Pensamientos intrusivos: Ejercicio para librarnos de ellos

Es probable que hayas leído varios artículos, o incluso libros, y hayas probado diferentes técnicas para luchar contra tus pensamientos negativos, esos pequeños gremlins en tu mente. Si, me refiero a esos pensamientos que te dicen todo tipo de cosas horribles. Este tipo de pensamientos pueden hacer referencia a eventos pasados que te generaron ansiedad o tristeza. También pueden ser preocupaciones sobre cosas que podrían suceder en el futuro.
En cualquier caso, son pensamientos desproporcionados, que tienen un patrón, consumen tiempo y, a menudo, no tienen una base racional. Cuando pensamientos como estos inundan tu mente, agotan tu energía, te impiden vivir en el momento presente y pueden crear un bucle del que te resulte difícil salir.
Tener pensamientos de este tipo puede crear la sensación de estar fuera de control. Pero, tener este tipo de pensamientos no significa que estés fuera de control o loco. Significa que estás ansioso y que tu nivel de estrés es más alto de lo normal.

¡Visita nuestra web!
No te pierdas nuestras otras redes sociales:
=============================================================
Si te ha gustado el vídeo REGALAME un LIKE 🙈
Si quieres ayudarme todavía más COMPARTE 🥰
=============================================================
👩 Sobre mí 👩
Soy la fundadora y directora de Iratxe López Psicología, un centro de Psicología ubicado en Bilbao. Creo que el conocimiento del comportamiento humano que me otorga mi formación y haber pasado por la experiencia de ser paciente antes que ser psicóloga clínica, es una combinación excelente para poder ayudar de forma profesional a otras personas en nuestro centro de psicólogos Bilbao. Creo firmemente que no hay salud, sin salud mental, por ello busco poner en valor la salud mental y compartir lo que se sobre psicología.

[gerardotarifaskorpian]

Siempre que tengo esa clase de pensamientos al final siempre digo "yo no seré eso que me atormenta, las monstruosidades de mi cabeza no me dominaran"

[elpibequevenerachinas]

Hace unos años mi profesora de inglés me recomendó algo similar (lo de imaginar los pensamientos como nubes que van pasando) y lo llevo muy en cuenta porque es una persona que llevaba mucha experiencia de vida encima. Gracias, Doctora!

[paolasampayo]

Me ha ayudado mucho EMDR. Antes era mucho obsesiva e ideatica, sigo preocupada pero salgo y cambio mas rápido de pensamientos negativos

[margaritaolivo]

Cómo quien ve video, los que no te gustan los pasas . 😊😊. Muchas gracias a mi me pasa a menudo 💫

[blackdragonjustice]

Yo estoy acabado tengo 14 años y desde muy chiquito los tego no le eh dicho a nadie de mi familia ni conocidos es algo que me guardo y la verdad no paran ya me arte no me dejan dormir bien me complican mi dia a dia

[johnivan]

A mí me pasa eso pensamientos muy seguido me dan ganas. De destruir mi cosas materiales que con tanto esfuerzo la e adquirido me da ansiedad y me afecta en mi vida diaria

[oswaldoism]

pues los pensamientos no siempre son indicativos de que algo esta mal, pero el ejercicio no esta mal

[miguelitojimene]

Hola, yo tengo una serie de miedos, los cuales son ; ser homosexual, tener depresion y hacer daño a alguien o ser un demente y no ser una persona normal con una vida normal . Estos pesamientos se van alternando unos con otros, por ejemolo durante 1 semana tengo pensamientos intrusivos sobre ser homosexual ( aunque se que no lo soy, pues no me gustan los hombres ) y asi con los demas . Este tipo de pensamientos me desgastan mucho y me dejan con mucha angustia y nervios, hay momentos en los que me creo mis propios pensamientos y me crean aun mas angustia . Hay veces que me dedespera y nose que hacer .
Gracias por el video

[JoseAntonioBlanco-rugm]

Me pasa que pienso lo que creo que la gente podría pensar de mi, pero todo negativo, ahora ya es frecuente que mi mente diga cosas que no quiero y no pienso

[AlexFlores-bxup]

Teniendo toc esto es un maldito infierno es como si un ser superior te quisiera obligar a pensar algo que no deseas, pero no es mas que un trastorno obsesivo

[jaimeperez]

Tengo un problema, últimamente e visto una serie y me a encantado pero un día un compañero me pegó mientras la veía y solo pienso en cosas malas o videos de internet que me perturban y cuando veo la serie solo se me vienen a la mente y hace que se arruine mi serie y no puedo dejar de pensar en ellos.

Se que suena algo ridículo pero es algo que me a estado torturando, alguien me podría decir algo para tratar de olvidarlos por favor, se los agradecería demasiado 🥺

[felixmirandapaz]

Pues no hacerles caso, dejarlos marchar, olvidarlos.

[mariaesthergarciamartinez]

Es mivtalon de Aquiles desde hace muchos años

[jeantorres]

Yo padesco de eso pero cuando entreno esa es como otra personalidad siento que es mi parte mala donde yo desie ser malo por el daño emocional que me ocurrio de niño que intente ser bueno pero me hicieron tanto daño y yo no me defendi es como mi yo interno tratando de desquitarse por todo mi pasado

[felipebecerra-vgkd]

Alguien que me de un consejo gracias??

[Hermestonanubie]

Esos pensamientos intrusivos, los tenemos todo el mundo? Y si es así, que es lo que los genera?

[Razz-bbik]

Tengo pensamientos mucho más obsesivos y ya directamente no sé cómo hacerlos "marchar"

Es muy fácil decir que son cómo una "nube" pero ningún tip de ejercicio para llegar a eso.

Saludos.