Агрессивная СУШКА за 14 дней (РЕЗУЛЬТАТ)

Агрессивная Сушка за 14 дней

Музыка: NEFFEX

[IgorSmith_]

80% мужчин хотели бы быть такими же "жырными в хлам"

[mmortal]

(!! УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ !!)
Всем здарова, завтра уже начинаю сушку, продукты закупил, план написал. Смотрю почти никто не отзывается, можете рассчитывать на мой отзыв (буду писать результаты и ощущения каждый день вплоть до конца.) Мой рост 190, вес 76кг, пресса на видно вообще, ну что ж, погнали. Пролайкайте, чтобы не забывал писать! Иду до конца!

Изменено:
И так, уже 12:39, что могу сказать. Встал в 7 утра, взвесился, померял живот. Далее у меня была та самая тренировка со скакалкой, потом я пошел в магаз и закупил рацион на день (яйца, куриную грудку, творог на вечер, овощи есть дома). Потом сделал силовую тренировку, от которой меня нереально стошнило (вероятно слишком много интерсивности и мало воды пил). К 11 часам тошнота прошла, и я пошел готовить первый приём, который успешно уничтожил. (Яичница с луком + два помидора + рукола) Намерен идти до конца, поддержите!

День 2:
И так, вчера был насыщенный день, диету продолжаю соблюдать, тренировку на скакалке сегодня уже сделал, вчера был результат 2:15мин, сегодня 2:38 (пока прогресс небольшой из-за недостатка углеводов)
Уже успел сходить в магаз и закупить все продукты на день (300г грудки, яйца, помидоры черри, пачку творога обезжиренного, все остальные овощи есть дома)
К 11:30 буду делать завтрак (Яичница из трёх яиц с лучком, руколой и помидорками черри)
P.s Вес и живот буду мерять через 4 дня.

Изменено: И так, на часах 20:08, уже практически позади второй день, все приёми пищи и тренировки сделал. Только что уработал 200г обезжиреного творога. (45г белка, 0 углеводов и 0 жиров) в 22:40 Буду ложиться спать.

День 3:
И так, новый день. Не сдамся!
8:10 Вообще-то, сегодня у меня результат на скакалке 3:30. Медленно, но уверенно прогрессируем.
19:22 И так, все тренировки и приёмы пищи позади осталось только в 20:00 затащить 200г обезжиренного творога

День 4:
Всё идёт по сценарию. Диету, сон и тренировки полностью соблюдаю, идём до конца. Мой каллораж в день примерно 1000-1200. Топим дальше.

День 5:
Всё прошло как всегда по плану, не сдаюсь! Результаты уже видны!

День 6:
И снова всем пламенный привет, уже 5 дней позади и сейчас 6й, на часах 10:30, на тренировке со скакалкой смог выйти на 4 минуты, вернулся из супермаркета с продуктами. (яйца, овощи, грудка, творог обезжиренный)
Ща пойду делать силовую на турнике с весами. И да, важно в период голодания пить много воды! Пресс уже реально прорезался сквозь мой "бывший :)" живот и результаты уже видно. Продолжаю и иду до конца!!!

День 7:
Сегодня встал с лёгким головокружением, пошёл выпил води, затем в 7:50 утра потренил со скакалкой. Результат явно вырос, пропрыгал 4:15мин, и смог выйти на 40 прижков и 20 отжиманий и потом ещё в конце сделал 150 прижков. На моих ми бендах был зафиксирован максимальный пульс 148. (Это уже даже не интерсивный уровень, а аэробный) Ща пойду в супермаркет по продукты, отпишусь позже

День 8
Дарова всем, пишу это уже на 9й день, ибо вчера не было времени. Короче вчера всё прошло по сценарию, тренировки, питание: продолжаю соблюдать.

День 9
Сегодня сделал тренировку со скакалкой, сходил по продукты на день. Ща сделаю силовую тренировку с весом и пойду делать завтрак, на часах сейчас 11:15, отпишусь примерно в конце дня.

10 День
Всем здарова парни, уже сегодня выполнил тренировку, сходил в магаз и поактивничал с утра. На часах ща 10:00, сегодня небольшой юбилей, а именно 10й день!)
Честно, прошлый год я тоже пробовал сушку, но меня хватило на 2-3 дня, но я решил в этот раз идти до конца и уже вот 10й день...

