Ekipman Kullanmadan 7 Dakikada Daha Büyük Kollara Kavuşun

Her 30 günde bir; dünya çapında 6 trilyon eposta gönderiliyor ve evrende 80 milyon tane yıldız patlıyor. Bu olayların bağlantılı olup olmadıklarını bilmiyoruz. Ancak 30 günlük bir süre, kürdan gibi incecik kollarınızı geliştirip, tişörtünüzü kasla doldurmak için yeterlidir! İnanın bana ne söylediğimi biliyorum ve sizlerle kendi tecrübelerimi paylaşmak istiyorum!

Başlangıçta, pazımın en geniş kısmını ölçtüm. Sonuç 35 cm çıktı. 30 gün sonra ne kadar ilerlediğimi görmek için tekrar ölçtüğümde, çıkan sonuç beni bile şaşırttı! Üstelik hiçbir spor ekipmanı falan satın almamıştım. Sadece kendi vücut ağırlığımı kullanarak evde egzersiz yaptım. Kollarınızı çalıştırmak için nedenler yaratın. Örneğin ben ne zaman marketten dönsem, alışveriş torbamı bir dambıl gibi kaldırmaya çalışırım!

#evdeegzersiz #büyükollar #olumlubak


-----------------------------------------------------------



Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):

[bosyapmada]

Kendini tasiyamayacak kadar kasları zayıf olanlar var mesela ben kasları guclendime ile ilgili veya bezeri bı video yapsanız sevinirim. Skolyoz için de daha basit hareketler olabilir

[elcanpenahov]

bu egzersizlerin hepsini sanki 7 dk da yapabilecez 😊

[bilalkaraman]

Sağol abi ya sayende kollarımı hissetmiyorum, başlarda artislik yapıp 10 ar 15 er fazla yaptım 4. 11 dakka da kapattım 😄😄

[emre]

Tam verim alabilmek için 1:10 Sadece kollar ın hareket etmesi gerekir

[emirberkozdemir]

1:03
1:27
1:51
2:16
2:40
3:07
3:31
3:52
4:30 sadece daha hızlı olması icin

[denizasli]

Ben antrenmandan geldim ve yorgun bir şekilde bunları yaptım yorgun olduğum halde zor değil

[eyupcan_]

Hepsi zor gibi görünebilir ama imkansız diye diye bişey yoktur arkadaşlar :D

[Emre-wfho]

7 dakikadan çıkacak kasa inanmam sadece büyük bir ışığa inanırım

[hikmetturee]

Hareketlerin bazıları zor olabilir ama
İnsan kendini geliştirdikce daha iyisini yapabilir suan her yerim yerim ağrıyor mesela kendinize güvenin ve asla pes etmeyin ki sonucunda kendinizle guruduyun💪💪

[EmeraldTRYT]

Herkes Olumlu bakın yüzünü görmek istiyordu 🤩

Valla tebrikler her gun icerik bulmak cok sor bravo 👏🏻

[chickenasmr]

sporu yapmak için hazırlanırım her şey hazırdır ama şu vardır hangi hareketi nasıl yapacağımı unuturum oyüzden izlerken yapıcağım teşekkürler~~~

[gercklsnxyallar]

3:54 biz bu haraketi jimnastikada yapıyoruz🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[isaibadov]

Ben 14 yasindayim 30 saniyede 44 sinav cekiyorum bu videoda cok sey oyrendim tesekkurler

[h.hmuzik]

La olum ben yataktan kalkamıyom şunlara işleri güçleri bitmiş.😂

[Mamiimislaii]

Dun başladim 1 ay sonra gelicem ve bu yoruma bakicam simdi ve 1 ay sonra nasil olmus bakicam.

[kadirdervisoglu]

Emeğinize sağlık efsane bir planlama olmuş ❤

[sahilmahmudov]

kollarımda kas yokdu 1 ay once şimdi bakıyorum çok şaşırdım boyle videoların devamı gelsin herkese tafsiye veririm

[yagmuraslan]

Bir şey sorucam egzersizleri kolay yapmaya başladığımızda hep 5 tekrar ekleyip ilerlicez ya setli olanların her setine 5 tekrar mı eklicez

[serkancg]

5:00 daki gibi olur inşallah ben bi kaç aydır yapıyorum ztawn egzersiz yani bende etkili olması lazım eskiden egzersiz yaktığım için eskiden diyorum ama ara vermedim hala yapıyorum.