Pensamientos obsesivos - 4 técnicas de bolsillo para afrontar y controlar las obsesiones - Terapia

Guadalupe Manzano os presenta en este vídeo 4 técnicas de bolsillo para afrontar y controlar los pensamientos obsesivos: conoce estas herramientas psicológicas para afrontar y manejar las obsesiones en el día a día, así como el tratamiento psicológico llevado a cabo en terapia para los trastornos obsesivos compulsivos y eliminar obsesiones.
Libros recomendados sobre el tema:
- Principalmente orientado a profesionales que quieran profundizar en el abordaje cognitivo-conductual de los pensamientos obsesivos:

[lunita]

los quiero mucho a todos, sus pensamientos no los definen ♡

[KC-qkse]

Ánimo gente, “no luchar contra algo que no es realidad”

[lionelikercasillas]

Que difícil es esto, me cuesta disfrutar la vida, como quisiera ser como los demás, que cuando tienen un problema no se obsesionan con ello :(

[danelysvierarodriguez]

Tengo 34 años. Mi primera crisis fue a los 19 y cuando apareció no tenía idea hice exactamente lo que hacemos todo ponerme reglas y obligaciones. Darle respuesta a los pensamientos y luchar contra ellos y exigirme a mi misma que no volvería a pensar en ello
Y logré controlarlo por un tiempo o sea quizá 2 años siempre había uno que otro pero no al punto de desestabilizarme. Y creí que ya todo estaba bien. Luego apareció nuevamente y mi furia fue aún mayor como podía susecer si ya yo había dicho que no podía volver.
Una vez más fue muy intenso y duró unos meses logré controlarlo con métodos no muy ortodoxos y estuvo tranquilo eso fue a los 23. Luego apareció a los 26 nuevamente y entonces caí en depresión no lo podía creer y fue al cabo de esos años que busque ayuda profesional y me explicaron lo que sucedía.
Les comparto mi experiencia porque si hay solución.
Cuando fui al hospital me dijeron muchas cosas positivas pero entre ellas me dijeron que era crónico y esta palabra retumbó en mi mente de una manera inseparable. Tenía esperanzas pero al final esta palabra no me dejaba avanzar.
Fue muy duro entre altas y bajas estuve 6 años continuos en crisis.
Es muy duro no saben cuánto comprendo. Pero a veces lo que nos dicen no lo entendemos en el momento y nos vamos dando cuenta después.
Podemos cambiar y mucho pero el fondo nunca dejaremos de ser obsesivos como personalidad. No es lo mismo ser obsesivos a tener crisis obsesiva. Esta la podemos evitar. Siempre y cuando no existan rituales todos los pensamientos se pueden detener. Lo rituales los alimentan y son los que hacen que nuestra vida dejé de ser normal.
Ellos se crean a partir de nuestra lucha contra los pensamientos y se hace un círculo vicioso entre los pensamientos y los rituales que armamos para detenerlos.
Cuando aprendí que el punto exacto para detener estos pensamientos es la seguridad todo comenzó a fluir.
Nosotros somos normales solo tenemos un sistema dirente de pensamiento. Y es importante conocernos bien. Si estas seguro que no eres eso que tu mente piensa no pasa nada. Los pensamientos son inofensivos (obvio no son agradables)pero solo comienzan a hacer daño cuando los declaramos peligrosos. Solo hay que estar seguros que no tenemos nada que ver con su contenido que no somos lo que ellos dicen. Y no compararnos con otras personas que no lo tienen. O sea a mi me pasa eso y que soy consciente y lo que importa es mi conducta. Nadie tiene que saber que nos suceden ya es muy duro para también juzgarnos nosotros mismos.
Cuando se está en crisis también debemos tomar medicamentos para esto es acumulativo y ayuda a salir del momento crítico y a que podamos ver con más claridad y entendimiento lo que nos dicen.
Pero la raíz está en nuestras convicciones. A medida que vamos descubriendo cosas todo va siendo con menor intensidad o sea de una crisis a otra siempre es menos.
Hay que ir descubriendo recursos y ponerlos en práctica.
Las terapias son muy buenas.
Esto es una neurosis y como toda neurosis está Dada por nuestros estilos de vida limitantes y síntomas de déficit loqye hace que frente a los problemas lleguen los síntomas de déficit y no de ellos es las obsesiones.
Hay cosas de nuestra vida que si debemos cambiar y darle menos importancia.
Yo llevo casi 3 años estable. Eso no significa que no hayan venido pensamientos a mi mente. Claro que han llegado pero los identifico y los conozco y sé cómo manejarlo y no caigo en la crisis. Cuando no les hago caso porque sé que no es real entonces se van.
Tengo 34 años y dos hijos. Los tuve en plena crisis. Hice mi vida anpsse de todo. Nosotros somos super fuertes por el solo hecho de vivir la vida que nos toca y llevar esta carga al mismo tiempo. Pero se puede amigos si se puede. Ya la palabra crónico no me da miedo ni terror ni angustia. Hago mi vida normal.
Gracias a Dios por permitirme después de haber perdido la esperanza recuperarme a este punto .
A veces no le lo creo pero si es posible creanlo
Hice un largo comentario y espero que a alguien le pueda servir mi experiencia, mi historus y consejos.
Deseo una pronta recuperación para todos

