VIENTRE PLANO | 8 EJERCICIOS INTENSOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un vídeo con 8 ejercicios intensos de abdominales para fortalecer el abdomen y tener un vientre plano.

Es un entrenamiento perfecto para hacer en casa ya que no se necesita ningún tipo de material.

Repítete nuestro lema siempre que lo necesites: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[Mariinakapow]

Patri podrías hacer un video sobre tu propia experiencia al iniciarte en el deporte?? Tus cambios físicos, resistencia, rutinas personales...cosas así, porfaaaa!

[spydxrdmxn]

Alguien más desea poder hacerlo con libertad sin tener que estar escondiéndose o avergonzarse :(?

[paz-y-amor]

Gracias Patry por esta rutina para obtener un vientre plano, no olviden acompañar esta rutina con una dieta equilibrada y el decanso adecuado!! 💪🍎

[Susy]

Llevo actualmente como dos meses haciendo varios de tus vídeos y se nota que he bajado gracias a ellos 💕
En las primeras tres semanas de tener 71.5 k baje a 68 y ahorita que llevo más no sé cuánto peso xD (no tengo báscula) pero de ser talla 13 (y apretado) ahora soy 9 y se me baja. De verdad sirven, y eso que al principio fueron videos de 10 minutos y acababa muerta xD ahora hago un vídeo tuyo de cardio intenso de 20 minutos más ejercicios de fuerza. Gracias por estos excelentes videos 💕😘

[marisela]

Me gustan muchos los vídeos de patry porque me parecen alcanzables, ya que con otros vídeos de otras páginas te pones a hacerlo y eres incapaz

[martagomezfernandez]

me encantan tus videos me relaja mucho hacer estos ejercicios.

[mauricioplata]

Bueno hoy comienzo:
Peso: 63kg
Altura: 1.76
Edad: 14
Lo siento lo anterior lo creí necesario.
Cada samana vendré y les contare los cambios; no se alarmen, sí hago un cambio nutricional se los comentare, al igual sí incremento algún otro ejércicio.

PD: Me ayudarían mucho comentando esta publicación, para que no se pierda y así mantenerlos al tanto.

[montserratgomez]

Querida Patsky, enhorabuena por tu trabajo y el apoyo que nos das.Haces un trabajo fenomenal.Todos los días hago abdominales aparte de cardio 4 días a la semana y he visto resultados en mi tripa que me ha bajado. Esta nueva rutina es estupenda. Estoy contenta y te deseo lo mejor .Cuidate,

[jeniferbandadeltoro]

Super los ejercicios de fuerza. Esa alegría que da el darse cuenta que cada vez tengo más fuerza para hacer las planchas laterales, lo cual antes no aguantaba ni 5 segundos. Ánimo chicas que si se puede 😊💪

[trejoperezanhelgeovana]

Gracias patry!!! Me encanta hacer ejercicio con tus videos 🤩💪🏼👏🏻

[juliannafernandez.]

Llevo una semana haciendo cinco rutinas de Patry diarias, y creo que ya me hice dependiente, me ayudan a quemar grasa y tonificar, gracias Patry.

[amaliagz]

Vengo haciendo 2 semanas las rutinas de Patri :'3 tenía una falda que ya no me cabía :'v me la volvi a probar hoy y siquiera la pude cerrar xd asi que chicas con esfuerzo todo se puede 🤧

[maripher]

Acabo de terminar la rutina y quería comentar que el ejercicio crunch lateral en el minuto 4:23 no se repite para el otro lado, así os toca regresar el vídeo y realizarlo para que se trabajen igual ambos lados !!

[paralela]

Si ves que Patri no sonríe, sabes que te vas a morir haciendo la rutina. Casi muero ¡Muy buena!

[cassandracastillo]

Esta increíble esta rutina, (menos la plancha lateral) 😰se siente mucho el trabajo!❤️

[alyssaramirez]

Hola, comienzo por aquí, haciendo 3 rutinas:
Abdomen plano
Abdomen y glúteos
Y este.
Peso: 53 kg
Altura: 1.65
Edad: 12 años
Aquí les dejo mi avance:

.1 semana: total, mi abdomen esta muy fuerte, pero seguiré haciendo los ejercicios todos los días, e iré implementando las rutinas, yo les cuento, no cambie para nada mi alimentación, desayuno y almuerzo es lo único que como en él día 🥺
.
2 y 3 semana, noto resultados, obviamente esta no es la única rutina, la mezclo con cardio pero esta muy bien para lo que llevo, me siento mas ligera.
.
Por fa comenten para no perder él comentario, y poder notificarles.

[tamaragimenezlozano]

Es usted muy flexible estos ejercicios son para profesionales oiga. No comprendes que no me da la mano al talón! Bendiciones para su casa💛

[mafalda]

Terminé esta rutina!! Casi desmayada pero lo hice!!! Vamos #YPCT 💪🏻💪🏻

[mariaeugeniaperezmoreno]

Cuando vi por primera vez estas rutinas pensé se ven demasiado fáciles no creo se trabaje bien el abdomen, y al empezar la cuarentena al no poder ir al gym, empece a hacerlas en casa. Y fué cuando supe lo pesado y bien que se trabaja, aparte de mantener el trabajó que hice con aparatos e mejorado. Muchas gracias Patry..

[mariavalentinabaquerobuitr]

Estas rutinas son muy duras aunque no lo parecen, llevo 10 días siguiendo esta rutina y la combino con 3 más, también estoy haciendo una plancha diaria todos los días.
La primera semana sentía que moriría haciendo los primeros ejercicios, ahora resisto más puedo hacer una rutina sin sentir que muero y desde la primera semana pude notar que la ropa me queda más suelta.