Rutina intensa de abdomen para un vientre plano | 8 minutos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina intensa de abdomen para un vientre plano de 8 minutos.

¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!

Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[Black-ktvd]

*Chicas esta rutina si sirve, la llevo realizando desde hace dos semanas y los cambio son muy notorios. Al igual que ustedes me daban mucho pereza el solo verlo, pero deje de pensarlo y me puse hacer los ejercicios, tienen algo de dificultad y los primero días te dolera un poco el cuerpo, pero aun con eso debes seguir, les juro que vale la pena.*

*Si eres primeriza en estos ejercicios te recomiendo hacer cada uno y descansar unos segundos, cuando terminen la rutina levantense con cuidado y sientense en su cama o en una silla comoda donde puedan descansar mientras toman agua. Debido a que son pimerizas en esto les puede dar mareos y les temblaran las piernas, cuando terminen descansen y cuando vean que pueden levantarse sin sentirse pesadas ya no habra problema*

No solo es hacer ejercicio, también es alimentarse bien. No es privarse de las comidas que tu mamá te da, solamente comerlo en pequeñas porciones y en medida, acompañado de no beber jugos con azucar, beban agua eso desintoxica el cuerpo y te hace sentir más liviano.

[irmamjeronimomendoza]

No les a pasado que asen ejercicios toda una semana y derrepente te das unos 5 meses de descanso

[lxcid_dxxd]

Si ves este comentario, no te rindas.. recuerda que eres grande y que todo lo que te propongas lo lograrás!!!

[isisd]

Mi rutina es re pro:
Hago esta rutina 3 dias
Descanso 1 mes
Y así sucesivamente 🥵🤙🏻

[fridasofiaolveraroman]

Vengo a decirles que esto realmente funciona.! Yo llevo apenas 2 semanas con este ejercicio y ya tengo resultados, obvio me falta un poco más para obtener los resultados que quiero, pero si ustedes se toman 8 min de su tiempo DIARIO realmente funciona, se los recomiendo muchísimo háganlo todos los días y verán que funcionara.

[marianaduque]

Llevo haciendo esto 15 días, hago ejercicio todos los días a excepción de los martes ya q este día descanso hago este y el de los glúteos y la verdad si he visto cambios la última vez q me medi y me pese lo cual fue el 30 de abril estos fueron los resultados:


Cintura 77cm 😬
Cadera: 94 cm
Piernas: 59cm
Brazos: 30.5 cm
Peso: 58.5

Me iré reportando cada 8 días 👌🙃

Hoy me volví a medir y a pesar (7 de mayo)

Cintura: 77 cm
Cadera: 94 cm
Piernas: 59 cm
Brazos: 30.5
Peso: 57.5

Hoy me volví a medir y a pesar (14 de mayo)

Cintura: 76.5 cm
Cadera: 93.5 cm
Piernas: 59 cm
Brazos: 30.5 cm
Peso: 57.5

Like para no desaparecer

[vl.a]

(Paty súper firme sin movimientos involuntarios)
Yo pareciendo un perro Chihuahua temblando JSKAJAKAJ

[AimiTakarai]

Llevo 10 días con esta rutina, la hago diario y la combino con 1 min de plancha y un reto de sentadillas para principiantes, ya he notado cambios. Y voy por más.

[alejandra_DJ]

Chicas HÁGANLO!! veo que muchas comentan: Como te fue? te funciono? mientras uds esperan DIAS, SEMANAS, para ver el resultado de otras, deberían de empezar a ver su propio resultado y no el de otros

[odalyssindailopezalonso]

Yo empiezo ahora 19 de agosto les daré a conocer el 19 de septiembre, mi peso es de 71 kilos y mido 1:63, si les interesa saber si funciona denle like para no desaparecer gracias 😘😚

[lunaa]

Llevo 2 dias haciéndolo, duele pero se que valdra la pena. Les comento mis resultados en una semana
Pd: no cambie nada en mi alimentación excepto que evite comer de mas o consumir demasiada azucar y sobre todo bebi mucha agua.

[gnabL]

A forzar un glow up porque ahora ya nadie se fija en los sentimientos vuelvo el 20 de junio :D

Hola ya es 20 de junio y la verdad si logre bajar, además de que mi abdomen se marcó mas, quiero decirles que si funciona así que haganlo no pierden nada y se acostumbran rápido o al menos yo si me acostumbre rápido así que suerte :D

[robertotoledo]

Like si lo haces en cuarentena y quieres salir bien fitness

[victorcarrrasco]

Patry: tu puedes no te rindas!
yo: recojo el cheeto que se me cayó

[claratomasmonroy]

Like si estás aquí por el coronavirus, ÁNIMO A TODOS!!

[lilixb]

estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso.
busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm
pierna derecha: 60cm
1 día: ✅
2 día: ✅
3 día: ✅
4 día: ✅
5 día: ✅
6 día: ✅
7 día: ❌
8 día: ✅
9 día: ✅
10 día
11 día
12 día
13 día
14 día
15 día
16 día
17 día
18 día
19 día
20 día
like para no perderme (estaré actualizando)

[foresriql]

Soy la unica que no puede estirar bien las piernas? JAJA tipo ella las levanta rectas y las mias estan dobladas XD

[catalinamartinez]

No les cagan las personas que escriben "Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando" y no salen con nada?? ._.

[mar-rlng]

like si estas en cuarentena haciendo esto por que ya estas cansada d estar gordaaaa

[matiasquiroga]

Patri Jordan te amo y te odio por esta rutina! quede con el cuerpo temblando.. sos la inspiración mas linda y la determinación en tu mirada la mejor motivación. Hace 16 meses q trato de imitarte (abdominales, hiit, flexiones, etc) y bueno.. los resultados valen la pena..de 103 kg ahora peso 84.
Seguí así y lo único q puedo decirte es.. GRACIAS!!