ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА №2. План тренировок на неделю. Прокачай все тело.

Вторая тренировка от тренера Сергея Драгана также будет на все тело. Сергей покажет как правильно выполнять упражнения фулбоди, а именно жим на грудь в машине смита, рычажная тяга на спину, подъем гантелей, разгибание ног и упражнения на трицепс.

_____________________________________________________________


ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Вступление.
00:29 - Жим на верхнюю часть груди в тренажере смита.
01:36 - Рычажная тяга для мышц спины.
02:34 - Подъем гантелей через стороны для мышц плеча.
03:47 - Подъем гантелей на бицепс сидя.
04:35 - О спонсоре.
05:07 - Отжимания от скамьи для трехглавой мышцы рук.
06:16 - Разгибание голени сидя.

#фулбоди #фулбади #fullbody

[Fimaka]

писал уже в первой тренировке, что 4 подхода на трицепс и бицепс будет много. Руки уже разогреты, поэтому сразу с рабочим весом и 2 подхода будет достаточно! а так всё отлично. спасибо

[Kseniyakh]

Наштовхнулась на відео, було дуже інформативно та цікаво дивитись. Подумала що Сергій гарно розповідає та подобається його вайб, але подумала що певно це з Россії тренер, але коли перейшла на канал, одразу вибилось нове відео українською, і стало приємно що це наш хлопець) Гарний контент робите в Fit Guide - підписалась

[Димасио-тщ]

Спасибо за ваш труд коротко ясно и без воды

[DenPenpan-uomo]

Раніше тренувався сплітом, та більше заглибившись в цю тему, зрозумів, що для мене краще фул-баді. Почав шукати толкові програми тренувань і натрапив на Ваше відео, чудова програма, тренуюсь по ній, міксуючи дні по 1, 2 і 3 відео.
Дякую, повага👏

[samurayjapan]

Какой интервал между повторами и новым упражнением?

[АртёмМирошниченко-шф]

Чем можно заменить 1 упражнение (нет такого тренажëра в зале )

[SuperCypoK]

Мне нравиться что у него все в вкратце 😂💪Спосибо

[thisspikeepte]

И что выбирать теперь первый план фул бади или этот

[shnki]

Вибачте, ці відео про фул боді
Це комплекс упражнень розбитий на 3 відео, чи це другі варіанти фул боді?

[den_supermen]

Привет, у мене вопрос, сколько раз ты тренеруешся и какие упражнения в день?

[noname-weeu]

Этот цикл тренировок расчитан на новичков или уже подготовленных?

[yuriikuzmuk]

А фулдбади тут 3 тренировки .что то одно выбрать для себя из у 3 тринеррвок .да . Или три дня разные ?

[_IDEFIX_]

Рычажную Тягу по одной руке амплитуда и эффективность увеличивается, зачем проворот при подъёме на бицепс, известно же что из супинированного положения сразу больше напряжения будет, в повороте смысла нет,
Вы что этого не знаете, почему новичкам не рассказываете эти моменты?

[_IDEFIX_]

Выключил после слов "Между пальцами должно быть 81 см"

[РоманИванов-лш]

Слишком много разных групп мышц за одну тренировку, это разве хорошо?