ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Тренировка для ЛЕНИВЫХ. Фитнес дома.

➤МАРАФОН TGYM - 9 сентября

ЯГОДИЦЫ за 12 минут, Тренировка для ЛЕНИВЫХ, фитнес дома.
Идеальная, упругая попа это не генетика а эффективные тренировки и контроль питания! Похудеть в попе (убрать жир с попы) это следствие отрицательной калорийности в питании, но упругость и подтянутость это результат тренировок и высокой двигательной активности.
В домашних условиях можно накачать попу, для это необходимо систематически увеличивать количество повторений упражнений на ягодичные мышцы и время от времени менять упражнения, создавая непривычную нагрузку и как следствие адаптацию в виде постоянно укрепляющихся ягодичных мышц.
Благодаря супер эффективным упражнениям данная тренировка поможет создать красивую попу и не заберет много времени.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[soniajones]

Вот сидишь, ленишься, ничего не хочешь. Потом делаешь "ленивую треню" и понеслось - у Тани еще на пресс есть короткая на 10 минут, а еще может мне на руки сделать, там всего 15 мин - очнулась - отзанималась час)
Таня, спасибо тебе за твой труд! Лучший фитнес канал с лучшей энергетикой!

[ЕкатеринаШувалова-гц]

Хи-хи, когда никогда не хочется интенсивной тренировки. Мне надо такое для всех частей тела. Спасибо большое)

[sakokz]

Я мама 5детей мне 38лет спосибо тебе Таня я сбросила 14кг.Ваши тринеровка очень помогла мне и диета.Я из Казакстана привет всем лбблю Вас Танячко.

[ПолинаРусакова-мы]

"Ленивых"-это слово замануха для тюленчиков XD Отличная разогревочная тренировка перед силовой!)) Спасибо, Тань!))

[ТатьянаПопова-рт]

12 минут, а я мокрая и отличное прокачивание ягодиц. Спасибо, Танюша! Ты лучшая!

[СветланаМазанова-мс]

Доброе утро!Танюша, молодчинка, делаю твои тренировки с удовольствием!За 5 мес.похудела на 10 кг.

[alenamikhei]

ТАНЯ! Без тебя ни дня! Сын кричит:Мама! У Тани новое видео))) Спасибооооо

[КираПодакина-йя]

Ужасно не хотела сегодня делать никакие тренировки, а сделала целых две!! Танюша, спасибо за огненную тренировку и хорошее настроение❤️

[Diana_Fisher_]

Только хотела сделать упражнения на ягодицы и тут новое видео😅🥰

[psy_astanina]

у вас така класна енергетика, відчувається баже бажання, ваше світло, ваш вогник! дякую ще раз))

[deadsinger]

Урааа, потом нщё сделаю треню по ленивому прессу лёжа на спине, спасибо Танюша
Мы тебя любим
Ждём ленивые руки и спину 😏😘

[ЮлияКонстантинова-бщ]

Отличная тренировка!!! Обожаю этот конал и Татьяну, особенно потную питюню ❤, поямо жду, очень жду этого момента!!!
Делаю 20 дней эту тренировку, в комплексе с другими, кто со мной😅:
1 - сделано - 30.08.23😮
2 - сделано - 1.09.23 😊
3 - сделано - 5.09.23❤
4 - сделано - 8.09.23 😅
5 - сделано - 12.09.23 ❤
6- сделано - 24.09. 23 😅
7 - сделано - 1.10.23 😅
8 - сделано - 11.10.23 ❤
9 - сделано - 25.10.23😅 круто!!!
10 - сделано - 5.11.23 ❤
11 - сделано - 15.11.23. 😅 мышцы горят!

[baxtiyorjonashurov]

Таня ты супер я занимаюсь по видео из tgym. Мне нравятся тренировки. Именно календарные. Я скинула за 2 месяца 15 кг. Спасибо тебе ❤

[СвєтаЗьола]

Після цього тренування ще пішла на прес, бо тільки розкачалась😄.
Таня, дякую за класні відео👍😘.

[yanalep]

Неожиданно рано вышло видео по мск времени. Встала, а уже такая прекрасная тренировка подоспела. Спасибо за Ваш труд ❤️

[maryfitness]

*Лучшая тренировка, что я пробовала и супер, что без инвентаря!*

[настякердивара-ду]

Огромное спасибо Танюша за, , ленивые '' упражнения, ни какие они не ленивые - бомба😍😍😍

[ЮлияКонстантинова-бщ]

Танечка, спасибо за такие классные тренировки и настроение!!! Занимаюсь 8 дней уже заметен результат, делаю в комплексе с присидами с ТИДЖИМ. ❤❤❤

[VeraNovik]

Таня, спасибо тебе большое. С моим коленом нельзя ни приседания, ни выпады. У тебя тренировки прямо для меня! Ты мое спасение :)

[yuliyakuchkova]

Таня, это крутая тренировка. Я в восторге, делаю уже несколько месяцев тренировки с тобой. Спасибо вижу результаты чудесные. Благодаря тебе я знаю что домашние тренировки тоже эффективные!!! Благодарю! Ты умница!🤗