5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Данные упражнения практически не имеют противопоказаний и подходят людям в любом возрасте.

Но я не могу рекомендовать их выполнение, если у вас есть острая боль в спине, обострение заболеваний позвоночника, воспалительный процессы, т.е. случаи, когда вы пьёте обезболивающие и обращается за помощью к врачу.
___________________

#поясница #спина #разминка

[MarinaKostrova]

Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей.

[OxanaVasko]

Марина - лучший тренер на моей памяти. Таких профессионалов очень мало

[ИннаКатайцева]

Такого бережного отношения к вашему телу и таких простых в подаче объяснений вы нигде не найдёте! Рада подписаться теперь и на YouTube. Марина ❤️❤️❤️

[shurenochka]

Это работает!!!! Поясница действительно перестала болеть!!!! Волшебство!

[АнгелинаВиденеева-рл]

Благодарю, Марина! Мне 29 лет, очень люблю ваш канал! Хот вы и говорите, что основная ваша аудитория это люди более старшего возраста, но мне нравится) Эта тренировка очень приятная и расслабляющая)

[НатальяЗульфигарова-см]

Благодарность... Впервые в жизни ощутила радость в пояснице. Долгих лет и счастья Вам желаю.

[НатальяФуксова]

Добрый день, Марина. В области поясницы была тянущая боль, скованность, постоянно чувствовала напряжение мышцы, но после нескольких дней упражнений, боль стала меньше и меньше напряжение мышцы. Спасибо вам за несложные, но эффективные упражнения. Надеюсь, со временем будет ещё лучше.

[ТатьянаТаня-дм]

Мне очень нравяться объяснения почему именно так надо выполнять упражнения...что данное упражнение делает для нашего организма. Более осознанно уже повторяешь...Спасибо за канал😘

[ЛанаКоган]

Мне нравятся Ваши скурпулезние упражнения. Спасибо за помощь.

[alaska]

Спасибо❤
02:18 - вдох-выдох в рëбра
04:01 - перекаты таза
04:52 - подкручивание таза
07:33 - дотягивание коленями
09:16 - вдохи в поясницу

[olgabeschetnova]

Марина, как здорово, что Вы делитесь своими знаниями! Эти упражнения у меня в топ-10 с утра после Вашего курса! Спасибо!

[evolyuciya]

Я сделала комплекс. Очень классный, мне нравится ваш подход к упражнениям, очень подробное объяснение, участие дыхания в упражнении.
Эти упражнения с дыханием еще и очень снижают у меня стресс.
Спасибо вам большое за ваши видео.

Уникальнейший контент. Один из самых полезнейших каналов на всем Ютуб!

[aleksandrjemeljanov]

Попробовал за Вами сделать упражнения. Реально стало легче пояснице. Боль потихоньку уходит.

[nataliabajenova-lsnr]

Огромная благодарность за ваши уроки очень профессионалам подача.
Получается. Но делаю именно этот комплекс впервые.

[sanfani_Kita]

Марина, спасибо большое!
Присоединяюсь ко всем, кто написал слова благодарности Вам.
Потрясающие лёгкие и оживляющие тренировки!
Надеюсь, позднее перейти к более сложным и попасть на курс.

[ТатьянаСоколова-рч]

Огромное спасибо, что сбросили мне ссылку на решение моей проблемы, я обратилась к Вам в Инстаграм, даже не ожидала такой быстрой помощи ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[ТатьянаДубровина-ди]

Благодарю Марина, очень хорошие упражнения. При выполнении этих упражнений чувствуется легкость в пояснице.

[Марго-зб]

Огромное спасибо за это видео, я даже не ожидала, что поможет от боли в пояснице, пробовала много различных тренировок😢 Спасибо за Ваши знания и труд❤

[liliaistrati]

It is so easy 😊., so appreciated your professionalism and knowledge
and detailed explanation . I did it and feel better after exercise, I started feel less pain in that area, thank you

[Оксана-уцв]

Как же я рада, что нашла ваш канал! Моя вечно болящая поясница перестала сильно беспокоить после комплекса этих упражнений. Спасибо вам❤