5 MINUTOS DE ABDOMINALES INTENSOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos!!!

Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de abdominales para tonificar el vientre. Es una rutina perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos material.

Os mando un fuerte abrazo y mucha mucha energía para seguir adelante ;)

#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT

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♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡

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Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona

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VÍDEOS POPULARES

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[Angelahb]

Ojalá los 5 minutos más que duermo en las mañanas se sintieran tan largos como esta rutina 😩

[eliimolina]

Empiezo hoy 20 de enero 2021, quiero bajar mi pansa.
Día 1 terminado, me costó bastante( la hago 3 veces por semana)
❤La llevo haciendo más de dos semanas, y ya mis tias me preguntan si hago dieta😂, ( no lo hago) la verdad es que mi abdomen está más plano y se me tonifico un poco más, se me ha bajado 2cm.
La seguiré haciendo 😻
Denme like para seguir y contarles de la rutina.
Hoa Chicas hoy es 1 de mayo, llevo hace 3 meses que puse eso de arriba, la verdad que no soy constante pero hago 2 veces a la semana casi siempre, no llevo una dieta, pero aún así me sirvió mucho esta rutina, yo lo hago 1 o 2 repeticiones y a veces hago otros ejercicios, ya tengo la pancita mucho más plana y también la cintura.

[osmarlyn]

15/07/2020Empecé hoy. Mi abdomen mide 86cm
Haré la rutina cada día y me mediré semanalmente.

Semana 1 culminada: mi abdomen mide 85cm dejé de hacer la rutina un día, pero al día siguiente la hice dos veces.

Semana 2 culminada: proceso en las respuestas y medidas: 81cm

Semana 3 culminada: en esta dure algunos dos días sin hacer los ejercicios ya que enferme, hacia un calentamiento leve. Medida: 79cm

Semana 4 (ultima) En realidad está no fue mi mejor semana, solo pude hacer los ejercicios un día, enfermé nuevamente y un familiar falleció así que no me sentía y no me siento bien emocionalmente. Aún mido 79cm así que no hay un efecto rebote, he logrado un buen resultado sé que si continúo será mejor, luego cuando me sienta mejor haré una rutina de Patry de tonificación.

Un beso, e inténtalo que con paciencia se ven los resultados💖

De igual manera volveré a retomarlos dos o tres veces por semana.

Like para no desaparecer.

[foydpsp]

Chicas llevo 3 meses con esta rutina a diario y ademas de un abdomen fuerte y plano, tengo six pack!! Ustedes pueden chicas mucha suerte y una abrazo🤗

[leydy]

Sé que están leyendo los comentarios para ver si funciona y si, si funciona. Tengo 15 años y he tenido un lindo cuerpo pero no tonificado y con un poco de chichis así que empecé hacer ejercicio para quemar la grasa que tengo y tonificar. Entonces encontré este canal y vi que tenía muy buenas críticas y empecé hacer ejercicios de aquí. A las dos semanas y algo empecé a notar cambios, no tantos pero si un poco y sinceramente digo que si funciona, claro, haciendo este video y unos más sobre abdomen y piernas el mismo día y así todos los días. Pruebenlo que si funciona pero todo con dedicación y sin pereza. Ustedes pueden!

[Lolita]

Tengo 55 años y desde qué empecé con Patry sé me notan los resultados!! Me da pena no haber empezado más joven 🧒 me siento Preciosa 👏👏👏💕💕💕

[biancarodrigueztejada]

Son los 8 segundos más largos de mi vida, tenia que decirlo JAJJAJAJ

[marlynmorales]

Hace 4 meses que empecé no era capaz de hacer ni una sola Plancha dinámica ahora completo la rutina y hago otra apreté de los 45 minutos en la elíptica. Gracias patri he bajado 9 kilos 😍

[masajescienciaysaludcvsmas]

Gracias por hacer los videos tan simples y precisos aún yo siendo discapacitado visual puedo seguir la rutina fácilmente y me ha servido para mejorar mi condición física

[glendalizmercado]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Llevo varios años haciendo estas rutinas de Patry… cuando comencé hacia una rutina diaria de 20 minutos (escogía diferentes rutinas), TODOS LOS DIAS por 1 año incluyendo sábados y domingo… mi peso era 170 lbs, bajé hasta 130 ese año, o sea baje demasiado para mi estatura. Ahora solo me mantengo entre 140-145 para no matarme haciendo ejercicios, soy constante en comer porciones pequeñas y saludable. Solo tomo agua y café, a veces una sprit ó una copa de vino. Trato de evitar los dulces y carbohidratos.

Para lograr cambios, hay que tener compromiso y ser consistente, cualquier ejercicio y dieta funciona. Y se logra sin necesidad de ir a un gym.

Gracias Patry Jordan!!! 🥰

[evelingdiaz]

Soy solo yo o alguien mas tiembla como vibrador cuando hace plancha ..

[joseraulorellana]

"Venga, vamos a contar 8 7 6 5 4 3 2 otros 8 segundos...) 1"

[giulianaayala]

El primer día que inicié la plancha me temblaba el alma. Hoy, mes y medio después, tuve que aumentar el tiempo de cada serie porque ya era facil! Si se puede ❤️

[frutillita]

Dia 19, TERMINADO! Hice los 5 minutos sin parar y en la anterior rutina del calendario tambien lo hice sin parar enserio eso es un gran avance GRACIAS!

[kai-lnez]

No entiendo como tu sonríes al hacer esto y yo cuando lo hago grito como si estuviera en un parto xd

[carlosru]

Cuando estas a dieta y habiendo ejercicio y de repente te salta un anuncio de las oreos

[erikasochara]

felicidades por tus 2.900.000 de suscriptores me encantan tus ejercicios porque son los únicos que si funcionan

[xonicika]

corta pero INTENSA 😓 jaja gracias por estas rutinas para días en los que tenemos poco tiempo pero no queremos saltarnos nuestro objetivo 😘😘

[servibeepbeep]

Tu puedes, lo puedes lograr, son palabras que te motivan en seguir esforzándote ..
Son varios los entrenamientos que práctico en la madrugada..
i Gracias por esta ayuda!
Lograré el objetivo en 4 lb menos

[karenyarelytorres]

Me encantan sus rutinas, son muy buenas, faciles y efectivas =)
Gracias Bella.
Saludos desde Mexicali, B.C., México