14 GÜNDE TÜM VÜCUDU TOPARLA!!! TÜM VÜCUT SARKIKLARI GİDEREN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

#egzersiz #evegzersizleri #evdeegzersiz #fitness #spor #yağyakanegzersizler #yağyakıcı #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Bu egzersiz programı 14 gün gibi kısa bir sürede vücudumuzdaki temel kasları çalıştırarak genel bir incelmeyi hedefliyor. Her zaman olduğu gibi kalıcı sonuçlar isteyenler bu egzersizleri günlük hayatlarının bir parçası haline getirmeliler. Videoyu durdurmadan egzersizleri birlikte yapacağız. İlk önce egzersizi açıklayacağız; ardından birlikte sayarak yapacağız. Her hareketten sonra 15 saniye dinleneceğiz. Hadi vücudumuzdaki tüm sarkıkları yok edelim. İlk iki egzersiz tüm vücudumuzun ısınmasına da yardımcı oluyor. Hazırsanız programımıza başlayalım.
1- DİZLERİ BÜKEREK SQUAT EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇEVİREREK GERİ ADIM ATMA EGZERSİZİ
3- AYAKTA YANLARA MEKİK EGZERSİZİ
4- TEK BACAK TEK KOL İLERİ EGZERSİZİ
5- OMUZLARA DOKUNARAK PLANK EGZERSİZİ
6- YAN PLANK EGZERSİZİ
7- V ŞEKLİNDE MEKİK
8- YATARAK KUADRİSEPS KASI ESNETME
9- KEDİ İNEK ESNEME HAREKETİ

Kaynakça:

Müzik:
► Artist Attribution
Music By: "Low Frequency Music"
Track Name: "Plebejer"
Published by: Chill Out Records
Official Low FM YouTube Channel Below :)
License: Low FM @ Chill Out Records
Creative Commons Attribution CC BY 4.0 International (CC BY 4.0)

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

[sifabul]

Arkadaşlar 14 GÜNDE EGZERSİZ videolarımızın ÜÇÜNCÜSÜNÜ yayınladık. Diğer videolardan gelen yorumlar oldukça başarılı bir seri olduğunu kanıtladı. Diğer iki videomuz:
1. 14 GÜNDE KALÇA VE BACAK YAĞLARINI YAKAN KOLAY EGZERSİZ PROGRAMI
2. 14 GÜNDE KARIN VE SIRT YAĞLARINI YAKAN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

[oceanicsoul]

Hatırlatan istediği fiziğe sahip olsun AMİİİİN

[Elifturkenqw]

Hatırlatan in istediği fiziğe ulaşsın amin amin

[ayseozari]

Allahim herkesi kilolu olmak tan hast ve hareketsiz olmak tan kurtarsin Amin Amin

[ElifOzer-fbwn]

Hem yürüyüş hem bu egzersizle hemde abur cubur bırakarak ekmek poğaça tarzı şeyleri bırakarak yememe dikkat ederek 1 buçuk haftada 3 buçuk kilo verdim veemeye devam ediyorum herkese tavsiye ederim

[betulgurler]

Bu egzersizleri neden hep zayıflar yapıyor, kilolu birine 14 günde uygulatsanız bizde şahit olsak

[yavuzyigitdastan]

Sesinizdede şifa var sanki, inanın beni sakinleştiriyo 😅💕

[ErvaselinAtes]

Arkadaşlar 2 gün once başladım 13 yaşındayım 59 kiloydum suan 58 litfen tam on iki gun sonra hatırlatın

[GÜLZUF]

Ben bu egzersizle 2 sene once çok güzel vucudumu toparladım acayıp işe yarıyor şimdi tekrar yapıcam bu kanalın bütün videoları çok güzel😍💓

[sureyyakaya]

Ses tonunuz ve anlatımınız çok güzel video yu seyrederken bile insan rahatlıyor teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 👍🌹😊

[Bizasinirleniyo]

Yarın başlayacağım hatırlayayım diye yorum yapıyorum.

[zeynepates]

Bu egzersizi yapmaya başladığımdan beri Günde en az 150 gram veriyorum çok faydalı ben yapmaya başlayınca 3-4 gün oldu ve etkisini şimdiden gördüm kesinlikle zayıflatıyor

[notzeyroblox]

Videoya başlamadan içime bir rahatlık geldi yaaa❤❤
Kısacası çok güzel

[Bestehuseyinova]

merhabalar ben beste 13 yasındayım ve 57 kiloyum yaşıtlarımdan cok kiloluyum bu durum benim pisikolojimi çok kötü etkiliyor bir sürü diyet ve egsersiz denedim malesef başarılı olamadım bu defa kendime söz verdim zayıflicam bu egzersilerden baska egzersizlerde deniyorum ve subliminaller de dinliyorum 14 gün devam edeceğim inşallah faydasını görürüm 14 gün sonra görüşürüz

[aysecelik]

Teşekkür ederim çok güzel emeğinize sağlık severek yapıyorum

[rukiyeaslantas]

Bazı hareketleri hiç yapamıyordum ilerledikçe yapmaya başladım ben bile kendime şaşırdım 😂 çok iyi egzersizler sizin sesinizde motive ediyor çok teşekkürler 🤗

[FatmanurDemir-uy]

Aşırı faydalı tavsiye ederim çok teşekürler

[songulkarakoc]

Başlıyorum 14 gün sonra sonuçları ve kaç kg verdirdiğin yazarım hatırlatın 😄🙎🙏🙏🙏🙏

[ilknuraydin]

yapmak için uzandım içim geçmiş ses çok rahatlatti valla

[rubabamustafayeva]

Bugündən qarşıma məqsəd qoyub başlayacağam, sonda yazacağam inşəallah özümə iradə diləyirəm)