VIENTRE PLANO: 8 ejercicios de abdominales | Strong abs at home

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Con este entrenamiento darás un paso más para lograr tu objetivo de un vientre plano y duro. Recuerda combinarlo con sesiones cardio, ejercicios de tonificación general, con peso y una dieta sana.

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💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
- 8 ejercicios para definir el vientre
- Realiza 3 series de este circuito, descansando 30'' entre cada ejercicio
- Ejecuta tres veces por semana estos ejercicios.
20 Doble Crunches
30'' Crunches con elevaciones alternas de pierna
20 Elevaciones alternas de piernas
10 Elevaciones de cadera + piernas
20 Extensiones de cadera en plancha
30'' Combo Mountain Climbers
20 Doble crunches en plancha lateral
20 Planchas laterales

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💟 LA RED DEPORLOVERS

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
- Fotografía-Vídeo:

- Modelo:

- Música:
Elek & Luke - Roxanne

Nelly - Just a Dream (Dion C Bootleg)
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💟 VÍDEOS POPULARES
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[MonicaGonzalez-vfek]

Les quiero contar mi experiencia... Yo los práctico a diario y les puedo asegurar q con constancia y disciplina lo lograrán.
Además lo más importante es tener la rutina del ejercicio, pues el beneficio de salud es Mayor

[germansanchez]

grasias señorita. por su tiempo y enseñanza.

[victorysecrets]

Dios, esta rutina si me mató
Se nota que de verdad funciona, además me hace doler todo, eso es buena señal❤️

[julyjuly]

Hola hola yo lo empecé ase un mes imedio y vi resultados espectaculares y tengo dos hijos hermosos y la verdad ni se me nota que tengo hijos lo recomiendo... 💪💪💪

[rousszambranocarlos]

Es una chica espectacular . La busque en instagram y sus rutinas me ayudaron mucho a perder peso... La disciplina es base . 😥😥😥😥😥 Ahí vamos 💪💪💪💪💪

[victoriaaguilar]

Les vengo a compartir mi experiencia..
Hace 3 meses inicie y yo no llevo una dieta (pero no como demasiado ) yo hago estos ejercicios los fines de semana y los combino con otros videos de este canal y en tres meses baje 6 kilos así q si llevas una dieta será muy fácil bajar de peso

[estefialbornoz]

TU ABDOMEN ES UN SUEÑO ! gracias por la rutina :)

[juanmalagabarragan]

esta señorira si sabe lo que hace, mis feliciaciones.

[jannelugo]

estos ejercicios estan super bien 😍 me han ayudado demasiado llevo dos semanas realizando los ejercicios a diario dos repeticiones cada ejercicio aun no puedo con la tercera pero ya se marcaron las líneas que define la citura si pueden chicas animo.

[MARU-vemx]

Empece hace una semana con varios ejercicios de este canal. (Tambien con alimentacion sana) Y realmente veo un cambio en mi fisico, seguire haciendo esto. 💪👏

[flortorreslml]

Esto lo hago en mi casa y es genial! Muy buen video! Felicitaciones, gran físico

[adolfohernandez]

Excelente rutina de ejercicios abdominales. La modelo esta muy bien estructurada físicamente. Con disciplina, fuerza de voluntad se puede alcanzar. Gracias

[genesisvergaraordonez]

Amoo todos los videos de este canal todos los hago y valla que resultados😍😍😍😍

[AideMahecha]

Gracias HERMOSA. BUENÍSIMOS. Saludos Cordiales DESDE COLOMBIA.👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗🌹🌹🌹🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[delgadomayra]

Tengo solo horas oh días de seguirte y me impresiona que no te encontré antes deberías subir unos para principiantes para empezar de poco tu ya eres toda una profesional hermosa ya logre hacer unos pero unos súper difícil

[delisherrera]

Muy buenas estas rutinas en verdad endurecen en abdomen

[catayo]

Hermosa y muy pesados los ejercicios. Mis respetos!!!.

[alxrm]

Después de ver tanta mujer haciendo ejercicio, tu eres la mejor formada y por muchisimo tienes un hermoso cuerpo y rostro, es un deleite seguirte la rutina. Dicho sea con todo respeto. Te felicito. Es una garantia de que funciona lo que haces y recomiendas 😍😍😍😍

[ginnethfigueroa]

Excelente!
Se te nota muchísimo la técnica en cada movimiento. Felicidades!

[luzhelenaduarteforero]

Súper los pondré en práctica son buenos ejercicios para el abdomen estoy motivada gracias por compartir con nosostros estos vdeos tan chéveres Dios te bendiga soy una nueva suscriptora