Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.

Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я расскажу про боли в поясничном отделе позвоночника. Расскажу к чему это может привести и как с этим справится в домашних условиях?

Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:00 - Вступление. О чем это видео.
00:14 - Что такое боль в поясничном отделе и к чему она может привести?
03:11 - Стандартная схема лечения при боли в пояснице. Причины боли в пояснице.
04:36 - Реальная история одного пациента.
06:03 - Мази и корсеты при болях в спине.
07:25 - Биомеханика - что это такое?
8:01 - Самые эффективные упражнения для поясницы.
8:50 - Упражнение №1
10:45 - Упражнение №2
12:21 - Упражнение №3
14:04 - Упражнение №4
15:11 - Упражнение №5
16:16 - Когда лучше всего делать эти упражнения.
16:53 - Итоги.

Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:

Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено.

Как с нами можно связаться и где нас найти:

#Поясница
#БолитПоясница
#БолитСпина
#КакСнятьБоль
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[doctorDlin]

Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено?

[IqraRani-oe]

В первые вижу врача который рассказывает правду. Лайк за честность

[axundovanm]

После упражнения ангел все ангелы прилетели и унесли боли .Дай Бог всем здоровья, спасибо доктору

[СветланаМисюркеева-ми]

Много лет мучают боли в пояснице таблетки, компрессы, уколы физио, ничего не помогает. Попробую ваши упражнения делать каждый день, появилась надежда...спасибо огромное.

[ljubowsiganewitsch]

Живу в Германии, уже давно чувствовала боль с правой стороны в кресце. Хожу на фитнес уже 9 лет. Слушая вас и поняла, переодические боли в коленях, это спина. Месяц назад сходила к ортопеду, назначил ибопрофен и физиоторопию. Сделали рентген, затем МРТ. Грыжа с правой стороны последнего диска и протрузия трех позвонков. Делаю вашу гимнастику, болей стало меньше. Спасибо за вашу заботу, уверена, что обойдутся без операций.

[AlevtinaDorogova-bwpi]

Специально нашла ещё раз ваш блок, чтобы ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС от чистого сердца.Вы врач от БОГА.Случайно нашла ваше видео.СПАСИБО ВАМ О Т МЕНЯ.Мне 65лет.Я по жизни живчик, а тут скрутило, и так резко, и так жестко....Я подписываюсь на ваш канал.Вы реально помогаете.ВЕРЬТЕ этому врачу, ОН НЕ ВРЕТ.Его упражнения и советы реально помогают😘.5недель назад скрутило да так.., 2дня ползала по полу, , в полном смысле этого слова, .потом, уколы, таблетки, массаж.Все фуйня. После его упражнений (главное и вставать не надо, для таких раскладушек как мы с постели)становится легче и в разы.Главное желание себе помочь.я жила тренажеркой, гимнастикой с гантелями и одним днём.все в голове рухнуло.После гимнастики может немножко спина поболеть, УМОЛЯЮ, думайте о себe, если не хотите лежать планктоном.

[serikpai]

Спасибо Сергей. Я на неделе пошёл в гараж прихватило спину пока растопливал печку. Болело три дня и сейчас тоже. Сегодня гололедица я шел и мне было больно в спине. Нашел это видео и сделал упражнения и меня отпустило стало легче. Утром регулярно буду делать. Спасибо большое, в больницу не хожу, и так много всяких рецептов. Желаю всего самого наилучшего, всег благ тебе добрый человек. Опыт посещения такой что я туда больше не хожу никогда.

[МистерФишер-вя]

Гениальное видео! Я просмотрел тысячи аналогичных, но нигде, н в каком контенте не было таких исчерпывающих предупредительных деталей- рекомендаций. Мне сильно помогает. Рекомендую всем, кто реально готов заниматься своим телом! Спасибо автору, лайк и подписка однозначно!

[МиляГайсина-гы]

Доктор, как я вас обожаю!!! Благодарю за ваши доходчивые объяснения!!!

[yuriykoren]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ЗА ВАШУ РАБОТУ ЖЕЛАЮ ВАМ БОЖИХ БЛАГОСЛОВЕНИЙ.

[ЕленаРадецкая-рс]

Четко!Кратко!Самодостаточный без излишеств, все по существу!!!Поклон вам, доктор!!!ХРАНИ, ГОСПОДЬ!!!

[ТамараСребницкая]

ЭТО РАБОТАЕТ !!! Я так делая, и другие разные упражнения СРАЗУ В ПОСТЕЛИ, освободилась от болей, ходить не могла ! ТЕПЕРЬ БЕГАЮ - мне через 19 дней 73 года исполнится. СПАСИБО ВАМ за показ таких роликов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕ !!!

[ЕленаАкользина-рй]

Лежу 2й день, все болит, постараюсь все делать, как новорит Доктор! Коментарии очень хорошие, доверяю вам!

[Jivaolga]

Более эффективного комплекса не встречала! Благодарю от души! Я просто погибала уже много лет от болей в пояснице, пятерых детей потаскала по этажам, сумки, коляска. Вы доктор и Человек с большой буквы!

[jannalight]

Красивый доктор. И такой, каким должен быть врач
Слава Богу, приходят такие врачи !

[АллаАхалая-йв]

Надо сохранить это видео на сайте для дальнейшего обучения

[лилияижиченко]

Видео посмотрела и тут же сделала упражнения!!
Как будто кислородом наполнились болевые места спины!! Спасибо за помощь, доктор!!❤❤❤

[Xasan]

Не знаю кому как, мне эти упражнения очень помогли!!! Спасибо вам доктор большое!!!

[Radimira]

Огромная благодарность! Не знала куда от боли и спазма в пояснице деться. Ваши упражнения так просты, но действенны. Просто супер!

[SamsungA-uxqk]

Какой чудесный доктор ! Спасибо огромное !