Abdomen plano | Rutina para aplanar y tonificar el vientre

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen y tener un vientre plano.

Podéis unir esta rutina a otras del canal para completar vuestra tabla de ejercicios.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirutal #PGV12

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[soorangee]

Solo vengo a decir que esto FUNCIONA, funciona demasiado 😭, antes estaba intentando con otra rutina (otro canal), prometía resultados en menos de un mes pero nunca me sirvió aunque la intenté meses, se que los resultados no son de un día para otro pero cuando me hice una playlist con algunas rutinas de Patry LITERALMENTE EN DÍAS note resultados, este es como mi 3er o 4to día y noto que mi abdomen se ha estado reduciendo mucho y está más plano cada vez, claro, hay que llevar una buena alimentación, yo estoy acostumbrada a comer demasiadas frutas y verduras durante el día, cereales, lácteos, carnes etc... Es importante no dejar de comer ya que el metabolismo se pone SÚPER LENTO, osea no cagas lo q comes y se te hace panza de kk 😭 Me emocionan los resultados y si mucho texto JAJAK

[kimberlisanchez]

No hubiese compartido nada, pero ya llevo 3 meses haciendo las rutinas de esta chica, y si les diré que es real, son muchos los resultados en todo mi cuerpo, he tonificado abdomen y tengo la cintura más estrecha, todos me lo dicen que estoy mucho mejor y delgada. Soy ejemplo vivo de que estos ejercicios en casa con motivación, disciplina y un buena alimentación si dan muy buenos resultados. Besos 💪 #YOPUEDOCONTODO

[jasmiinhrnz]

Patri : parece que no pero estas trabajando
Yo : COMO QUE PARECE QUE NO?? YO ME ESTOY MURIENDO

[Bianca-puzm]

mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"

[jazminprats]

Yo: paro un cachito
La chica: no los quiero ver parar
Yo: COMO LO SUPO :0

[oliveetan]

Los que comentan " luego vuelvo" y así ... Ya no regresan Porque ? Mueren en el intento :v

[diegorivera]

Tu cordinación en los ejercisios es impresionante, parece que tus músculos ha están adaptados a los ejercisios!

[greciardz]

Por si alguien necesita ánimo para continuar, les comparto que cuando inicié estos ejercicios, aproximadamente hace ya más de un año (comencé en los primeros de junio), lean esto: al mes. Sí, leyeron bien. AL MES, vi resultados. Por supuesto, también practicando hábitos saludables (beber suficiente agua, alimentación balanceada, preferiblemente lo más natural posible, dormir entre 7-8hrs según el desgaste físico, y descansar mínimo un día, para que las fibras musculares se reparen y continúan creciendo o tonificándose). Ya se imaginarán el cambio total de mi abdomen después de un año. Antes los realizaba una vez al día, 5 días de la semana. Como me encuentro muy satisfecha con mis resultados, únicamente los realizo 2 días de la semana, una vez al día, para dedicarme a otras áreas de mi cuerpo. Esta rutina, sigue doliéndome como los primeros días en los que apenas la realizaba, sin embargo estoy muy agradecida con haber encontrado tan efectiva rutina abdominal. Totalmente recomendada. No se desanimen y continúen esforzándose. Ustedes pueden.

[nahirhuidobro]

Dijo rutina rapidísima pero cuando la estoy haciendo se hace una eternidad😂

[maddeline.dominguez]

Como cuando tu profesor de deportes de la universidad te recomienda gymvirtual para que no mueras en la clase :)

[manuelagiraldo]

bueno, yo empecé el pasado 17 de abril/2020, aprovechando cuarentena como todos, soy delgada pero quiero tonificar mi cintura. vuelvo en un mes y les digo como me fue :3 (denle like para que no desaparezca)

[brisacabrera]

bueno vengo a contarles que yo estaba buscando una rutina para adelgazar el abdomen y encontre esta, vi los comentarios y muchos de ellos me dieron animo a hacer esta rutina ya que hace mucho no hacia ejercicio y estaba muy vaga, decia que ah mañana empiezo si o si y asi alargaba los dias hasta que dije basta y hoy ya es el sexto dia de que estoy haciendo esta rutina y estoy super contenta con los resultados mi abdomen esta mas delgado no del todo, como yo quiero pero son unos resultados muy buenos de todas formas igual es el dia 6, falta para llegar a mi meta pero la recomiendo al 100% esta rutina.
aaah y me estaba olvidando de un dato importante!!! el primer dia me costo bastante hacer esta rutina y me dolio muchisimo tanto que senti que fue eterna pero hoy no costo tanto la verdad que no me dolio mucho y se me hicieron bastantes faciles los ejercicios y tambien recomiendo que cada 5 dias descansen ya que creo que trabajar todos los dias el abdomen o cualquier otra parte del cuerpo no hace tan bien :) saludos, que Dios los bendiga y vamos fuerzas que ustedes pueden #YPCT

[fabyyatl]

Díganme que no soy la única que cuando está haciendo los ejercicios se ve delgada pero cuando se para su cuerpo engorda like si te ha pasado.

[fatimalambrecht]

Hola hare esta rutina por todo un mes todos los días, al finalizar el mes voy a compartir mis resultados aquí.

Cada like es una fuerzita más para que pueda hacer los ejercicios

[yuifps]

empiezo hoy 31 de julio vuelvo el 31 de agosto! uni esta rutina con otra de gluteos :)! (like para que no se me olvide volver)





Muchos pensaron que no volvería -.-, quería decirles que un no termino pero estoy viendo resultados muy buenos!💕💕

[camilamedel]

paty: NO QUIERO VER A NADIE PARAR
yo acostada en el piso sin hacer nada: ...

[bronquitiscronica_]

🌱29 de abril🌱
•Peso: 52, 3 Kg
•Altura: 161 cm
•Cintura: 71 cm
💫Vuelvo el 30 de mayo y les cuento cómo fue comparando los datos💫

[cristisalinasg]

“La belleza duele” es todo lo que me digo en la cabeza al hacer esto. Hasta estornudar me duele ahora pero se que valdrá la pena. Vuelvo en un mes con resultados. Lo prometo

[avrilamirarojas]

Este es mi 3er día haciendo esta rutina y nose si es mi mente, xq ya estoy viendo cambios y no puedo creerlo, voy a hacer un mes, sin embargo cada semana les voy a estar actualizando ♥️🥰, claro que ayuda si es que tienes una alimentación saludable, en mi caso estoy que me cuido más y un consejo que les doy es que tomen bastante agua y seguro ya están cansados de que les digan lo mismo pero es cierto yo tomo agua muy fría, se podría decir helada, 30 minutos antes de cada comida ya que acelera el metabolismo y esto es muy importante ya que el principal problema de los que engordan fácil es el metabolismo lento, aparte que el agua helada ayuda a quemar calorías porque el cuerpo siempre va a buscar mantener su temperatura corporal, entonces si tú tomas agua helada el cuerpo va a usar energía al hacer que se regularize con la temperatura corporal y así quemas calorías . Espero dejarme entender🙆🏻‍♀️💛
Empiezo 06/05/2020

[carinaioja]

Empiezo hoy, 11 de agosto, vuelvo en una semana
Ya a pasado una semana y la verdad, me sorprende que en solo una semana mi abdomen ya este tan plano, cada día notaba un poco de cambio. La recomiendo mucho. Aparte de esta rutina, cada día iba haciendo otras. #YOPUEDOCONTODO