Как снять боль в спине, плавая в бассейне? 5 упражнений для спины в бассейне!

Ракеты, привет! Хотите узнать, как снять боль в спине, плавая в бассейне? В этом ролике я дам вам 5 упражнений для спины, выполнив которые спина перестанет болеть! Приятного просмотра!

Первое упражнение – для него нам понадобится нудл. Нудл нужно убрать за голову и обхватить шею, в бассейне вам нужно расслабиться, по итогу, когда ваше тело полностью погружено в воду, а нудл тянет его наверх – ваш позвоночник расправится и боли в спине пройдут. Рекомендую делать это упражнение в глубокой части бассейна, чтобы вы не доставали ногами до дна, так упражнение будет наиболее эффективным!

Второе упражнение – плавание на спине. Плывём на ногах, руки должны быть расположены вдоль туловища, а головой тянемся вперед по ходу движения. Таким образом, мы будем себя как-бы вытягивать и боль пройдет.

Об оставшихся трёх упражнениях, которые я подготовил для вас, вы сможете узнать в этом видео, приятного просмотра!

СОЦ.СЕТИ:

_____________________________________________________________

Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞 8 [phone]

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

ПЛЕЙЛИСТЫ:

#упражнениявбассейне #упражненияплавание #упражненияотболивспине #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов

[swim_rocket]

Расскажите нам, как ваши ощущения после выполненных упражнений?

[levstolbov]

Раньше плавал как ужаленный кролем и брассом, заболела шея, посмотрел ваше видео, учел свои ошибки, исключил брасс, кролем я только голову поворачивал, а тут попробовал всем корпусом, стрелочку делал, на спине плавал и блин шея прошла, после 1 раза ушла боль, жаль что раньше не посмотрел ваше видео) Спасибо за ваш труд)

[АлександрЖданов-юп]

Просьба-пожелание - больше роликов про плавание на спине. Правильная техника и ошибки

[ЕленаГиргенсон]

Ложусь на спину на воде, ноги примерно на ширине плеч и руки над головой, делаю очень глубокий вдох чтобы держаться на воде и начинаю делать "потягуши" от пяток до кончиков пальцев рук, макушка тоже тянется.

[niknikolson]

В бассейне или на открытой воде хорошо растянуть спину. Как-то на море за ноги зацепилась супруга, чтобы я ей помог доплыть до берега. Она держалась за голеностопы. Я со всей силы греб обеими руками пока не доплыли до пирса. Вечером и на следующий день заметил, что больная нога перестала гудеть. Как-будто не было двух операций и инвалидности. Думаю, что супругу может заменить резинка, если привязаться голеностопами к бортику. Кстати растяжки хватило на полгода. Когда начал таскать тяжелые сумки, то нога опять начала гудеть. Спасаюсь бассейном. Жаль, что супруга со мной не ходит.

[АндрейШашков-яц]

Бассейн очень мне помогает расслабиться.

[yana]

Огромная благодарность ❤за подробный ролик. Боль в пояснице уже неделя 😢вот сегодня хочу поплавать😊 надеюсь поможет

[ЕленаКазачкова-тж]

Очень понравились Ваши советы! Будем пробовать! Спасибо большое ❤❤❤

[ОльгаСергеевна-ъя]

Никита, это как раз что мне сейчас нужно. Спасибо за предоставленный видеоролик.

[yuliiavoinalovych]

👍💪Спасибо Никита, как всегда твои советы и уроки самые доходчивые и лучшие!

[IRINA-tbcr]

Очень полезная информация! Обязательно воспользуюсь вашими советами! Особенно возьму на заметку шаги с нудлом! Сегодня же попрактикую! Спасибо большое, Никита!

[kisozayo]

Очень информативное и полезное видео! Спасибо 🙏🏻

[emp]

Благодарю за шикарную подборку и советы! 👍🏻👍🏻👍🏻

[ofgvxze]

Замечательное и полезное видео, спасибо большое

[bugay]

Спасибо большое за контент. Ты лучший!

[rudolfkarouan]

Спасибо за советы как раз скоро операцию делаю грыжи и через пару месяцев думаю идти плавть по немногу

[mityabogdanov]

Короче, лицом к бортику на вытянутых руках, берешься за край бортика, ноги подтягиваешь к руками и упираешь в стенку, т.е. как бы складываешься пополам, и за счет упора ногами тянешься и одновременно расслабляешь спину...

[ironavenger]

Спасибо!
Защемило спину, врач посоветовал бассейн, буду пробовать и лечиться)

[lilydolin]

Никита, спасибо. 👍
Попробую новые упражнения. Вообще-то и брасс тоже не стоит сбрасывать со счетов. Почему-то мужчина в вашем примере на видео плывёт, задрав голову вверх.
У меня грыжа и операция была. Правильный брасс я ставила по вашим роликам. Он тоже помогает.
Но!!! Главное - регулярность . Как только перестаешь находить время для бассейна - всё. Боль в спине возвращается.

[ИринаВитюгова-лк]

Спасибо, действительно классные упражнения.. А стрелочка моё любимое)))