11 День
Приветствую парни снова, встал сегодня в 7:20 утра. На часах уже 13:20, я сделал уже треню на скакалке и смог отпрыгать без остановки 6:30мин, потом сходил в магаз. Затем, как пришёл, сделал силовую тренировку с весом на брусьях. В 12:00 у меня был омлет з луком и помидорками черри, уже в понедельник последний день, результаты замеряю во вторник с утра.

13 День
Всем здарова, вчера не отписался, но всё сделал по плану, так же как и сегодня, уже вечер, и завтра с утра на голодный желудок я буду взвешиваться, мерять талию и процент жира. Пожелайте удачи.

Утро результатов:
Всем ищё раз привет, только что я померял талию и взвесился. Результатами я шокирован, особенно весом. Вот как изменились мои показатели.
ДО:
Обхват талии - 94см
Вес с утра на голодный желудок - 76.3кг
Процент жира в организме - 16.4%
Висцеральный жир - 8
Метаболизм - 1800ккал в сутки

ПОСЛЕ:
Обхват талии - 88см
Вес с утра на голодный желудок - 70.95кг
Процент жира в организме - 12.3
Висцеральный жир - 4
Метаболизм - 1650 ккал в сутки

Итог:
За 14 дней строгой сушки мне удалось сбросить почти 5 с половиной кг, если быть точнее (5.3кг)
Минус 6 см в талии
Процент жира был 16.4, стал 12.3
Висцеральный жир (пузо) показатель был 8, стал 4.
И чуток уменьшился метаболизм, но я постепенно начинаю добавлять углеводы и все будет окей. РЕЗУЛЬТАТОМ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН

[StevenMade]

Игорь, просто браво! Формат бомба, все по факту и сразу, заряжен как никогда!

[IgorVoitenkoVlogs]

Друзья привет!!! Надеюсь на вашу поддержку с этим видео! Обязательно оставляйте лайк и скидывайте видео другу, которому это будет полезно!!! Продолжаем работать и если ты проигнорил вызов в первый раз, накидывайся сейчас!!

[pomyatye]

чувак ты просто заряжешь!!! Щас пивасик допью я тренить с завтра начну!

[mmortal]

Всем здарова, прохожу данную сушку по второму кругу, последний раз проходил два года назад, когда весил 77кг.
Сейчас вешу 87кг, охват талии 92см, правий бицепс 39см, левый 37.8см
Процент жира в моём организме составляет 20.6% (разжирел прилично, так как с середины зимы 2022 активно тренировался в зале на массу)
Первые два дня практически позади, всё соблюдаю, тренируюсь, поэтому отпишусь завтра, и начну дневник в этом комменте с третьего дня. Что ещё могу сказать, так это то, что держать диету и кардио каждый день сейчас мне невероятно сложно, поэтому от скуки пишу этот коммент :)
Сегодня 5 июля 2022. Сушку начал 4-го числа. Завтра третий день. Ждите дальнейших новостей.

3 день:

сейчас на часах 8:17, проснулся в 7:00 и увидел что на дворе гроза и дождь. Кардио постараюсь сделать до 10 утра, или как только дождь закончится. Сегодня взвесился, на весах, 84.10кг, процент жира уже 19.4%. Возможно это так только с утра, хз. Очень сильно хочется сорваться, голова придумывает множество причин, что это сложно, что мне это не нужно и тд. Поддержите, чтобы не сорвался!

И так, на часах 20:03, затащил пачку обезжиренного творога, зашло очень тяжело, но я держусь. Сегодня с утра потренил на скакалке первый раз неудачно (начала запутываться скакалка), после того как починил, по новой сделал кардио, и вышел на 4 минуты. Силовую сегодня пропустил, так как отжавшись несколько раз на брусьях с весом почувствовал сильную боль в плечевых суставах, поэтому сделаю эту тренировку завтра. В целом морально очень сложно, но намерен идти до конца.

4 день:

На часах 17:26, кардио с утра сделал, по питанию всего придерживаюсь. Сейчас пойду сделаю силовую и в 20:00 пачка творога. Сложно, хочу заказать суши или пиццу, но держусь пацаны💪🏼🔥 Завтра уже 5-й день, отпишусь тоже завтра.


