Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio.

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Estiramientos para antes y después del ejercicio

Podéis realizar estos ejercicios de estiramientos antes y después de hacer ejerció. Es bueno esperar unos 16 segundos en cambiar para acabar de estirar bien el músculo.

AQUÍ UNA RUTINA QUE PODÉIS HACER EN CASA.

Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!

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[lilianacardenas]

hola quiero compartirles, hace dos meses estoy haciendo las rutinas y me a parecido excelente, eh perdido 5 kilos y voy por otros cinco, ahora se que si se puede, gracias patri por esta pagina

[Yazmin]

estoy hace 1 semana con el calendario de principiantes yme encanta esta rutina de estiramientos... Pase de nisiquiera llegar a mis pies con la punta de los dedos a apoyar las palmas n.n se siente tan bonito..

[leslietrujilloflores]

Que bonito ver cómo ha crecido tanto este canal después de 6 años. Gracias Patty por no sólo ser una excelente entrenadora, si no por mostrarnos el poder de creer en uno mismo y perseverar 🌸

[luzdaryvelasquezruiz]

Me gustan mucho tus rutinas (cardio, abdomen, estiramiento). Es un rato muy agradable para mi. Gracias

[Paaulistyles]

Patry, eres la única persona que me motiva a hacer ejercicios. Muchas gracias por todo el esfuerzo y dedicación que pones en lo que haces, saludos desde Chile! :)

[abrahamlopez]

Hola a todos mi nombre es Jessica pero mi celular esta a nombre de mi papá muchas gracias Patri Gordan por a ser este canal tan útil, él viernes 4 de agosto cumpliré un mes haciendo ejercicio, e bajado de mucho de peso por que hago estos ejercicios todos los días ya que tengo soy una niña de 12 años pero con kilos de mas tal ves diran que soy muy chica, pero hasta mis propios familiares me hacían bullyng por estar gorda, mi tío me puso de apodo "gordita contri", pero sin Cristo , gymvirtual y él apoyo de mis padres no lo estuviera logrando si tu estas tratadondo de bajar de peso y dices esto es muy difícil recieda : TODO ES POSIBLE SOLO CREELO ""DIOS TE BENDIGA !!!😘😘😙😚

[leibisjohannalopeztinoco]

Soy madre y la responsabilidad mucha veces sobrepasa lo que me gusta, hacer ejercicio, pero este año los retome sin excusa, gracias a estos valiosos ejercicios que puedo realizar en casa, y me agradan mucho porque son sencillos, delicados, eficientes. Gracias, DIOS TE

[esterhayat]

Muchas gracias Patry por tus videos, llevo dos días haciendo tus rutinas y es cierto que no aguanto más de 10 minútos, pero poco a poco iré cogiendo fondo!
Muchas gracias de corazón!

[rmcua]

Me gustaría que hubiesen más vídeos cortitos de estiramientos. Me vienen muy bien en el día a día, pero me aburro un poco si siempre hago los mismos.

[graciela]

Me gustan mucho estos estiramientos los ago después de mis rutinas y me ayudan un montón además que me voy relajando. 💪

[EmilyAni]

Hola! Descubrí el gym virtual por casualidad y me ha animado ha hacer ejercicio. Nunca en mi vida me había gustado y gracias a la forma en que haces el ejercicio me he motivado y he empezado a hacer ejercicios de tus videos. Soy muy novata y he querido inscribirme en tu página para tener acceso al calendario para principiantes pero no me permite inscribirme porque cuando he hecho todo el proceso me arroja la ventana de inscripción otra vez. Quiero hacer las cosas bien, quiero comprometerme con mi propia salud y estos videos estan muy interesantes, me hacen sudar mucho! Gracias!

[richardmoises]

Gracias por tomar de tu tiempo, habilidades y recursos para montar este video y enseñarnos a hacer los estiramientos previos y posteriores a los ejercicios.

[krolinamarin]

Muchas gracias por dedicarnos este espacio a las mujeres que por tiempo y miles de actividades no tenemos tiempo de ir a un gym, en verdad eres increíble.

[napoleonretana]

Muchas gracias Patry, me han encantado estos estiramientos. Los hago siempre después de la rutina de entrenamiento. Besitos.

[nayibemadrid]

Ya voy a cumplir mi primera semana de ejercicios y me siento mejor que antes. Estoy siguiendo el calendario de principiantes

[yusmeibygarcia]

Buenas Noches, comencé hoy con el calendario de principiante me pareció excelente

[ximenaortizgonzalez]

Estos estiramientos me han gustado mucho porque son relajantes y cortos lo cual es perfecto para mi ya que no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio ¡Bien hecho!

[eternalnaomi]

Sólo con ver las rutinas normales de ejercicios de Patry Jordan, uno le alegra el corazón hacer cardio!! <3

[TheFeva]

Gracias Patry por darnos siempre animo durante las rutinas, justo cuando siento que ya no puedo tú dices siempe "vamos, que puedes". Me han servido mucho tus rutinas. Saludos.

[solvargas]

empezare una dieta xq en verdad me he descuidado y mi peso esta este reto será muy duro y lograre hacerlo.... se q lo hare.... y con estos videos estoy lista....