10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря

Эта 10 минутная тренировка для ягодиц пройдёт полностью на полу, без упражнений стоя (без приседаний и выпадов), без прыжков, без повтора упражнений, без инвентаря. 45 секунд работы, 15 секунд отдых

Эта тренировка может использоваться как разогрев к основной тренировки ягодиц или наоборот как «финишер» для ягодиц - для лучшей прокачки. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения.

Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.

__

Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).

Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[rkgoypx]

Безупречная тренировка: по внешнему виду, по подаче, записи, музыке, по времени, по сложности, по эффективности - просто ВАУ 🤩

[pewmywc]

Идеально. В современном ритме очень сложно выделить час на полноценную тренировку. Такой короткий формат очень мне нравится. Лучше, чем совсем ничего не делать, но и не нужно терять много времени. Спасибо большое

[PolinaMajor]

Эта первая тренировка на ягодицы, от которой я реально получаю удовольствие, но в тоже время чувствую, как раборают мышцы

[ekaterinaekaterina]

Не давно на вашем канале, но мне уже тааак нравится. Главное - без лишней болтавни. ❤

[lovely_killer]

пушка, все мышцы прочувствовала!спасибо большое. ❤

[xdgyine]

Огромное спасибо! После Хлои Тинг небо и земля, гораздо лучше чувствую мышцы в ваших тренировках!

[alsoush_]

Наконец-то нашла русскоязычный канал с крутыми тренировками 💔 Еще и плейлист офигенный

[ffykebx]

Спасибо за новую классную тренировку 😍🥳💐

[Shegol]

Круто !Без лишних слов, все по делу ! Еще и процент выполнения - это облегчает задачу ))

[jjjjjjjjjj]

Спасибо вам большое! Очень классная тренировка, не сильно запарная, чтоб почувствовать мышцы самое то❤. Музыка была на высоте, такой релакс 🌹😌

[hptkxsd]

То что, нужно на каждый день! Благодарю. Эстетичный тренер отдельный вид удовольствия

[lisiiika]

Спасибо за такую классную тренировку!! 🥰🥰

[ekryhdn]

Спасибо, хорошая тренировка для тех, кто давно не занимался❤

[veronikalisai]

Спасибо за тренировку!
Спокойно, ощутимо в каждом упражнении, без лишнего шума и ускорений❤

[eccnruu]

Отличная тренировка для разогрева, либо же когда нет много времени на занятие. Несильно нагружает, что есть плюсом:)

[hi_hidaa]

Мышцы просто горели, тренировка бомба, то что надо на каждый день, вы просто бомба, самое главное что не всегда найдёшь время на длинную тренировку а это то что надо

[aril.]

Тренировка огонь, очень понравилось с Вами заниматься ❤️

[swetkaxenofontowa]

Лерочка❤спасибо за твои старания 👍 как всегда треня супер 🤪👍

[lnpcsum]

Лерочка, спасибо за новую тренировку! Все как всегда супер!

[rubiks_cube]

Урааа новые тренировки! :D *радости нет предела***