenrosillo]

Sin duda este es el vídeo más claro y completo que he visto desde que estoy investigando sobre el ayuno intermitente, muchas gracias ahora sí ya no tengo dudas y puedo empezar mi proceso 👏🏼🥰

[rosaliatejada]

Borja, queria darte las gracias porque me Asia mucha falta ese video. Te Escojo a ti como mi maestro porque explica todo muy claro. Para mi eres #️⃣1️⃣

[miguelros]

7:45 paso 3, elimina estas comidas, 8:41, paso 4: semana de transicion, 11:17 paso 5 16/8 durante 4 semanas 3 dias a la semana. comer suplementos de proteinas, paso 6: 14:30 , ayuno a diario. 15:57 TRUCOS todo en velocidad 2x

[alejandroartal]

Gracias, Borja, explicas muy bien. Empecé 18/6 hace tres días. Me he sentido bien, así que seguiré adelante. En estos tres días he aprendido que comer después del ayuno. Tú vídeo es completísimo. Te lo agradezco mucho.