Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ

Упругие ягодицы лежа на коврике🔥

В этом видео тренировка на ягодицы дома за 10 минут!)
___________________________
⠀
⠀
⠀
___________________________

🕊️ Не забудь подписаться и включить колокольчик

____________________________________

Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

MUSIC:

Track: Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Mendum & Abandoned - Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Track: Coopex, EBEN, Shiah Maisel - Ruined My Life [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

[suslikovka]

делаю тренировку, заходит мама, зовет всю семью, и стоят смеются надо мной.

[oltvertka]

Единственный адекватный человек, который заранее показывает следующее упражнение, чтобы успеть перестроиться. А то постоянно смотришь видео, где стоишь на мостике, а через долю секунды уже должна отжиматься

[tbxswmz]

Отличная тренировка, особенно на контрасте с тем адищем, что выдаёт первым по запросу «тренировка на ягодицы». Тут именно спорт с любовью к себе. Совсем не устала, а только взбодрилась, спасибо❤

[anime-doho]

0:47 1 упражнение
1:47 2 упражнение
2:47 3 упражнение
3:47 4 упражнение
4:47 5 упражнение
5:47 6 упражнение
6:47 7 упражнение
7:47 8 упражнение
8:47 9 упражнение
9:47 последнее упражнение

Нуждалась в этом, проверила в комментариях, не нашла и сама сделала, пользуйтесь ✨️

[klava]

не знаю, почему все пишут про сложность тренировки, одна из самых лёгких, которую я пробовала, последнее упражнение и вовсе не эффективное

[a_piece_of_madness]

Больше чем уверенна, что это одно из самых лучших видео из этого подраздела, после тренировки ты не как выжатый лимон не можешь ни встать, ничего, тут задействованы только мышцы ягодиц, и радует, что нет никаких приседаний.

[kirik]

Безумно рада, что наткнулась на ваш канал. Очень хорошие тренировки, и виден результат. Огромное вам спасибо❤️

[bkjnny]

уфф.. вся вспотела, ягодицы реально горят, спасибо огромное

[SmallCrystal-mydl]

Просто вау! Всю тренировку мотивирували вы и не хотелось останавливаться!

[debilizm]

Мне 13, потихоньку учусь ухаживать за собой. Делаю не из ненаивсти к себе, а из любви. Очень понравилось. Мыщцы горят, пот ручьем, но при моей минимальной физической подготовкой ни разу не упала, даже могла делать некоторые упражнения для каждой ноги на две по очереди( не поняла сначала). Спасибо за это, думаю у меня получится совершенствоваться благодаря вам
1 день: тяжело, приятное покалывание в мыщцах.
2 день: Болели мыщцы, ради безопасности пропустила
3 день: намного легче, приятный выплеск энергии. +1 мин в планке +10 отжиманий
4 день: уже почти на автомате. Делать по прежнему тяжело. Болят больше мышцы ног, нежели ягодиц, возможно нарушаю технику😢. 2 подхода на тренеровку, чувствую себя хорошо + 1 мин в планке, + 10 отжиманий на 2 подхода. После тренировки нет ничего лучше теплого душа❤ помогает, делаю в 7 вечера
Кстати. Уже немного видна разница, но только на ногах, стали более подтянутыми, мне все больше нравится

[exfjodn]

Прекрасная тренировка 🏋️‍♀️ благодарю за ваш труд и видео

[dojqtrg]

Спасибо за такой удобный формат тренировки♡

[grechkoeshka]

БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Очень долго не могла слезть с дивана, а теперь чувствую себя бодрячком. Желаю всем прочитавшим этот комментарий счастья и здоровья, плоских животов и упругих ягодиц!!!!

[xwcvvxt]

Вау, у тебя такой красивый и эстетичный канал, очень приятно заниматься вместе с тобой! Тренировка супер, выполнила две по 10 минут, для утра идеально❤

[gabriel]

Очень легко быстро и вообще ничего не болит спасибо за тренировку💗

[vala]

Большое спасибо! Прекрасный фитнес! Ничего не надо поднимать, спасибо! ❤‍🔥

[kamushek]

0:36 начало трени, для тех, кто делает каждый день❤️

[anyuta_]

Спасибо вам за классную тренировку, не было супер тяжело, но и не легко.
Качаем булочки к лету, девочки😆🩷

[dazai_osamu]

Очень классная тренировка, довольно лёгкая, но очень большое напряжение на руки, а так просто кайф ❤️

[koujhpl]

Очень хорошая тренировка которая я когда либо увидела, все тело трясётся и горит ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