[anairdapamo]

El secreto es no temerle a esos pensamientos, PERO que dificil es, hay dias buenos y felices y de repente vuelven aparecer y el temor vuelve aunque en lo personal cada que llega llega con menos fuerza. Paciencia y actitud ante todo

[Adrian_tc_]

La clave es no luchar contra tus propios pensamientos, por que le estas dando atencion, yo a partir de ahora uso una tecnica llamada modo observardor solo observe su pensamiento, por que despues de todo nosostros tenemos la conciencia, el subcociente se alimenta de nuestra misma conciencia, asi que no debemos luchar contra nuestros mismo pensamientos, sino solo aceptarlo y ya, FUERZA NO TE RINDAS

[danielj.]

Hola amigos 👋, espero ayudarles estoy pasando por esto y he analizado y recopilado información y consejos que comenzaré aplicar y si ustedes quieren también.
Lo que generalmente alimenta esos pensamientos es la ansiedad y aveces esos pensamientos pueden ser feos y agobiantes, pero entre más importancia le des y más ansiedad genere en ti, más poder va tener sobre ti.
Hay que catologar esos pensamientos como irrelevantes y que no dependen de nosotros, entonces no hay que esforzarse en eliminarlos o resistirse a ellos, solo queda aceptarlos, no es aceptar que eres tus pensamientos sino aceptar que es basura mental que tú le estás dando importancia y por eso genera ansiedad en ti.
Cada vez que aparezcan no hay que estresarse ni tratar de quitarlos, sino aceptarlos y no darles importancia.
Una vez ya no tenga ningún tipo de importancia para ti, ni te genere ansiedad y miedo.esos pensamientos pierden fuerza y se disipan.
Ánimos para mí y todos los que están pasando por esto.esto tiene solución que depende de nosotros.Saludos

[mirandamarani]

Aceptarlos, es bastante difícil, son pensamientos que me ponen muy mal, me hacen sentir despreciable, culpable y me afligen. Pero si por ahí hay que empezar para comenzar a sanar, tendré que afrontarlo.

[ireidisgomes]

Buenas a todos. Vengo aqui nuevamente para darles aliento hace semanas atras no se cuanto llevo si un mes o mas tranquila. Tome la tecnica que esta maravillosa mujer nos compartio y siento que esto con ayuda de la fe y de la oración me a ayudado basstante hasta ahorita y seguira siendo asi por qur dios es mi guia y ze manifiesta por medio de mi. Hace tiempo atras no creia que podía hablar comodamente de este tema sin que me afectara pero no es asi hoy puedo hablar de el incluso aconsejar y recomendar tecnicas para control y superación de esto. Pongalo en práctica! Tomen a esos pensamientos e ideas como un vecino y no se fuerzen en querer que se valla dejenlo ser y estar e ignórenlo ignorar no quiere decir rechazar si no simplemente no hacer caso como dice ella busquen cosas para hacer o pensar o ver, ejercitense agan ejercicio, salgan al aire libre, tomen el sol, enfrenten sus miedos!!! Dios a estado, esta y estara con ustedes siempre. Bendiciones

[ReflexionesHH]

1. Querer el cambio
2. Identificar el pensamiento
3. Qué sentimientos me genera
4. Aceptar que ya está ahí
5. No hacer resistencia
6. No alimentar el pensamiento
7. Obviar su aparición?

