Как подростку накачать все тело?

🔥КАК ПОДРОСТКУ НАКАЧАТЬ ВСЁ ТЕЛО?✅Сохрани, чтобы не потерять!

Подпишись на канал, дальше будет видео про набор массы для диабетиков!

#sjbody #накачаться #накачатьсядома #накачатьтело #накачатьсяподростку #какнакачатьсяподростку #крым #симферополь #ялта #shorts

[Baizat]

Спартак настолько отбросил скромность, что половину видео он восхавлял свои достижения 🥶

[dsenough]

На самом деле всё так просто, ну правда, без сарказма. Вот представим, что мы имеем, 12 летний парень, слабый, с лишним весом, который ничего не может, на турнике больше 20 секунд не провисит, отжаться может неправильно лишь 5 раз. Как такого исправить?
Заняться питанием, убрать из рациона всё мучное и сладкое. Похудеть хотя бы на несколько килограмм, чтобы было не тяжело таскать весь этот жир на себе. Каша, мясо, яйца, орехи, фрукты, овощи, вот и всё. Пару месяцев и уже серьёзно похудеет. Далее ‐> турники и отжимания. Подтягиваться не умеет? Полно видео в ютубе на эту тему. При 70кг и 180см 7 подтягиваний уже дадут серьёзный результат(не столь важно). Будет развита хоть немного спина и бицепс. Брусья тяжело? Пусть отжимается от пола на трицепс узким хватом, всё, 20 раз может чисто сделать, пусть летит на брусья. Для хоть небольшого развития ног подойдёт бег и просто поднятия по лестнице через ступенку, это прям внатуре. Где взять упорство и целеустремлённость? Как научить себя дисциплине? Самому это понять не так просто, ибо могут быть вопросы по типу, а зачем мне это надо? И впринципе, он может быть прав. В таком случае, мне кажется, нужен человек, который наставит тебя на верный путь.
По итогу спустя несколько месяцев у нас есть парень, подтягивается 15 раз, отжимается 60 раз. Можно уже и научиться защищать себя, отдавайте ребёнка на секцию, у него уже есть отличные характеристики для жёсткости и скорости удара, который уложит любого недоброжелателя. Ладно.

[uymqrzt]

Аааааа, гонка героев!!! Обожаю этот проект!

[dezman]

подскажите пожалуйста люди добрые
витамин д и д3 в чем разница? и какой брать когда занимаешься

[xsiqccf]

Мне уже 22 и я отслужил в ахмате. Все офигели когда я делал по 20 подтягиваний. Спасибо SJbody

[squcvqk]

Всем привет. Можете дать совет пожалуйста. Вот я ростом 161-163 см. и занимаюсь гиревым спортом(12-14 кг на 1 руку). Вешу 48 кг. По телу всё устраивает, но мне интересно повлияют ли на мой рост гири?

[simonriley]

привет, Спартак вот что касается сна, а ты когда был подростком ты всегда спал ночью ? я и когда подростком был да и сейчас бывает так что по 3 суток не сплю.

[nickwhitee]

Парни, а можно в 14 лет заниматься с гантелями. Вес по 8 кг на каждую

[wicdjhi]

Вот из-за последнего мне не видать нечего😢

[Komilovj]

У меня нет конкретний питаний или сон или того другое у меня ест режим и план не забудте и ви про етом