NASIL SPORSUZ DİYETSİZ 7kilo VERDİM🥑

Gardaşlaaaar, adet döngünüze göre aralıklı oruç tutmanızı tavsiye ederim, daha kolay anlamanız için notion uygulamasında sizin içib türkçeye çevirip bir taslak oluşturdum. Onu doldurup çok güzel tutabilirsiniz🫶🏼🫶🏼🫶🏼

saatleri saymak için kullandığım uygulama - Intermittent fasting tracker

off ya gardaşlar çok üzüldüm ses sadece sol kulaklıktan geliyor, mikrofon ayarı yanlış olmuş kusura bakmayın ben düzelttim bi sonraki videolarda böyle sorunlar olmayacak

[Azppq]

Ablam daha da güzelleşmiş diyenler
Albina ablayı en başından beri izleyenler❤

[Dubledores_Army]

Şu an kendini gerrrrçekten toparlamışsın, hedeflerinin yarısını başardın, yüzün artık eskisi gibi gülüyor ve bu şekilde biz de gerçekten mutlu oluyoruz seni çoook seviyorum Albina ve umarım bundan sonra hep bu şekilde devam edebilirsin🤍✨💚

[Helywzz]

Sendeki özgüvene hayranım karşına hedef koymuş ve başarmışsın umarım niyet eden herkes istediği kiloya ulaşır😘❤️

[asyaeserr]

Sosyal medya ortamında en samimi hissettiren yalnızlığıma dost olan tek içerik üreticisi sensin bunun için ve de verdiğin güzel bilgiler için teşekkür ederim ben de diyet yapamayan biri olarak çok zorlanıyordum fakat vücudumdan hiç memnun değilim bu aralıklı orucu araştırıp deneyeceğim kesinlikle çok teşekkür ederim

[llhatices]

Gercekten basarmıssın yuzundeki mutluluktan neşenden anlaşılıyor ve senin böyle enerjik olmanı cok ozlemişiz gerçekten, hep böyle neşeli enerjik mutlu ol seni böyle gorunce senin enerjin bizede geçiyor gercekten asırı mutlu oldum eski enerjini uzun süre sonra gercekten hissettim ve kendin uyguladıgın seyleri bize detaylı detaylı anlatıp bizide dusunmen cok sirin seni seviyoruzzz Albinaaa hep mutlu oll💓💓💓💓💓🥹🥹

[croxm_]

Ben 16 yaşındayım seni 1 yıldır severek takip ediyorum abla . 2023 Ekim ayının sonlarında senin iki haftada karın kası videonu izledim ve orda söylediklerin bana cesaret verdi. Benim 13 yaşımda birden boyum hızlı bir şekilde uzadı ve kilo problemleri yaşamaya başladım. Eskiden hep ideal kilomdaydım, ama bu 2 sene bazı özel hayat problemleri yaşadığım için kilo almıştım. Ekim ayının sonlarında senin o videonu izleyip cesaretlendim, diyete ve spora başladım ilk başlarda pes etmek istedim ama senin videonu tekrar açıp izledim ve devam ettim. Video çok motive ediciydi "Hemen kilo vereyim de kendimi seveyim demeyin, sabredin" demiştin bende sabretim ve 1 ayda 15 kilo verdim.2 haftadır kilomu sabit tuttum ve şu an tekrar diyete başladım ama bu sürede sporumu hiç aksatmadım. Senin o videon sayesinde 15 kilo vermeyi başardım. Çok teşekkür ederim, iyiki varsın. Senin sayende 90 kilodan 75 indim ve devam ediyorum, hedef kilom 58-55 . Kilo vermek isteyen herkes lütfen önce sağlığını sonra görünüşünü düşünsün. Kilo verirken bu sözü unutmayın.
"Ne kadar yavaş olursan ol, başlamayan herkesten öndesin"

Tekrardan çok teşekkür ederim abla seni çok seviyorum🎉❤
Şu anki güncel boy ve kilom;
Boy;173
Kilo;74.90 kg
( İsterseniz hergün unutmassam güncellerim) Hepinize sağlık ve mutluluklar dilerim꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡

[berrasoyupak]

Abla seni bukadar mutlu ve düzenli görmek çok güzel

[Jimwiesss]

Yaaa gelmiş bizim motivasyon hocamız ❤ ablaa seni çok özledik ve tebrik ederim 7 kilo vermişsin 👏👏👏🎉🎉🎉🥳🥳🥳 bizede bilgi verdiğin için çok teşekkür ederiz seni çok seviyorum iyiki varsın sabişi öpp ❤

