Через сколько времени видно результат тренировок?

Записаться на консультацию:

Слушать онлайн фитнес клуб:

Составить программу тренировок:

Через сколько виден результат тренировок?

Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале.

Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца.

Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения.

Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм.

Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год.

Но прогресс остановился.

Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц.

Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц.

Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе.

Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона.

Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере.

Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона.

Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%.

Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов.

Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом.

Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок.

За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов.

Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит.

Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром.

Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц.

Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок.

За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.

[qzkdpgv]

Давно ищу грамотного тренера. А тренер здесь и правда грамотный. Особенно понравилось его фраза "Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом".

[bdcgivq]

Лев, вы меня очень порадовали этим роликом. Отличный формат, прям зашёл как надо. Изменения на канале поддерживаю. Очень интересно было посмотреть и послушать. Продолжайте радовать. Спасибо.

[Prosto_Robert]

За 2 минуты понял больше чем знакомый рассказывал целый месяц, респект

[klgbhll]

Клёвая выжимка многих лет практики. Самый сок слов Льва

[kgcxpeu]

Все никак силы воли не хватает для тренировок, но посмотрев видео думаю скоро пойду в тренажерный зал)

[eatyourmommy]

Личный опыт:
17 лет, 175 рост, когда пришёл в качалку весил 62кг. За первый месяц получилось набрать 7кг(понятно что не чистых мышц), в жиме с 40 до 55. Через месяц уже видел разницу в зеркале: прибавил в груди, плечах. Еще через месяц прибавил 3кг и просушил жир(то есть весил 71кг, жир 13% примерно), пожал 65 кг.
До того как начал тренить, мне говорили чтобы я не надеялся на быстрый результат, но я вполне доволен - понятно, что я вообще не качек и мне еще качаться и качаться, но видимый результат и ощущение продуктивности своих походов в зал дает отличную мотивацию

[nfpwycx]

Спасибо за информативное видео. Прибавил в жиме за два месяца 20 кг. Жду еще Ваших роликов.

[marsel]

Лев, спасибо вам за видео! Верно ли понял, что мужественность дают именно мышцы? То есть если тренироваться, но оставаться с малым количеством мышц, это не прибавит мужественности?

[hruejti]

А почему для девушек ничего не сказано???

[annapuzicream]

А если проблемы с центральной нервной системой? Не накачаться?

[BuddhaGuantanamo]

Без тренировок не будет никакого роста, стероиды просто ускоряют восстановление и ты можешь тренироваться каждый день, а то и 2 раза в день

[shazam]

Здраствуйте, у меня лишние примерно 10килограмм, если я начну делать силовые упражнение и буду на дефеците то сохраняться ли мышци и уйдёт ли жир?

[mihqmyr]

Здравствуйте. А как быть с тем что я поднимаю 70% от максимального как многие говорят но через неделю начинает болеть плече а как уменьшу вес где то до 50% проходит? Меньше 60% от максимума мышцы не растут и как быть?

[dmytroplieshkov]

Я сам занимаюсь уже 9 мес, высушился (точнее ещё на сушке 4 кг до цели осталось) за весь период прибавил более 10 кг, жира около 15% сейчас, стараюсь много читать о том что мне интересно и нужно, смотреть как делать упражнения, технику, питание, суплементы.есть результаты и есть прогресс.Стоило бы гордиться успехами, но смотришь на бройлеров в зале и думаешь, эх может удастся их переплюнуть😅

[IIIoK]

Я лично когда впервые начал прям ходить в тренажерный зал, по 4 раза в неделю занимался, пил протеин потом начал и креатин тоже, увидел результаты первые через 2 месяца

[Sofa_top-zg]

Добрый день, здесь только рекомендации для мужчин? У меня вопрос: как отличить жир от отека. Может ли человек ( женщина), не склонная к ожирению начать набирать резко килограммы, в частности после ковида

[rdzwfst]

Подскажите пожалуйста, сколько можно прибавить в жиме за следующие два месяца?

[alextitra]

Какие видео?Наверное всё что нужно человеку это просто себя заставить

[rszuxch]

А что делать эктаморфу? Будет виден результат?

[pbyegry]

Я за месяц с спрогрессировал с 40кг до 60 на 2-3 повторения)
Даже не совсем за месяц а за 3 тренировки
С широчайшими точно так же, быстрый рост, чего не скажешь о других группах мышц :(