Calentamiento: Estiramientos activos para antes de entrenar

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
ESTIRAMIENTOS ACTIVOS PARA ANTES DE ENTRENAR

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para calentar con estiramientos para realizar antes de empezar tu tabla de ejercicios.

Es muy importante calentar bien ya que podemos evitar lesiones.

Una vez finalizado el ejercicio físico es importante estirar la zona trabajada.

Si os animáis podéis hacer el reto de hábitos saludables:

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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[niniespinosa]

me canse y me puse mejor a leer comentarios, ejercitando la lectura jajaja

[alannyvillalobos]

Yo: hago calentamiento para que cuando haga ejercicio no me duela el cuerpo.
**Me duele el cuerpo por hacer calentamiento**
😀👍

[anapaulinamartinez]

Este calentamiento, más una rutina de cardio (la que mejor te venga) y cualquier otra rutina para otra area del cuerpo dependiendo de lo que quieras trabajar, es lo que me ha dado resultados a mi, llevo como 2 meses y medio siendo constante con los ejercicios y vaya que me han servido de mucho, además de que cambié mucho mi alimentación y por fin comienzo a notar cambios.
Por cierto se necesita mucha fuerza de voluntad, por eso no te detengas cuando ya la tengas, ámate por sobre todo y cuida tu cuerpo ❤️

[itr]

Heyy!!! Que haces aqui acostado/sentado leyendo los comentarios????
Ponte a hacer el calentamientoo!!!

[camilolara]

Patry: Mantén el equilibrio
Mi pie en el suelo: Que me ponga a temblar como jalea dice

[maryp]

Si estás acá es por qué de una vez decidiste empezar! Tu puedes yo me re cansé pero eso es bueno ;v

[GukkJ]

Empiezo hoy a hacer ejercicios para mejorar mis problemas de ansiedad, ¡suerte a todos!

[ignorantHe]

Asu pinche madre !! En la última ya estaba por terminar y sentía que me arrancaban los nervios y me sale un pinche comercial, yo toda engarrotada 😂😂😂😂

[anaaltamirano]

de verdad tengo que hacer ejercicio después de esto!!!! ya me canse!!! jajaja

[supermegaemocionada]

Chicas, si les cuesta al principio no se den por vencidas, sigan intentando los demás días, un buen calentamiento antes de cualquier rutina de ejercicio es importante para evitar lesiones. Ánimo!! con el paso de los días sentirán la evolución y mejor resistencia :)

[_rodriguezguadalupe]

Ojalá hubiera visto el vídeo antes de hacer ejercicio, ahora me duelen partes del cuerpo que no sabia que tenia :')

[thevozuto]

Tengo 13 años todos me dicen gordo pero el cambio empieza por uno mismo así que veo este video para empezar a entrenar y ser la mejor versión de mi mismo
Actualización: no baje de peso XD
actualización 2: llegamos a los 15 no lo logramos pero volveremos a intentar
Actualizacion 3: ya perdimos el interés y no ocurrió nada solo me jodi la espalda por hacer ejercicios mal hechos
Actualización 4: ahora tengo 16 y convencí a mi viejo de ir a un gimnasio los dos juntos para ponernos en forma

[sandraarguetameza]

Demonios!!! Llevo tres días con esta sencilla rutina y siento que se me desarma el esqueleto... Todo me tronó. Los vi muy sencillos pero si cansan!! no importa!! Es lo que necesito!

[mabelgaviria]

Cuando dice! mantener el equilibrio justo ahí empiezo a tambalear 😊

[imeldamorales]

Like si lo estás viendo en pleno 2020 en cuarentena : v

[raularaya]

Como recomendación, la duración del estiramiento va directamente relacionado con el objetivo que se busca, conté los segundos de los estiramientos y la mayoría sobre pasa los 15 segundos, esto esta mal ya que si el musculo se distiende demasiado va a quedar relajado y no servirá antes del entrenamiento. Lo ideal son entre 8 a 12 segundos para cada grupo o posición antes de entrenar. Cuando estiren después de entrenar es mas recomendable la duración prolongada de los estiramientos. saludos!

[valentinacarmona]

Por fin alcance el suelo, en muchos años no lo he logrado y luego de unos dias haciendo las rutinas he conseguido hacerlo :D

[mariazoraidapinzonajila]

Muchas gracias estoy siguiendo tu rutina de ejercicios dsde varias semanas. Gracias por ayudar y compartir .

[vilmarodriguez]

Uno de mis videos favoritos. Con éste me destranqué las caderas sin ir al quiropráctico.

[hania]

Día 1 (06/03): Empece hacer el ejercicio y no pude acabar todo el vídeo y me siento bastante flan, quiero empezar en el mundo del ejercicio, soy de 18 y con una contextura delgada pero no hago nada de ejercicio y quiero tener más piernas y glúteos, quiero hacer una versión nueva con disciplina y constancia. Dejen su like y voy actualizando.