[xxxuhdgh]

Albina kendini toparlaman gerçekten çok güzel umarım bende kendimi toparlarım ve eski hayatıma geri dönerim bu video çok faydalı oldu bana moral verdin iyiki varsın

[rumuub]

Ben de aralıklı oruç yapıyordum. Başlarda zor oluyordu ama en dinç hissettiğim diyet şekliydi. Bugün akşam yemeğimi yiyip başlıyorum. Tam da adet döngümün başladığı günlerdeyim 🙌🏻 Başlıyorumm. Buraya güncellemeye geleceğim inşallah 👀 Hedef 55 kg 🫡
19 Ocak kilom: 86.5
21 Ocak : 85.5

[zeynephan]

Albina, seni en içtenliğimle takdir ediyorum. Senin nasıl düştüysen öyle de kalkacağını biliyordum, yeni saç tarzın ve kilo verişin sana çok yakışmış. Daha iyi mentaliteye sahip olacağın günün geleceğini de biliyorum, kendine çok iyi bak. Seni 3 yıldır izliyor ve takip ediyorum. Bizim için çok değerlisin.

[Mine-fzrt]

1-10 (16-18 saat)
11-15 (12-15 saat)
16-19 (en güclü 36 saate kadar oruc)
20-28 (oruc tutma)

[sumeyra]

Aslında sen anlatırken tekrar fark ettim. Ramazan ayında oruç tutarken ödem atıyoruz vücudumuzu yeniliyoruz uzmanlar son yillarda bunu söylüyorlardı. İslam, yeni keşfettiğimiz faydaları bize hep sağlıyordu. Oruç olayı müthiş bir sey gerçekten 🙏💓

[Gezginkaptan]

Başlangıç tarihi 25.01.2024 başlangıç kilo 145
Hedef 1 25.04.2024 99
Hedef 2 25.07.2024 70
Hedef 1 destek body bulding
Hedef 2 destek
Başarının verdiği mutluluk
Nisan da görüşmek üzere
Herkese bol kilo vermeler

[sehribankaya]

İlk defa böyle bir içeriği sonuna kadar izledim o kadar doğal anlatmışsın ki çok beğendim başarilar diliyorum

[wonyrra]

ablamm genclesmissin resmen, cok guzel olmussun eskisinden cok daha enerjik ve cok daha genc duruyorsun. Seni boyle gormek beni her seyden daha da mutlu yapiyor.💗💕🫶🏻

[ebrarav]

Albina ben uzun zamandır yeme bozukluğu yaşayan biriyim. Kaçıncı kez diyet kararımdan döndüm saymıyorum bile.. videon beni o kadar teşvik ve motive etti ki, çok teşekkür ederim 🌸 üztelik tek tek notlarıda almışsın atmışsın bize 🥲 artık bende bu gemiye biniyorum ve ilk günüm hayırlı olsun diyorum 🎉 teşekkürler tekrardan 🥹🤍🫂

[ZeynepKAtik]

Ne kadar motive olmuşsunuz ve beni de motive ettiniz 🥰 Oysa ben yıllardır bu sistemle besleniyorum ve 1 gram dahi vermedim! Farkımız ne dersek, bu sistemi çok tanımayanlar için, kendimce sizin avantajlarınızı yazayım:
1. Yaşınız genç ve muhtemelen metabolizmanız hızlı
2. Bebek emziriyorsunuz 🥰
3. Daha önce çok yiyiyormuşsunuz. Yani vücudu güzel şaşırtmışsınız.
4. (Son zamanlarda da olsa) sağlıksız yiyecekleri yemeyerek ve yürüyüş yaparak kendinize çok güzel bir hayat şekli kurmuşsunuz.
Yani her açlık orucu yapan, hele ki, yeme saatlerinde istediği her şeyi, istediği miktarda yiyen, 2 ayda 7 kilo vermeyi beklemesin, ama sizi çok tebrik ederim 👏👏

[Aquamarinesubsnew]

1:59 baldır askım Türkçesi ıstırcam senii

[Angel-gvmy]

Biyoloji hocamız bahsetmişti; insan metabolizması normal bir porsiyon yemek yedikten sonra 3 saat içerisinde açlık hissini başlatır. 2 saat açlık hissiyle gezerseniz 5. Saatin sonunda enerji üretmek için, yakacak yemek olmadığından yağları eritiyor. 5 saate kadar sade su içerseniz ve dayanabildiğiniz kadar dayanırsanız yaklaşık 15 saat sonra fazlasıyla yağ yakmış olacaksınız.