KARTAL | 5 Dakikada Bacak Açmanın Püf Noktaları!

Yeni bir TEMEL CİMNASTİK SERİSİ ile sizlerleyim. 7’den 70’e herkes ben de bacaklarımı açmak istiyorum diyor bana devamlı ;) O zaman haydi giyin taytınızı, odaklanın kendinize ve canınız acısada vazgeçmeyin. Her gün benimle sadece 5-10 dakika bu pratiği yapın ve kendi açınızda nasıl ilerlediğinizi göreceksiniz!

*5 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - ÖNE TAKLA

*5 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - GERİ TAKLA

*5 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - Cimnastik Sporunda ÇEMBER

*5 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - Cimnastik Sporunda ÖNE KÖPRÜ

*7 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - Cimnastik Sporunda AMUT

*7 Dakikada Doğruları ve Yanlışları Öğren - Cimnastik Sporunda GERİ KÖPRÜ

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥

Beden Atölyesi ♥

Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!

[glowupsy]

Hatırlatan cennete gider inşallah
AMİN

[sjmeem]

Bacak açma gibi bir istedim yok ama her gün bu egzersizi yaparak gün içinde kendimi daha esnek hissediyorum. Teşekkürler Ebru hocam

[parkluna]

3 gündür bu egzersizleri yaptım 3. Günde açmayı becerdim teşekkürler

[resimzade]

1.Gün:✅ Baya acıdı ama pes etmek yok!
2.Gün:✅Biraz daha iyi gibi ama hala acıyor
3.Gün:✅Acısa bile dayanabiliyorum

[resimisteak]

Taekwondo kursuna gidiyorum, en yükseğe tekme atabilmek ve müsabaka takımına (minikler) katılmak için 0 bacak açmam gerekiyor, bu egzersizleri her gün deneyeceğim umarım başarırım. 0 açtığım zaman söylerim hatırlatın <3

[yourtube]

HENÜZ DENEMEDİM AMA GERÇEKTEN DE BU KADAR NET VE GERÇEK PÜF NOKTALARI İLE, İŞİN SIRRINI VEREN BİR EĞİTMEN İLK KEZ DENK GELDİ... TEBRİK EDİYORUM VE BAŞARILAR DİLİYORUM.. 🙏🙋🏻‍♂️

[rugos]

arkadaşlar canınızın çok fazla acımaması için en başta böyle başlamayın lifleriniz kopar ısınma hareketleri şunlar
40 saniye parmak ucunda zıpla
40 saniye parmak ucunda bacaklarını ileri geri koşu gibi düşün hareket ettir
30 saniye parmak ucunda bacaklarını yanlara aç kapat
son olarak 15 saniye bildiğimiz keko oturuşu yap :D ve bu hareketlere başla şimdiden başarılar dilerim arkadaşlar

[ozdaladay]

Seri ve verimli bir video olmuş teşekkürler.Bir çok insan farkında değil ama bacakları tam açmak çok faydalı bir hareket.Her yaşta yapılmalı.👍

[kursadnart]

Bende üç yaşında başladım jimnastiğe ama ebru abla sayesinde bir çok gelişim gösterdim ona çok teşekkür ederim onun yaptığı hareketlerin hepsini yapabiliyorum.

[ebrarkuvvet]

bu egzersizleri yaptıktan sonra daha iyi ve esnek hissediyorum kendimi çok güzel video olmuş

[ELZE-ig]

Hatırlatırmisiniz

1 . Gün daha çok açabiliyorum hergün yapcam bugün iyi

[Blink_Girl]

Bir şey söyliyicem inanılmaz bu hareketler hem işe yarıyor hemde boy uzatıyor teşekkürler❤

[deniz]

1:46 daki motivasyon konuşmasından sonra gaza gelip lifleri koparınca gelen pişmanlik hissi

[yasamakguzeldirlyoga]

Yaa şükür bu tarz videolar hep gelsin özlüyoruz seni iyiki varsın pandemiden beri sıkı takipçinim😅🤗sayende çok ilerledim😘

[grawx]

Taekwondo yapıyordum. Bacağımı neredeyse açabiliyordum. Araya deprem girdi 3 ay gidemedim deprem ve bazı sebeplerden. Şimdi kapandı ama hem spora başlıyorum hem de ebru ablanın bacak açma dersine. Umarım başarırım. Bu güzel video için teşekkürler ebru abla

[zzeyniiss]

1. Gün çok kötü oldu bune dedim ve aşırı acıyor heryerim
2. Gün hiç değişiklik yok daha
3. Biraz değişiklik var
4. İyi olmaya başladım
5. Gün neredeyse açacağım
6.?

[edayim.]

Denedim, zorladım, leşim çıktı şuan. Bacaklarımı oynatırken bile acayip bir acı var, zar zor oynatıyorum. Umarım bu acının ileride yararı olur.

[isimistesorgulama]

Bugün başlıyorum 13/03/2023
Bilgi:12 yaşındayım ve 40 kiloyum
1.gün :✅️
2.gün:✅️
3.gün:✅️

[BLİSACKPİNKBLİSACKPİNK-ji]

Az önce bunu video ile beraber ısınmadan yaptım, az kalsın bayılacaktım. Ne kadar da acı verici. Ben yan bacak açmayı kendi kendime öğrendim ama bu kadar zorlanmamıştım. Eğer tam kartal pozunu da başarırsam, bu yoruma geri dönüş yaparım! 11.09.2024.

[Nurtenboz]

Hatırlatanın varyaa bütüün duaları kabul olsun aminn