yin yoga flow - stretch stress, spanning & onrust uit je lichaam -somatische oefening - 40 minuten

In deze yin slow flow gaan we vertragen, verzachten en voelen. Hiervoor nemen we houdingen voor de schouders, wervelkolom en bekken gebied. 3 gebieden die zijn belast en voelbaar zijn in tijden van stress. We houden de houdingen ongeveer 10-20 ademhalingen vast zodat we de ademhaling flow kunnen gebruiken als een soort smeermiddel om jezelf weer vrijer en meer ontspannen te voelen.

We gebruiken in de houdingen lichte bewegende oefeningen mee vanuit #somatic somatische therapie en de feldenkrais therapie. Feldenkrais - laat spanning los door bewustzijn door beweging. Gebruik langzame, bewuste bewegingen om krachtige effecten te bereiken in termen van kracht, flexibiliteit en holistische integratie van lichaam en geest.

Voor mij persoonlijk als het om stress gaat, innerlijk of uiterlijk, dan word ik altijd uitgenodigd om meer tot mijzelf te komen.
Stress, onrust, paniek, hyperventileren, depressiviteit, lichamelijke ziekten zijn dan ook signalen vanuit het lichaam zelf om aan jou kenbaar te maken dat je naar jezelf mag luisteren, meer voor jezelf mag zorgen en uitgenodigd of uitgedaagd word tot verandering.

Hier nog even een kleine greep van de positieve bijwerkingen van Yin:

🌞Ontspant het zenuwstelsel,
🌞Geeft rust in je hoofd,
🌞Activeert het zelf herstellend vermogen van je lichaam en cellen,
🌞Haalt spanning uit spieren en bindweefsel,
🌞Laat organen weer in balans komen en optimaal voor je functioneren,
🌞Geeft rust aan je spijsvertering systeem,
🌞Brengt je hormonen weer in balans,
🌞Zorgt dat je weer lekker gaat slapen.

🎥 Klik even op de abonneren knop op mijn YouTube channel voor alle updates!! Dit kost je niks!! Maar helpt mij met gratis video's blijven aanbieden.

Enjoy the moment & dikke smooch!! 😘

Like, comment & deel deze video. Ik ben heel benieuwd wie er met mij mee doet op de mat en ik hoor graag van je!💛

Deze video is Nederlands gesproken.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🎥 Abonneer je op mijn YouTube kanaal voor alle updates!!

[NancyEkebredno]

Wat een zalige les! Weer! Je praat ook alles zo rustig, gezellig en liefdevol aan elkaar!

[margreetpomstra]

Poeh deze was pittig! Heerlijk bezig geweest!

[jonijillz]

Wat een cadeautje weer! 😇🙏🏻Voor mijn gevoel past deze les helemaal bij het jaargetijde van nu. “Vertragen, verzachten en voelen”. Naar binnen keren (letterlijk en figuurlijk) en door jouw les de energie (letterlijk via tranen) laten stromen en laten zijn. Dank je wel weer Wilma! 😘👍🏻

[astridoudsen]

Dankjewel. Ik heb last van chronische stress. Dagen lang het gevoel van hevige onrust, hyperventilatie en huilbuien van de spanning. Dan weer een paar dagen rustig en dan begint het weer. Soms duurt het langer dan week, die onrust en stress. Heb al veel therapie gedaan, zelfs medicatie, maar het gaat niet over. Is al flink wat jaar zo. Yoga geeft me tijdelijk wat ontspanning, dus ben erg blij met je video’s. Dankjewel!

[jonijillz]

Wat een heerlijke les is dit Wilma om de onrust los te laten die feestdagen kunnen veroorzaken. Ik voel mij nu weer (ver)licht en rustig. Kom maar op met tweede kerstdag! 😅🎄🎄🎄

[annemiekevanderkuijl]

Ik heb alleen de ademhalingsoefening overgeslagen, zwakke plek na de botimplantatie. Ik mag ook niet mijn neus snuiten.