ПЛОСКИЙ ЖИВОТ & ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 8 минут | abs workout | как убрать живот, home workout, пресс

preview_player
Показать описание
Привет! Я - Дарина!

В твоих мечтах тонкая талия и плоский живот? Похудеть тоже была бы не против?
Тогда выполняй эту короткую тренировку вместе со мной и через пару дней ты увидишь результат в зеркале!

Не зазывай, что сбалансированное питание - это залог твой красоты🥑

👉🏼 Забирай БЕСПЛАТНЫЙ гайд «Инструкция к идеальному телу»
Для этого:
— Подпишись на меня в Instagram✅
— Напиши в Директ «бесплатный гайд»💌

📲По вопросам сотрудничества:

Поставь лайк, чтобы не потерять тренировку и подпишись, чтобы не потерять меня❤️

Люблю тебя, всё получится✨
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Похудеть к лету ❌
Похудеть летом ✅
Я не толстая, но я очень хочу быть очень стройной 😅

vyzjkcx
Автор

кто то делает тоже в июне?

[изм] - капец я не видела свой комм и не думала, что на него отвечали.. КСТАТИ, когда первый раз делала, думала больше не буду, так как было жестко, я думала я рожаю ахвхах
нооо на след день уже видела результат, поэтому, девочки, продолжаем <3
вы красотульки, все получится;)

ivyvette
Автор

Девочки всем привет, хочу поделиться своим опытом с этой тренировкой и вообще своим опытом тренировок, я начинала делать тренировки но не доводила всё до своей цели так как я хотела быстрых результатов (думаю некоторым из вас это знакомо) ну и я закидывала тренировки и через несколько дней снова начинала искать действующие тренировки «тонкая талия за 5 минут, рельефный живот за 10 минут» ну это не помогало что обещали НЕЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ БЫЛО ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫМ я сидела на диетах не ела сладкого, мучного газировок, но результата небыло.Я худею зимой, летом, весной, осенью и хоть я и вешу 55 килограмм я не говорю что я толстая мне нравиться моё тело но на тот момент я хотела талию как на фото и видео, но сколько бы я не старалась качать пресс и тд… не было результата и я забивала, и вот ближе к сути, наступил 24 год и я решила, что доведу начатое когда то до конца, и вот я наткнулась на эту тренировку, мне было не сложно её делать так как у меня хорошая физическая подготовка, но и легко тоже не было пресс чувствовала, я делаю эту тренировку уже около 3 недель и что я вам скажу) она действительно помогает, я уже чётко вижу рельефный животик он подтянулся низ живота стал подтянутым.Я продолжаю делать эту тренировку до того момента пока я не буду довольна результатом)
Кому интересно, сколько раз в неделю я делаю эту тренировку-я делаю через день по одному подходу, я ему всё что хочу, к примеру два дня назад я очень захотела сладкого, я купила себе нутелу и я нечего не испортила себе, всё как было так и осталось, ведь если вы будете себя во всём ограничивать вы сорвётесь и больше наберёте)
Так что собирайте свою силу воли в кулак и занимаетесь этой тренировкой или другими, но для меня эта тренировка самая эффективная и занимает мало времени
Желаю всем удачи) и рада если вам помог чем то мой комментарий

kmtrppn
Автор

Интересный факт:вы делаете тренировки так чтобы это ни кто не видел

Lera-Valera_.
Автор

Люди, которые пишут что сделают и забивают, я вас ненавижу😊🔪
Люди которые пишут процесс, результаты и доводят все до конца, вы просто лучшие😍❤

KeShA_kLoUn
Автор

За 6 дней -3 см в талии, без диет и доп. тренировок. Была 65 стала 62. Спасибо за действенную тренировку. ❤
Если наберётся 20 лайков скажу результаты за месяц.

Результаты за месяц: талия 63 см, так с 20 дня и не уменьшилась. Живот стал вечером как раньше днём. Совсем нет живота внизу.
Рельев появился, но даже после месяца плохо видимий. Я толстовата для рельефа😢.
Рост 158-159 вес 52, 5.
Помогите пожалуйста, не знаете тренировок для тонкой спины с боку (извините за хорошее объяснение).
Большое спасибо за такое количество лайков❤.

lalapqe
Автор

Начинаю делать
Дни: 1-✅ чуть не помер
2-✅нормально, болят мышцы
3-✅нормально, болят мышцы
4- ✅ изи было
5-✅ трудновато
Пролайкайте что бы не забыл🎉

Roventv
Автор

Чуть не сдохла, ей богу, вроде тренировка вообще легкая, а я еле дышу

mhvqfhk
Автор

Сегодня 28 июня . Да знаю начинаю поздно, но мне главное это хорошая фигура впринципе, а не на лето.Чтож...
результаты до:
Талия:77 см
Низ живота:83 см
Вес:51, 8 кг
Рост:154см
Погнали!
День 1: было очень сложно. Подумала что может ну это все, но всё-таки не сдалась. Была отдышка.
День 2: на этот раз делала днём, а вчера после десяти было сложно но я справилась!
День 3: сделала, но после 10 вечера и сразу побежала спать
День 4: сделала сложно, но не настолько как в 1 день.
День 5:сделала, и решила сделать замеры.
Талия:74см
Низ живота:82 см
Вес:50, 85
День 6:устроила выходной. День 7: сделала, было сложновато.
!!!Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла и потом нашла.😅

_vikuusya_
Автор

Мне хоть и 11 но я уже начинаю заниматься, мне все говорят то что зачем тебе оно нужно?
Это мое решение, это мое право уже следить за собой с 11 лет

