Сколько должны Отдыхать мышцы чтобы Расти

--------------
---------------
--------------
--------------
За все отвечаю ЛИЧНО

[Angry_hamster]

Скажу спасибо от себя, и от тех, кто так же благодарен за информацию, но не стал об этом писать)

[privetotozona]

ОДИН РАЗ РЕШИЛ ВОСТАНОВИТЬСЯ ХОРОШО ВОСТАНАВЛИВАЛСЯ 6 ЛЕТ ЧТО СПИЛСЯ ПОСМОТРЕЛ ВАШИ СОВЕТЫ СПАСИБО

[yleuulw]

Если мышцы отдохнули, то это можно сразу понять по первым признакам, когда чувствуем прилив сил и стремление выполнять тренировки (это моё личное мнение).
Спасибо Вам, что рассказываете нам и помогаете! Всех Вам благ!

[rcpohqo]

Мне 45 и я знаю свой организм, знаю свои возможности в силу возраста. Скажу так. Слушайте свой организм и делайте все с умом. Чувствуете силу и желание, тренируйтесь по три раза в неделю или даже четыре раза. Если наоборот, упадок сил, то лучше подождать и не гнать лошадей. Сегодня руки и грудь, завтра ноги, потом спина и пресс. Чередуйте группы мышц и отдыхайте до полного восстановления. Перенапряг никому не нужен, он вреден☝️.

[YKTyakutsk]

Будто 1ГБ сжали до 1МБ, но при этом не потеряли информативность👍

[okijjrh]

Большое спасибо Александр!
Все разжовываешь от и до.
Спасибо не только за инфу.но и за твое терпенье.

[dnwurzu]

Александр, спасибо за ваш труд.
Здоровья и успехов.

[kuponzarestoration]

Спасибо вам, что до сих пор радуете новыми видео!💪

[Elmanvlog]

Ты всё правильно говоришь!!! Опыт приходит со временем если тебе это дело интересно и оно тебе нравится то успех будет однозначно!!

[pxilrqd]

Александр спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

[knowiknow]

Как всех послушать…
Один говорит: «часто тренироваться нельзя…»
Другой: «Нужно каждую группу мышц долбить два раза в неделю…»
Третий: «по одной мышце каждый ден…»
Четвёртый: «утром бицепс, вечером грудные…»
Пятый: «купите программу…!»
Я считаю, нужно хоть, что-то начать делать и прислушиваться к своему организму. И точно понимать, что вам нужно, сила, выносливость или красивое тело ( как у Арнольда или как у Брюса Ли), и вот только тогда разбирается и строить именно свой тренинг!

[mishodel]

Значит я не просто не тренируюсь, потому что нельзя, а потому что даю мышцам рости )

[Zhivotyagin]

Отличное видео и по содержанию и по оформлению, браво!

[sam-sebe-gitarist]

Толково, грамотно, обоснованно, лаконично! Благодарю!

[pilotfx]

Спасибо за твое старание, начал два месяца назад

[alexborodach]

Занимаюсь с собственным весом.. .. Не могу пропустить хотя бы день, а если пропустил будто бы всё с заново начинаю. Это уже как наркотик, не могу ни дня без турника

[soqhrpn]

Приветствую Всех. Очень полезная информация, как всегда!!! Александр спасибо всё понятно а самое главное эффективно.

[saharok]

Класс, продолжай, у тебя хорошо получается) 👍🏻

[hgijvrm]

Просто надо тренировться, неважно как, это уже индивидуально для каждого в зависимости от его организма, главное в этом деле не бросать и результат обязательно будет

[jnknikz]

Супер, спасибо большое. Информация очень сильно помогла, теперь буду знать как правильно распределять тренировки 👍