10 Minuten Morgenroutine | YOGA Alternative | Gesundheitsübungen für zu Hause

In diesem Video findest du die perfekte Morgenroutine als Yoga Alternative für jeden Tag! Mit unseren 10 Minuten Gesundheitsübungen, startest du fit und beweglich in den Tag wie beim Yoga. Wenn Dir das Video gefällt würden wir uns total freuen wenn du es mit all deinen Freunden, Kollegen und Bekannten teilst.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[Confusekunst]

Danke ❤❤❤❤ seit ca. 2 Jahren mache ich eure Übungen und habe durch eine autoimmunerkrankung ständig Schmerzen und andere Symptome. Durch eure Übungen, kann ich es aushalten und manchmal bin. Ich sogar für Wochen schmerzfrei...das ist ein Wunder. Danke ❤

[juergenhelmich]

Lieber Herr Liebscher,
nach zwei Wochen mit Rückenschmerzen, haben Ihre Übungen nach einer Woche einen Teil zur Verbesserung meiner Symptome beigetragen. Vielen Dank, dass Sie sich im die Gesundheit unserer Rücken kümmern!

[Liebscher.Bracht]

Guten Morgen ihr Lieben :-) Wenn euch die heutigen Gesundheitsübungen (als Yoga Alternative) gut getan haben würde wir uns total freuen wenn Ihr das Video mit so Freunden, Bekannten und Kollegen wie nur möglich bei WhatsApp 💬TEILT! Damit am besten JEDER von dieser Morgenroutine profitieren kann 🙏🙏🙏😊😊

[renatelohr]

Lieber Roland Liebscher!
Ihre Ûbungen sind sooo toll. Seit ich Ihre Beiträge entdeckt habe, ist mein Körper gefûhl ein gaaanz anderes. DANKE DANKE DANKE😘💕... Herzlichst R. Lohr

[BArndt-estg]

Ich finde es gut, dass man nicht gleich perfekt sein muss, sondern sich weiterentwickeln kann....dankeschön

[karinmaisch]

Ich finde es so nett wenn Roland sagt „schööööön dehnen“ und das gefühlt 1 Stunde.
Trotzdem gut.

[danielaraunig]

Bin seit kurzem Mama und mir hilft das sehr fitter für den Tag zu sein.
Bin nämlich schon 40.
Fühle mich durch die Übungen beweglicher und wohler.
Vielen lieben Dank 🥰

[ingeborglunz-hammer-xyig]

Jeden Morgen bin ich aufs neue überrascht wie wirkungsvoll diese Übungen sind.
Habe diese Videos häufig weiter empfohlen und nur positives gehört.
Danke für diese Methode!!!!
Hilft tatsächlich immer!

[kristinreger]

Sehr gute einfache Übungen für Morgens. Mache ich nun seit drei Tagwn nach dem Yoga morgens zum Start in den Tag.

[dagiske]

Danke für die tollen Ideen. Nie hätte ich gehofft, dass uns allen ein solch guter "Lehrer" zu teil wird. Super authentisch. Roland spricht mit uns als wäre er live beim Übenden. Danke dass es Dich und Deine Erfahrungen gibt. Bleib uns gut und gesund erhalten. Danke von Herzen

[ironicJo]

Ich habe die Übungen jetzt seit 10 Tagen fast jeden Morgen gemacht und ich merke jetzt schon eine positive Veränderung. Ich bin allgemein nicht mehr so steif am morgen und auch die Beweglichkeit bei Dehnübungen nach Sporteinheiten ist größer geworden. Ist auf jeden Fall neben einem guten Körpergefühl genug Motivation um damit weiterzumachen :) Die 10 Minuten lassen sich auch wirklich wunderbar in die Morgenroutine einbauen.

[karinglockner]

Vielen Dank für diese Übungen. Mir ist aufgefallen, seit ich sie mache, dass ich sogar wieder besser laufen (rennen) kann - ich bin jetzt 66 -.)

[kathrinbornmann]

Guten morgen
Das tat jetzt gut.👍
Ich könnte da noch was für den Hals/ Nacken gebrauchen. Stehe oft früh auf und hab Kopfschmerzen. Ist alles total verspannt.
Liebe Grüße Kathrin

[ThaoMiy]

Ich finde es gut, dass Sie immer mit dazu sagen, wo es ziehen soll...
da kann man gleich nachprüfen, ob man es richtig gemacht hat :)

[Lymainz]

Videos immer hilfreich und super gut umsetzbar! Hatte starke Rückenschmerzen im unteren Rücken, mache nun einige ihrer Übungen täglich und es ist unfassbar, die Schmerzen sind so gut wie komplett weg. Danke für die tolle Hilfe und gute Alternative zu Schmerzmitteln oder ähnlichem! ❤️

[marlenerock]

Wunderbare Übungen, die für mich auch mit körperlichen Einschränkungen machbar sind. Vielen Dank dafür.

[AkigrafieLive]

Top! Genau das brauche ich am Morgen weil ich aus der Emryonen-Stellung Nachts einfach nicht raus komme!

[gabkathoffbro]

Unglaublich! Ich habe gestern schon eine Morgenroutine gemacht, weil mein re. Knie und gefühlt mein re. Beckenknochen seit einigen Tagen weh taten und da ich aus Erfahrung weiß, dass das mein unterer Rücken ist. Die Schmerzen waren gestern schon weg. Vielen Dank für diese tollen Übungen!!! Mit Dir bin ich auch schon meine Kieferbeschwerden los geworden und sobald sie auftauchen, weiß ich, welche Übungen ich brauche. Es ist unglaublich!!!! :-D

[anaidb]

Guten Morgen ich mache die Dehnübungen seht oft, es tut mir gut👍 man fühlt sich entknittert, das aushalten wenn du sagst "u noch mehr u noch mehr" das motiviert mich sehr, auch wenn es weh tut, ich bin schlank, gehe viel walken, schwimmen fahre Bike u ernähre mich gesund alles tut dem Körper gut.

[MaRia-vsln]

Je Liebscher, ich habe nichts gehabt gegen die Dame, aber Sie machen die Übungen VIEL BESSER!!!! Vielen Dank für ihren Videos !!