5 DAKİKADA KALÇA ERİTME (Kısa ve Pratik Ev Egzersizleri)

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda kalçalar yanacak. Birlikte çok sıkı bir kalça egzersizi yapacağız. İyi seyirler.

Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[Chocolate-xz]

1 hafta boyunca yaptım kalçam zayıflamaya başladı inş sonu güzel olur. İlklerde zorlandım sonradan insan alışıyor 💛 Umarım herkeste başarılı olur.

[aydn]

Karantina da burdayım, umarım eriyecem sjsjjsjs hadi inş.

[dilarademir]

Bayildim rahatlikla yapabildigim ve baymadan izleten video.. yapabildikce istegim artiyor bugun bu derse basladim 1 hafta sonra yazagim.1 haftadir diyetteydim . bu video ile destekleyecegimm

[clgnpro]

Benim popo yürurkene sallanıyor gıcık oluyorum

[basak]

Bir gün eğer zayıflayıp belim incelirse buraya yazıcam 11.04.2020
OLMADI ARKADAŞLAR UĞRAŞAMAM BEN BÖYLE ŞEYLERLE ÜŞENİYOM 29.01.2021

[haceryuksel]

Bugun hemen basliyorum sen yaparsin diyip kendini gaza getirdikten sonra. Akşam annen manti ve yaprak sarmasi yaparsa....

[tugbacan]

Yeni başladım 1 hafta boyunca her gün yapmayı planlıyorum sonucu buraya yazicam umarım etkili olur 🙏
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ✅

[gultengun]

Hiç yorulmayan benmiyim hocam çok güzel anlattınız dünden beri spor yapıp diyete girdim 13 yaşındayım 49-50 kiloyum 1.60 fln boyum var 45-46 kiloya düşsem yeter çok göstermiyorum kilomu sdc kalça sıkıntı bu kadar yemeyecektim

[Nurr]

Gerçekten işe yarıyo devamlı yaptığınız da ben faydasını gördüm bırakmıştım şimdi yine başlicam 1 hafta kadar yapsanız bile bi değişiklik oluyor

[gulkose]

1aydir düzenli yapıyorum tabi sadece bu video değil 20 dk bacak 20 dk kalça 25dkya yakında karın yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum baya incelme oldu teşekür ederim ❤️

[cinarreyhan]

Soğuma ve ısınma egzersizleri olan video istiyorum ..? Teşekkürler 🙏

[zerinaydogan]

Çok teşekkür ederim, hareketler bana zor gelmedi spor yaptığım için düzenli ama kalçamın yandığını hissettim her akşam spordan sonra yapıyorum bunu çok sağolun

[huseyinmelikov]

Okularin açilmasina 13 gun kaldi ve bu gunden itibaren spora basladim ve tek ögune basladim saat 3 te yemek yiyorum ve saat 5 de spora basliyirum 1 hafta sonra yazarim❤

[cenneturcar]

Pazartesi başlamayı planlıyorum umarım istikrarlı olurum (olamadıı) 😂

[zeynep-mosj]

hergün yapıcam sonuçlara göre yazarım beğeninde hatırlıyım
1.gün : tamamlandı (sonuç yok)
2.gün : tamamlandı (biraz incelme var)
3.gün : tamamlandı
4.gün : tamamlandı (erimeye başladı)
5.gün :
6.gün :
7.gün :

[sabihaocalan]

Tuğçe abla senin egzersizlerin gerçekten çok işe yarıyor sana ne kadar teşekkür etsem azdır 😘♥️

[beyzaerdem]

bunu lılly sabri nin lose hıp fat in 2 weeks videosu ile art arda yaptım ve cidden kalçam küçüldü teşekkğrler

[causeimayoungman]

Basliyorum yapmaya umarim ise yarar
1.gün-
2.gün-
3.gün-
4.gün-
5.gün-
6.gün-
7.gün-

[FatmaTasgun]

bende bugün başladım bana başarılar dileyin lütfen herkese sağlıklı hayatlar

[alaraata]

Baya etkili. Bugün ilk günümdü yaza kadar düzenli yapmaya çalışacağım umarım kendimi bildim bileli yayık olan kalçam biraz toplanır.