4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[янукактам]

Для тех кто делает каждый день
1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04

[lsummer]

1. Приседания - 1 минута
2. Отжимания - 30 сек + 10 штук
3. Скалолаз - 30 сек
4. Выпады - 1 минута
5. Прыжки - 45 сек

Вдруг кому-нибудь пригодится)

[umfgkep]

Рост:153 см
Вес:59, 2 кг
Начинаю: 1 июня 2019 года
Закончу: 31 августа 2019 года
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Дополняю: через 3 дня практически ничего не изменилось всего лишь похудела на 300г

[АльфияБекчентаева]

Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃

[lizasblog]

Ребят начинаю делать с сегодняшнего дня (9декабря)помимо этого доп.упр.
Весь комплекс занимает 10мин.
Обещаю писать результаты каждую неделю в течение месяца
Клянусь
Залайкайте что бы не потеряла

[ИраКарнишова]

4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот)))
5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше, и руки тоже

[valsolnuschko]

Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно, когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю, не лениться, следить за своим телом, оно у нас одно и на всю жизнь!

[АсНв]

Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁

[Nikaely-pw]

Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️
1 день:
Никаких новый ощущений, никак не похудела😂
2 день:
Утром сделала упражнения(вроде бы правильно)
Вечером решила ещё раз всё повторить.
3 день:
Уже скинула 1 кг!
Продолжаю делать упражнения.
Вечером планирую постоять в плане(1 минута).
4 день:
Еле встала с кровати🙃
Решила просто выполнить упражнения по списку.
5 день:
Похудела почти на 3 кг!
Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном.
Повторила вс упражнения.
6 день:
Научилась отжиматься по 25 раз!!
Все упражнение делаются без проблем.
7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️
Всем удачи!

[beauty]

Начало: 4мая 2020год
Талия: 90см
Рука: 27см
Бёдра: 91см
Нога: 56см
Грудь; 90см
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ!

ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!

[raisaynetdinov]

Коммент для тех, кто смотрит это видео, лёжа

[candymix]

Приседания - 1:16
Отжимания - 2:55
Скалолаз - 4:37
Выпады - 5:30
Прыжки - 7:02

[sashaplay]

Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼

[evelina]

После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂

[zhukova_elena__]

Благодарю за комплекс.
Делаю утром. За зиму набрали лишни 4 кг. Делаю месяц + наладила питьевой режим + пп. Результат минус 2 кг.
Довольна результатом. Комплекс этот для меня. Запускает энергию на весь день. Огромный стимул - моё здоровье в моих Действиях с любовью к себе. Благодарю. Всем здорового движения по жизни. С любовью, Елена 🥰

[lorena]

Всё работает! Уррра за неделю похудела на 3 кг! 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😇😇😇😇😇😇😇😇СПАСИБО

[izika]

Я: *Делаю упражнения*
Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я

[foxyrockstar]

Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓

[Счастливаямама-тр]

Я с вами похудела в первой беременности, это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео, очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏

[tobi-yjfy]

То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10


Ни фига 1 тыс лайков :0