[sophiebedoyas]

NO más toc! Lo he decidido hoy y voy a sanar 💪🏻 Gracias por tu vídeo 🙏🏻

[patriciamora]

Leyendo los comentarios se me salieron las lagrimas, es algo muy real y ahorita lo estoy experimentando y me da mucho miedo, preocupación, tristeza, todos los superaremos y de verdad no hay que subestimar este tipo de malestares

[diegom.flores]

Yo pienso todo el tiempo en cosas sin sentido, es como estar divagando todo el tiempo mientras lavo los plato, ordeno mi cuarto o cocino. Y son pensamientos estupidos que no puedo detener y a veces me desespera el no poder detener y controlar esos pensamientos. A veces creo que estoy loco o voy a enloquecer en un futuro si sigo así.

[ignaciope]

Tengo 16 años y desde pequeño tuve esto, tuve tratamiento me recuperé pero volvieron, no me dejan tener una vida normal, y volveré en un mes mas viendo si esto me resulta útil, si no vuelvo es porque fracasé o por que se me olvidó pero me recuperé, espero pueda progresar con esto🥳 saludos desde Chile y si estas leyendo esto... tu igual puedes💖

[marisoljaureguioyola]

Diga el débil fuerte soy😭😭😭 todo lo puedo en Cristo que me fortalece.

[elinaliliana]

es verdad, cdo me di cuenta o reconoci al enemigo...lo mire a los ojos y le dije no te tengo miedo cdo ella me hablaba y me queria hacer caer en ese circulo vicioso yo podia verlo y no aceptarlo y ademas lo mejor es cdo pude contestarle y plantarle un basta. Me senti una reina

[newcruiser]

Desarrollar una fuerte autoconfianza, valor y coraje. No hay de otra si quieres salir de ello pronto.

[leonardosolanosanchez.]

1. Actitud de cambio:
"Quiero cambiar, tengo derecho al cambio " no solo decir si no enserio hacerlos realistas.
2. Identifico que está el pensamiento
3. Acepto que está pero no intento luchar contra él. (Si lo ignoro, pierde fuerza)
4. Posponer los rituales (compulsiones)

[sfaf]

Lo más importante es aceptarlos, si son pensamientos, imágenes, impulsos, o pensamientos rumiativos lo que tenemos que hacer es simplemente aceptarlos, si vienen a nuestra cabeza un pensamiento simplemente dejalo estar pero estando consiente de que no es real y tarde o temprano se irá y se que hay veces que estás tranquilo y vienen esos pensamientos pero no debemos asustarnos ni nada solo los dejamos estar y ya

[loryclash]

Hola, vengo a compartir mi situacion:
Tengo 15 años y les queria comentar que tengo estos toc o pensamientos obsesivos que no me dejan descanzar en paz. Vengo para animarte y decirte que te quedes tranquilo porque en el nobre de Jesus declaro sanidad entre todas las personas que sufren con estas molestias. Yo he aceptado a Dios hace 1 año y luego me he apartado y de verdad ha sido lo peor que he hecho porque desde que he dejado de leer la biblia y orar pase los peores momentos de mi vida. Hoy en dia estoy volviendo a Dios y me siento cada vez mas tranquilo y te quiero animar a que tengas fe y confies en Dios porque el nunca nos va a defraudar. Puede ser que pienses que Dios no te ama porque no te ayuda pero eso no es cierto, lo que sucede es que no te estas interesando en prosperar espiritualmente. Te desafio a que pongas en practica la lectura y la oracion porque Dios te va a sanar si Dios pudo crear el cielo y la tierra tambien te va a poder sanar a vos solo tenes que dejarle a Dios todos tus problemas para que el se encargue.
Bendiciones y espero que les ayude... Intentenlo de verdad
Al inicio si nunca has orado te invito a que hagas la oracion de fe y repitas conmigo: "Dios, vengo delante de ti en este momento para decirte que yo creo que Jesus murio por mi en la cruz para ser mi salvador y para perdonarme todos mis pecados, me arrepiento por todos mis pecados y te pido que me ayudes a empezar una vida nueva, ayudame a leer la biblia dia a dia y creo que tu hijo jesus sigue vivo, gracias por tu salvacion!!
Si hiciste esta oracion quiero que sepas que Dios te va a