5 ejercicios para manejar los pensamientos negativos

La ansiedad puede provocar que tengamos pensamientos negativos. 🤯 La técnica de los 5 pasos nos ayuda a comprender esas sensaciones y mejorar nuestros pensamientos. Haz estos ejercicios y empieza a MANEJAR los pensamientos negativos. 💜

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🟣 Técnica de los 5 pasos:
2:19 1. Ponle un nuevo significado al momento
3:53 2.Bajar al cuerpo
5:16 3. Pon atención al momento presente:
6:23 4. Escribe tus pensamientos
7:38 5. Escribe los pensamientos realistas

#ansiedad #pensamiento #negativo

[ages]

Hola, yo enfrente la ansiedad y la supere, hoy vivo una vida libre, feliz y sin dificultades, y te digo una cosa, TU TAMBIÉN PUEDES, te prometo que yo sufrí peor de lo que tu estes sufriendo, así que animo, si yo pude, tu podras. Consejo: deja de preocuparte, solo sueltate y el tiempo hará una gran parte

[aguaypaz]

Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

[wilfredo]

Yo estoy sufriendo ansiedad y Es feo pero sigo adelante con la ayuda de Dios vamos a salir adelante confiemos en Dios

[axeflanker]

Tan encantadora es la doctora que describió exactamente cómo es que yo mismo disparo mi propia ansiedad.
He aquí el resumen del vídeo:
1) Aceptar de manera no negativa lo que tú mente te susurra, habla o grita.
2) Para evitar que tus pensamientos te dominen, recurre a las sensaciones de tu cuerpo. Que el contacto físico contigo mismo ayuda a apagar esos pensamientos negativos.
3) Fíjate un horario para dejar sueltos a esos pensamientos conflictivos y aplica explorar las sensaciones de tu cuerpo.
4) Escribe en una hoja todo lo que esos pensamientos conflictivos te dicen, por desagradables que sean, al final son sólo eso, pensamientos. Luego sin más rompe la hoja como señal de que lo recibiste pero no estás de acuerdo.
5) Someter a tus pensamientos negativos con la realidad. Que todos los problemas tienen solución. Y que estás dispuesto a demostrarle lo equivocado que están tus pensamientos.

Suerte 🍀💪

[fernandodelgado]

Yo estoy pasando por ansiedad después del covid, toda esta situación me esta matando, y lo peor trabajo en un hospital pero estoy luchando y lo venceremos en el nombre de Dios

[memodiaz]

Se que aunque estando con una ansiedad, depresión o estres muy fuerte es dificil creerle a Dios. Pero se que El utiliza lo que menos pensamos para ayudarnos, como este canal de Desanciedad.

Sigamos orando unos por otros en especial los que padecemos de esta enfermedad. Y orar por este canal y por los psicólogos para que Dios les siga dando la sabiduria y los siga utilizando en nuestras vidas para seguir adelante.

Sanidad, paz y fuerza de Dios para TODOS los del mundo que padecen de esta enfermedad 🙏🙌

[aliciadelmarorozcosoria]

Yo siempre le tengo un miedo a las sensaciones de mi cuerpo. Siento que puede ser algo grave y puedo morir. Aunque los médicos me hayan dicho que todo está bien con mi cuerpo. En fin, estoy llevando terapia y escuchando videos como este que me ayuden a salir aún más adelante. Se que se podrá 🩷

[qclkpfo]

Para los que hemos pasado por esto, solo nosotros sabemos lo que se siente, pero todo estará bien, tenemos las herramientas para superarlo, a cada uno les envió un abrazo, daremos la lucha juntos, no estamos solos, no estas solo, te amas profundamente, nos amamos unos a otros, y juntos uniremos nuestras almas y corazones y con la ayuda de Dios, saldremos adelante, no hay nada que temer, todo se superara, son pruebas de la ida y venceremos, yo los amo, por el hecho de ser hermanos y compañeros de este mundo, un amor bondadoso, no estamos solos, hay gente buena en el mundo. Y lo mas importante Dios te ama y el no permitirá que nada malo te pase, nada malo te pasara, ten fe.

[helengarcia]

Like si tu ansiedad se reduce con solo escuchar la voz de Fabi. ❤️🙌🏻

[andresnakamura]

Cai en depresion y ansiedad, fui con el medico para buscar algún medicamento que me ayudara con la ansiedad y el me receto sertralina pero no me ayudo en lo absoluto lo tome por 2 semanas me hizo sentir peor me daba ataques de pánico, mucho mas ansiedad, me hacia cambios de estados de ánimos constantes, lo deje por completo pero el problema ahora es de que tengo pensamientos negativos que me generan ansiedad son pensamientos que no entiendo porque los tengo en la mente quiero quitármelos de la mente pero no puedo, empezare hacer estos ejercicios y espero salir adelante, les deseo lo mejor a todos que estamos pasando por ansiedad y depresión, los entiendo perfectamente, un fuerte abrazo.

[_Cuervo_MG]

Tu puedes con esto, no te rindas, la ansiedad es complicasa de combatir pero recuerda que no estas solo, tu puedes.
Siéntete feliz y aliviado de estar viv@ y que tienes gente que te ama y te quiere

[emanuelcuxpaz]

Buena suerte para todos lo que sufrimos de ansiedad.

[juan-vfer]

A mí lo que me ayuda con los pensamientos negativos en pensar en que " esto ya lo eh pensado antes y no ocurrió " y no solo lo eh pensado una vez, entonces porque tendría que ocurrir ? E inmediatamente me doy cuenta que no va ocurrir nada y me tranquiliza y sigo adelante con mi día .

[maricarmenhl]

Si supieran la paz y tranquilidad que nos dan con estos videos. Dios las bendiga por compartirlos. Gracias en verdad!!

[alexisarielcastillachavez]

Es increíble como la mente te puede generar pensamientos negativos y hasta suicidas, pero gracias a Fabi hoy me enfoco en la realidad de lo que está pasando y puedo pensar que mi mente está pensando mal pero que yo estoy bien

[angelicabarreto]

Yo también quiero salir adelante! como todos los que queremos salir de esto. 🥺

[mariar]

Muy cierto decir en plena crisis: Tranquila, no va a pasar nada es la ansiedad!!!

[karinacontreras]

Me resulta increíble como cada vez que te escucho Fabi, hablando de estos temas, lloro y siento una sensación cálida y de alivio.. Es como si esto, contra lo que he estado lidiando por mucho tiempo, de repente tuviera una vuelta, una salida, algo que decir, algo que entender.. Mil gracias a ti y todo el equipo Desansiedad, por el contenido que a diario veo/escucho, es un apoyo muy grande 🙏🏻😊..

[Nicoverso]

Me parece una buena manera de lidiar con los pensamientos negativos anote los pasos en una libreta y ahora los aplicare para poder lidiar con ellos porque realmente esto me esta causando insomnio y no quiero estar necesitando medicamentos para dormir.

[susananoseda]

Estoy escuchando tus consejos para perderle miedo a los pensamientos negativos, quiero que sepas que son de mucha ayuda ya que estoy en algo parecido, te agradezco tu ayuda ❤