5 день:

На часах 9:15, кардио позади, написал список, сейчас пойду в магаз за продуктами, отпишусь вечером.

На часах 19:20, скоро съем пачку творога и день закончен. Родственники приготивили пиццу, крупеник, голубцы и кучу других ништяков и СУКА ОЛИВЬЕ. Представьте как мне сложно, но моя фигура важнее, поэтому я не намерен срываться. Всем добра💪🏼👊🏽

6 день:

Вкартце, всё соблюдаю, питание, тренировки. Очень сложно сегодня было, родственники такой стол забабахали, просто жесть. Отпишусь уже завтра.

7 день:

На часах 10:01, сегодня рано встал. Кардио позади, на скакалке смог выйти на 5 минут. Такие упражнения как подтягивания и отжимания даются гораздо легче, так как вес снизился. Продукты закупил, на сегодня осталось только отпитаться и потренить силовую

8 день:

Всем привет, сейчас 15:15. Кардио тренировка и первый приём позади, продолжаю смотреть видео про вкусную еду и бургеры, но держусь)) Скоро пойду готовить куриную грудку и салат из овощей. Кстати, вчера нашёл оооочень класную фичу, как сделать второй приём вкуснее, так как лично мне соли и перца мало. Добавляйте немного уксуса в салат и в мясо, это ИМБА, я вам отвечаю. Ну а мне ещё после второго приёма надо сделать силовую на брусьях, так как вчера делал на турнике. Отпишусь завтра🫶🏻👊🏽


Итак, ребятки ребятишки. Сушку я окончил, из-за проблем со здоровьем. Вчера очередной раз потренил и как только пошёл в магазин, начался звиздец. У меня уже около года большие проблемы з давлением, и я как раз поймал падение давления, так, что вместо машин, людей и других обьектов начал видеть силуэты. Тут я понял, что надо срочно идти домой, ибо будет болеть голова и тошнить. Пришёл, лёг. Всё так и случилось. С сушки решил слезть, адекватные люди меня тут должны понять) Я сейчас не обжираюсь жирной пищей и тд. Просто начал есть углеводы и убрал периодическое голодание. И да, мой вам совет, ребятки, сушиться нужно постепенно. Резко исключать углеводы как сказал Игорь нельзя! Вообще рекомендую до 14:00 есть как минимум фрукты или кашу (Здоровее будете). Ещё некоторые спросят, а что по результатам?
До этой сушки, которую я закончил на 9-й день, я весил под 87-88кг, процент жира 20.5 - 21%
Сейчас вешу 83кг, мышцы все на месте, слил только воду, гликоген и жир. Процент жира сейчас 18%.

Такие вот дела, простите уж, но продолжать сушиться при таких проблемах было бы ну крайне тупой идеей) Всем спасибо)

[ellenmelqonyan]

Я девушка, но твои видео помогают больше, чем всякие девчачие😂💪🏼❤️

[warrenkensington]

3:30 лайк если подумал что он собирается советовать качаться на турнике

[tzbvbzg]

ЕЩЕ ОДНУ! слишком понравилось.
ОРУУУ УААХАХАХАХ КАК МИЛО

[terriblephobia]

Идею понял. Все доступно и понятно, быстро качественно воодушевляюще!

[sglsgbb]

Капец чувак ты дикий, тебе надо на версусе батлить

[magnavirum.]

Единственный человек у которого название роликов не КЛИКБЕЙТ

[semenkerr]

А почему так четко, кратко, и информативно? Ютуб меня к этому не готовил.

[eugenuginden]

*ОДНО ИЗ ЛУЧШИХ ВИДЕО! ТЕПЕРЬ ДАВАЙ АГРЕССИВНУЮ МАССУ!*

[LimaDc]

Спасибо, бро! С завтрашнего для начинаю!

[Kalips]

Быстро, мощно, с чувством, красиво)) спасибо за видос Ъ

[felixhill]

Щас карантин, делать нечего.заодно и пожкачаюсь.

Апд. Ничего себе сколько нас таких

[Gaffect]

Краткость - сестра таланта. Умничка, спасибо тебе за информацию и мотивацию 🤗

[artvideoUA]

Ну у тебя и подача бро, просто пушка!!!

[Leruka]

Реально, самое крутое, мотивирующее, заряженное видео, которое я когда-либо смотрела . (Побольше бы таких людей в мир спорта )