Упражнения для ягодиц

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
***
***
***
***

[Nila_YT]

Я ДЕЛАЮ УЖЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЕ 6 МЕСЯЦЕВ И ТЕПЕРЬ Я СОВСЕМ ДРУГАЯ НЕ СУТУЛЮСЬ, БОЛЬШИЕ БУЛКИ-^-, И НЕТУ ЖИРА В ЖИВОТЕ БЛАГОДАРЯ ВАМ!!!❤🤗

[nektodrugaya]

Серж и Шанти, благодарю за прекрасную подачу упражнений! Всего благостного вам!

[пиканя-пь]

Два месяца делаю упражнения на этом канале, эффект очень классный))) Не сплю на ходу, тело подтянулось, больше энергии, а я все больше нравлюсь мужу))) Для лучшего эффекта кушаю варенные яйца и купила элькар в аптеке, он тоже способствует набору мышечной массы во время тренировок. Во время упражнений очень расслабляешься, это позволяет привести мысли в порядок. Спасибо Серж и Шанти! : )

[tatyanamartunenko]

За две недели ежедневных упражнений, ягодицы стали прекрасны!!

[veraz]

Очень эффективно ! Все ваши видео просто высший класс! Очень конкретно и действенно! Просто супер профессионально сделано! Огромное спасибо!👍👍👍❤️❤️❤️

[ТатьянаШигаева-шо]

Результат чувствуется уже после первой тренировки. Спасибо за такие простые и действенные упражнения.

[МадинаАсылбекова-гь]

Просто крутооое упражнение 🔥🔥🔥 не передать словами

[Labklab]

Упражнение действительно для начинающих! Оно эффективно!!! Если мало, можно и увеличить количество повторений))
Очень вы мне понравились Серж и Шанти♥️🤗👍😊!!!

[kuraishgereeva]

здорово. приятная музыка. понятное объяснение. и результат, надеюсь, обрадует. спасибо😉

[Явсесмогу-дк]

Самые лучшие упражнения на вашем канале. Ничего лишнего, и главное помогают.!! Спасибо огромное

[Antarpriti]

Супер-упражнение, спасибо вам большое!

[konfetahdultrahd]

Булки болят аж трусятся но желание накачать орех всё же большое!) фууух, дай Боже мне силы и упорства !
Буду выполнять пока не накачаю орех как у Шанди )

[Nila_YT]

Оппаа я вернулась в комментарии!Ох я сейчас какая цаца благодаря вам!🌝❤

[darynalis]

Спасибо большое. Ваши упражнения всегда делаю с удовольствием

[MaybeMad]

Спасибо за видео! Полезно и эффективно. Результат надеюсь будет, но настроение после упражнении очень хорошее! Спасибо вам большое! 😁🙂

[kyzjacat]

класс. чувствую мышцы. сегодня по 4 на каждую. постепенно буду увеличивать

[ВитаЭвдокыменко]

Буду делать с малой завтра ваши упражнения, ефект на тренере😉😉

[saika_krasotylia]

Крутое упражнение) спасибо большое, отличная подача, приятные голоса!

[Nila_YT]

У МЕНЯ булки уже Совсем большие.Подруги говорят" ё маё как у тебя такие большие булки"и я говорю "Как у Шанти, Вы спросити кто она?Она красивая, умная девушка"

[МаринаМорская-мх]

Спасибо, подскажите, пожалуйста, при сильном поясничеом прогибе лучше делать упражнение Выпады или Укрепляем ягодицы? Увеличивать мышцы не надо, итак из-за поясничного чрезмерного прогиба зад кажется непропорционально большим(((