SADECE 4 EGZERSIZLE VUCUDUNU HEMEN FORMA SOK!! (300 SPARTALI EV SERISI)

4 tane egzersizden olusan bu rutin, vucudunuzu tum butun seklinde buyutecektir, Vucudun her bolgesindeki kaslari ele alabileceksiniz. Ekipmansiz ve gym uyeliksiz yapabileceginiz en etkili antrenman.

Stay UNSATISFIED!!

[sukrusametgurbuz]

Isınma
1. Push ups 30 1:32
2 Jump squats 20 1:56
3. Pike push ups 30 2:29
4. Jump squat 20
5. Pull ups 30 4:42
6. Jump squats 20
7. Side raises 30 6:36
8. Shoulder planks 20 7:27
9. Plank shrugs 10 8:44

[arhankurtyilmaz]

Abi sonunda döndün ya karantina zamanında yaptırdığın Spartacus idmanları inanılmazdı çektiğim acıdan keyif alıyordum resmen tekrar o zamana geri götürdün abi beni eyvallah. Serinin devamını da bekliyoruz abim seviliyorsun.

[baschoolife]

Ege abi sen bir neslin hayatını değiştiren bir adamsın ve değiştirmeye de devam ediyorsun umarım bir gün cennette buluşuruz Always UNSATİSFİED

[yussy]

Ege Makinasin ya helal olsun, hersey kafada biter bunun en guzel ornegisin

[sertouchme]

Dedemle şuan elmas şınav çekiyoruz Ege dostum Allah razı olsun.

[menesu]

Abi videonun sonuna dogru beyaz bir isik gordum takip ettim suan hastaneden baglaniyorum seviliyorsun

[BaszGiit]

Bu tarz antrenman videolari daha cok olsun kral, kilolu versiyonunuda yap bize degisik hareketlerle . Emegine saglik 🫶

[Dalgazeroc]

Abi elimden sakatlandım 3 ay spor salonuna gidemiyom bu videolarda şınav tarzı hareketleri yapamıyom ama diğer hareketler bile çok işime yaradı eski formumu korumaya çalışıyorum. 💪🏻👊🏻

[erkanoz]

300 spartalı Göğüs antrenmanı gelsin kralll

[EnessKurtt]

Abi videoları iyice azalttın senden biz cok daha fazla icerik bekliyoruz vlog tarzı.300 Spartali serisi icin tesekkurler gun sonu yapılacak programa eklendi <3

[Morteuxx]

Abi 15 yaşındayım az kalsın 16 yaşımı Göremeyecektim teşekkürler

[TheHistoryExplorer]

MÜKEMMEL! YAZDA DEĞİŞİMİN DİBİNE VURUCAZ

[Fatih_Sultan_Mehmet]

300 spartalı GYM idmanı daha fazla gelsin deli gibi güçlenmek istiyoruz

[mustafagzgin]

4 yıldır gelişiyorum seninle iyi ki sen ege cinel 🫡

[AKTİVEEDİYORUM]

abi biceps ve triceps hariketleri ekledim sona 10 tekrar daha da güzel oldu her şey için teşekkürler

[KiyametProjesi]

300 spartalı GYM idmanı gelsin öz abim

[uygarbatugpolat]

ege abi seni çok seviyorum iyi ki varsın

[ahmetagirbas]

Kanka adamsın harika antrenman 1 aydır yapıyorum haftada 3 gün ilk gün 35 dakikada tamamladım bugün 29 dakikada bitirdim. Yağ oranım %15 ten %12.7 ye düştü. İnanılmaz derecede etkili bir antrenman.

[CMinecraftPlayer]

Sağ taraftaki fitness yazısında çok ufak değişiklik yapılarak Ege Fitness yazılabileceğini tek farkeden benmiyim

[Captain_price]

Eğer 300 Spartalı'dan biri olmak istiyorsan bu antrenmanı yap. Eğer 300 Ispartalı'dan biri olmak istiyorsan git ve maragarine kafa at dostum.