А вы правильно тренируете ягодицы!?

[gdhuhnt]

Взорвать ягодицы сейчас можно не выходя из дома посмотрев курсы валют 🤣

[okolpi]

Мы приседаем, чтобы ноги тоже были круглыми и упругими + здоровые колени должны работать. Это база для всего тела! Не все вокруг ягодиц вертится.

[aslan]

"Научно доказано" - многолетняя практика действительно профессиональных тренеров давно доказала обратное. Да, факт, девочки не любят делать одни лишь приседания, им это скучно, но есть уйма других не менее эффективных упражнений, которые прорабатывают ягодичные мышцы.
Первое показанное в ролике упражнение - обрезанный вариант Румынской тяги, которая акцентирует нагрузку на задней поверхности бедра и ягодицах. Вариация с отведением ноги назад выполняется в тренажёре Смита, для реабилитации грыжи и протрузии поясничного отдела. А последнее упражнение на что направлено? Накачать косые мышцы преса, увеличив тем самым талию, и заработать протрузию? Если не нравится делать одни приседания(или вообще их делать), ради Бога, есть выпады, румынская тяга, ягодичный мостик, жим ногами с различной постановкой ног, присед в Гакке, но данный комплекс - полный бред. Очередная попытка хайпануть уникальными "альтернативными" упражнениями, которые якобы лучше приседаний. Хватит изобретать велосипед.

Говорю как человек, имеющий за плечами более 14 лет тренировочного стажа, из которых 5 лет тренерского.

[nijvcgd]

Последнее упражнение может ротировать позвонки поясничного отдела

[nadiarin]

"натягиваются ягодицы"?!😭🤣😂... На уши?😂

[glvk]

В такой позе можно потерять равновесие или сделать в принципе не правильно, тогда вреда больше чем пользы. 50% это тоже хорошо

[qubibeu]

3е упражнение крайне опасное, не стоит его делать

[gvyhnqm]

Чтобы ягодицы росли, кроме "взрыва" нужна прогрессия нагрузки, такой чтобы стимулировать рост. А горит она или нет значения не имеет. Приседания - это "база" её цель не ягодицы накачать. Это многосуставное упражнение включающие в работу огромное количество мышц, а также...
Хотя смысл объяснять, тем кто верит, что если ягодица горит, то она растет от этого.

[yanaperstyana]

Действительно горят, а потом ещё несколько дней ходить не можешь.
работает 🔥👏👏

[marinafinkelshtein]

Девочки, наша цель накачать ягодицы, а не взорвать их. Взрыв ягодиц звучит ужасающе 🤣😳😱😳😅

[danalinn]

Вращение с весом это как-то не очень. Можно покалечиться новичку.

[vwwzmvp]

Обещание взорваных ягодиц звучит зловеще .

[andrei_shut]

По моему на ягодицы лучше делать ягодичный мост со штангой, тягу в сумо и присед. Меньше ловить равновесие, меньше думать над техникой - берёшь и делаешь

[jhrlxcx]

Дорогой Денис, не только красота ягодиц, но в большей степени ваш профессионализм, энергия, убежденность притягивают к вашему материалу! Нынешнее время динамичное и я, работая физиотерапевтом, цитирую вас на приёме пациентов о разумной физической активности в тех случаях, которые были раньше показанием для абсолютной обездвиженности! Спасибо!

[ledyvbelom]

Остаётся вопрос, что потом делать с взорванными ягодицами. Девочки, кто уже попробовал. Делитесь)))

[dimagolubenko]

Скручивание с весом взорвут межпозвоночный диск🤦🏻‍♂️

[rutaynina]

Поднимаем тяжести только с прямой спиной. Данные упражнения с гантелями дадут вашей спине вспомнить о боли.

[tfvobhi]

Дачу стройте, ягодицы будут классные и целлюлют исчезнет. Огород и сад! Спасибо вашему каналу.

[nxuxwms]

Каждый хочет выделиться и придумать что-то свое, приседание это классика и всегда работает

[rrrr-kciu]

И сейчас я вам покажу...Откуда на Белоруссь готовилось нападение и если бы ...