14 GÜNDE KOL SARKIKLARINI VE SIRT BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİT! #şifabul

#kolegzersizleri #kolsarkıkları #kolsarkığıegzersizleri #kolyağları #kolyağlarınıeritenegzersizleri #kolsarkması #kolsarkığı #kollar #kollarıeritenegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Herkesin kısa sürede sonuç aldığı 14 günde egzersiz serimizin yine çok istek alan bir konusuyla beraberiz. Diğer 14 günde egzersiz videolarımızı kanalımızda bulabilirsiniz. Kollardaki sarkan deri ve sırtta biriken yağlanma kilosu fazla olmayanları bile rahatsız eden problemler. Şimdi vereceğimiz egzersizleri aksatmadan 14 gün boyunca yaparsanız gözle görülür sonuçlara ulaşacaksınız. Bu süre içinde yediklerinize dikkat etmeli, fazla kalori almamaya özen göstermeli ve kadınlarda 2 litre erkeklerde 3 litreyi bulacak şekilde su içmelisiniz. Tüm egzersizlerimizi daha da etkili olması için ağırlık veya su şişesi kullarak yapabilirsiniz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayabiliriz.

1- KOLLARLA DAİRE ÇİZME EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇAPRAZLAMA EGZERSİZİ
3- ÖNE EĞİLEREK TERS UÇUŞ EGZERSİZİ
4- KOLLARI YUVARLAMA EGZERSİZİ
5- TRİSEPSLERİ GERİYE ÇEKME EGZERSİZİ
6- KAFA ÜSTÜNDEN TRİSEPS GERME EGZERSİZİ
7- TRİSEPS İÇİN ÇÖMELME EGZERSİZİ

KAYNAKÇA:

Müzik:
🔻
"Limujii - Lolly" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
🔺

ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

[senanlatkaradeniz]

Evde oturub bu vidyolari izleyerek zayiflamayi duusunub hic bir caba gostermeyeneler

[ckibskd]

Gerçekten çok faydalı bir video 1 haftada dahi etkisini gösteriyo..kaslarda sırtta küçülme oluyo..Yani kibar bi duruşun oluyo

Ben şuan onuncu gündeyim ve bariz o kadar fark oldu ki. Kesinlikle tavsiye ederim. Ben zorlamadan gün içine yayarak egzersiz yaptım. İlk başta zor geliyordu şimdi hayatımın bir parçası haline geldi. Ondört gün ile kalmayacağım devam edeceğim.

[dilekkaraagac]

Oturduğumuz yerden şu kolay videoları da yapamıyorsak bize yazıklar olsun insanlar emek verip bizim için hiçbir beklentisi olmadan bizim için uğraşıyorlar🙏🏽

[KookxMin]

Evet bende 1 ay boyunca yapacağım. 56 kiloyum. Fazla kilolu değilim aslında ama kollarımın daha ince olmasını istiyorum
1. Gün: çok rahat🎉
2. Gün: müthiş
3. Gün: sabah kalktığımda belimi haraket bile ettiremiyordum
4. Gün: 400 gr vermişim ama pes etmek yok devam
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:

[elifkus]

Kaza namazlari oruc daha yararli fit yapip hucreleri yenilyor ilave yapilabilir enerjimizi nerelerde harcadigimizinda hesabi var gercekten namaz super beyne kan gidiyor secdede japonlar kesfetti biz ezbere yapiyoz onlar soyledu bu hareketlerin hepsi cok faydali bu nasil bir din boyle bu kadar insani dusunuyor

[Beril]

Başladim ve ömrümu sonuna kadar yapacağım inşallah o kadar kollarım inceldi ki etkisini gördüğüm içinde bırakmam kadınların özelikle kol ve bel bölgesi ince olması her zaman çekicidir 👯

[hadragunduz]

Bugün başladim sonlarda biraz zorlandım ama yapmaya deval Allah razı olsun

[ferehibragimova]

Bugun izledim (08.08.2024), sabahdan basliyiram insallah. Netice paylasmagi unutsam, bildirim verin gelib yazacam❤

[mervetb]

18 gündür yapıyorum, kolumda hafif toparlanma olmaya başladı. Omuz yuvarlaklığı belirginleşti. 14 günde mucize beklemeyin. Sırt bölgemde de toparlanma olduğunu farkediyorum.Devam etmeyi düşünüyorum.

[b.e]

Bugün 1 . Gün. Düzenli her gün yapacağım. Kolay ve etkili. Ayrıca çok iyi anlatılıyor.çok salona gittim ama bu yalinlikla evimde yapmak çok konforlu sağolun. Neticeyi yazacağim 14 gün sonra

[guldemir]

Allah razi olsun evde para odemeden imkan verdiniz bugun basladim dietede basladim tam degil ama merdiven inip cikiyorum asansor kullanmiyorum. Bu hareketlerlede derimi toparlarsam cok mutlu olacagim ❤❤cok tesekkurler❤❤

[derincihan]

Bu kadar kısa sürede etki edermi bilemem ama omzumdaki ağrıyı bayağı hafifletti devam edeceğim 💪

[bukzturkturk]

Au Allah Razı olsun sizden Bizlere Faydalı bilgiler paylasiyorsunuz🤲

[NurgulGogtas]

Ben bu egzersize 2 gün önce başladım ilk yaptığımda bütün hareketleri yaptım 2. Günde uyandığımda her yerim tutulmuş bir şekilde uyandım 7 dk kadar yapabildim hedefim 1 ay yapmak inşallah herkes istediği bedene ulaşabilir

[zuhalkaya]

Ben 4 günü bitirdim gerçekten çok işe yarıyor

[buseaydemir]

arkadaslar kesinlikle yapın sadece kolları falan İnceltmiyor belı falanda inceltiyor bel cukuru belırgenleşıyor 2 haftadır şeker cıkolata falan kacamak yapmadan hepsini kestim bide bunları yaptım gıdım falanda eridi kesinlikle işe yarıyor ama ben diyetim boyınca devam edicem ayriyeten bunları yaptıgım ilk haftada 2.5 kilo vermiştim kesinlikle deneyin kolları falan yakıyor zaten hareketleri yaptığınız zaman

[b.e]

İ na na mı yor um Bugün 6. Gün. kollarımda 1 cm e yakın incelme sıkılaşma oldu. 14 gün sonra yazacağim kesinlikle işe yarıyor. Üstelik günde 10 - dakikami aliyor. Emeği gecenlere teşekkür ederim

[elifkaya]

Bugün başladım umarım istediğim hâle gelene kadar devam ederim. Hergün güncelleyemeye geleceğim.
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅

[duyguasilturk]

İzlerken hadi kalk dedim ve başladım devamı gelir inşallah