Тренировка на ягодицы без прыжков и приседаний | 10 минут | Упражнения для попы | Активация ягодиц

Качаем попу дома | Тренировка для ягодиц без прыжков и приседаний | 10 минут

Всем привет! Попробуйте эту быструю, но эффективную тренировку на ягодицы дома. Здесь представлены упражнения для ягодиц, который вы можете выполнить дома без инвентаря. Вам было легко? Повторите эту тренировку 3 раза или сделайте ее с резинками или утяжелителями. Обнимаю!

Какие тренировки вам хотелось бы видеть?

Если вам понравилось, то не забываем ставить лайк и подписываться :*

Качаем попу дома | Тренировка для ягодиц без прыжков и приседаний | 10 минут тренировка на ягодицы

[helensky]

спасибо! люблю когда тренировки начинаются без лишних предисловий и вообще без ненужных комментариев во время))

[xnmnnqk]

Это были самые долгие 10 минут в моей жизни

[alka]

Спасибо за отсутствие болтовни и действительно эффективные упражнения! Лайк

[demiana]

Спасибо. Во первых никакой воды, сходу тренька. Во вторых - впервые устали не бедра, а именно ягодицы. Прекрасный видос.

[allayoelbaz]

Спасибо! Чуть не сдохла! Так коротко и так конкретно!

[tjlwitc]

Я занимаюсь почти месяц. Каждый день. Без перерыва. Есть результат. Я клянусь. Попа стала каменной. Муж оценил). Останавливаться не собираюсь. Нет предела совершенству).
Спасибо). Девочки, рекомендую!!.
Главное не лениться!! Всем удачи).

[adelingio]

Короче буду записывать свои изменения
Изначально обхват ягодиц 83 см
1 неделя :84 (+1см)
2 неделя:85 (+1см) но мне кажется дальше не будет такой быстрый рост:(((
3 неделя:85 см (как в принципе и ожидалось)
4 неделя:85, 5 см (урааа прогрееееес +0, 5 см)
5 неделя:эээээ, кто-то успешно забросил тренировки, не делала весь июль
Сейчас обхват ягодиц 85 см
1 неделя (с 11 августа) :
Выполняю упражнения каждый день
Вместе с тренировками пью много воды и стараюсь есть много белка
Буду редактировать.
Пожелайте мне терпения🥴🥺🧚‍♀️

[irina]

Спасибо большое. Какая умничка, без всякой болтовни, чётко по

[khoerve]

Отличная тренировка! Даже за 1 круг мышцы очень хорошо ощущаются. Спасибо!

[ncghnyf]

Спасибо, что без болтавни, сразу к делу! И упражнения отличные.

[Ppdoo]

Спасибо большое! Вы для меня находка! ☀️🥰 Без лишних слов, всё чётко 😍😊

[fsoldci]

Класс!!! Мои булки горят как никогда!!! Спасибо большое за подборку упражнений!!!

[rnxkybm]

Очень понравился комплекс. Собраны доступные упражнения., в хорошем темпе, Ничего лишнего. Спасибо!

[sashavishnyakova]

Огонь! Всё понятно и без лишних слов. Гениальная идея не показывать цифры времени! Буду с удовольствием заниматься каждый день! Спасибо)))

[whiteswan]

Ура! Наконец то я нашла своего тренера 🤗 Подписалась и нажалась на колокольчик и лайкнула, в общем, как положено 😉. Я бы сказала не фитнес канал, а рай для начинающих, кто только только начинает заниматься фитнесом и к тому же дома. Девчонкам, которые хотят подтянуть тело и держать в тонусе, а не накачать его самое оно. Реально, думала никогда не найду хорошего тренера. Почти два месяца искала, шерстила просторы интернета и вот оно счастье. Влюбилась в канал и в тренера и всё тут 😋😊🤗. Всем, кто читает это желаю здоровья, счастья, любви 🙋🧘‍♀️💪🙌🥇

[natalialebedeva]

Супер! Быстро и эффективно! Обожаю твои трени💞

[lhcmqeq]

То что надо, наконец то! Ура! Мышцы горят, хоть и сделалала первый раз не всю тренировку. Спасибо!

[gyovuws]

Спасибо огромное ! Все тренировки смотрела Ютубе. Эта больше подходящая.

[vtogzrv]

Отличный комплекс！ничего лишнего！да, бывает когда не хочется прыгать и эта тренировка просто супер！

[albinapugacheva]

Спасибо, делаю и надеюсь на результат ! Первый круг с легкостью выпоняю, а на второй раз прям тяковато. Сил уже не хватает, но доделываю👍👍👍