А результат просто вау😍😍

МирославаМаксимонько
Автор

начало : 07.06.24
конец: 17.06.24😂😂
талия: 68, 5
низ живота: 72
вес:44, 5
рост: 156
я хочу убрать выпирающий живот и сделать плоский живот, занималась раньше, вообще начинала с февраля и даже что то получилось, но потом забросила. Так же в начале мая тоже были тренировки, но порой забрасывала, сейчас хочу вернуться и сделать себя лучше!
1 день: ✅- сделала эту тренировку, + был пилатес 30 минут и по 10 минут упражнения на руки и на ноги, устала капец.
2 день:⛔️- не сделала, было так лень, пол дня пролежала дома, а потом пошла в парк прогуляться
3 день:⛔️- не сделала, гуляла(
4 день: ✅- сделала эту тренировку, а так же тренировку на руки и на ноги, + пилатес на 10 минут
5 день: ✅ сделала все тоже самое, + плюс покаталась на велосипеде 30 минут +-
6 день: ✅- сделала, с утра сделала эту тренировку, так же на ноги и на руки, + пилатес 20 минут, 23-30 минут каталась на велосипеде, под вечер сделала второй подход этой тренировки. Честно, тренировка кажется легкой, но после нее так живот горит 💔
!сегодня замеряла, все так же, но это наверно то что пельмени 30 минут назад поела хаха, поэтому завтра буду еще мерить и уже напишу результат
Талия:65, 5 (-3 см)
Низ живота:68, 5 (-3 см)
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА

ownlmtx
Автор

очень жгучая тренеровка, не чувствовала такое жжение ни от одной тренеровки! буду делать на протяжении месяца. моя цель убрать живот
параметры:
рост:154
вес:45
талия:63
низ живота:77
залайкайте кому не сложно 😊

wvwrhze
Автор

Буду делать это на протяжении 14 дней
До :вес:64
Талия:78
Залайкайте что бы не забыла 🥲

lgbzqvm
Автор

делаю эту тренировку уже неделю с чем то, и она правда очень хорошая, ярко заметно как пресс стал тверже, а живот более подтянутым. буду продолжать делать пока не добьюсь идеального результата

кому интересно, я не ограничиваю себя никак в еде, ем что хочу, и всегда так питалась, проблем с весом у меня нет, просто захотела себе плоский живот. а тренировку делаю каждое утро

yumisha
Автор

Сегодня 1 мая. А это значит что остался всего лишь месяц до лета. Я буду делать эту тренировку на протяжении месяца. Посмотрим что получится.
Талия:67
Низ живота: 72
Бедра:91
Правая нога:55
Левая нога:56
Вес: 53.6
Рост: 163
День 1: было давольно сложно. Но я сделала! Талия горит
День 2: сделала, сегодня было сложнее. Утром и весть день верхний пресс отваливался
День 3: сделала. Было давольно сложно, но сегодня в течении дня талия никак не болела как вчера
День 4: сделала. Было сложно, так как только что с пробежки, и сразу за тренировку.
День 5: не сделала😆 сегодня с дел было много. Но зато ходила много, и вечером чуть чуть побегала.
День 6 : сделала. Если в конце этой недели ничего не изменится, усилю подходы и поменяю питание)
День 7: не сделала так как было много дел
Результаты 1 недели: в талии -2 а в животе 1, 5. Остальное не изменилось
День 8 : сделала 1 поход, весь день была в гостях, завтра хочу 2-4
день 9: сделала и чуть не умерла
день 12: не сделала эту, но сделала другую тренировку
день 11: каюсь, не сделала.
день 12: сделала.
день 13: не сделала🥲 времени не было
день 14: сделала. Но очень расстроена что нигде абсолютно ничего не поменялось. Скорее всего буду завтра буду делать более сложные тренировки



По мере истечения дней, буду добавлять следующие. Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅

Sushka
Автор

Буду делать эту тренировку 2 недели
Начало. 12.06.23
Конец. 26.06.23
Обхват талии: 66
Вес:46.70
1 день: было сложно и мышцы живота немного болят.+ доп.
2 день:было легче, чем в первый день, мышцы живота немного болят.+доп.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог.
Обхват талии: 56
Вес: 42
Отзыв. тренировка классная, не сложная, сбросила сколько и хотела
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!

kr.x
Автор

буду делать 2 недели, лайкайте что бы не забыла

вес 50кг
рост 163
талия 75
низ живота 80

1 день : сделала утром и вечером было сложно
2 день : сделала только вечером и очень сильно болела шея и живот, было оч сложноо
3 день : сделала только вечером
4 день : опять сделала только вечером, уже не так уж тяжело
5 день : сделала утром и вечером
6 день : сделала только вечером
7 день : сделала утром и вечером
8 день : сделала утром и вечером было очень сложно
9 день : сделала утром
10 день : не делала
11 день : сделала утром и вечером
12 день : было оч лень делать утром но все таки сделала, вечером сделала
13 день : сделала утром и вечером
14 день : сделала утром и вечером, результаты опубликую завтра утром

итог : талия 70см (-5см)
низ живота 77см (-3см)
вес 48 (-2кг )

и мне очень понравилась эта тренировка и поэтому я буду продолжать до сентября !!

15 день : сделала утром и вечером
16 день : сделала утром и вечером, уже с утра очень сильно болела шея но все же сделала
17 день : сделала утром очень болит шея, наверное не буду делать вечером. все таки сделала так как вечером очень много покушала 💔😭
20 день : сделала утром и вечером
21 день : сделала утром и вечером было очень сложно
22 день : сделала утром и вечером все сложнее и сложнее
23 день : сделала утром и вечером
24 день : сделала утром и вечером
25 день : сделала утром и вечером
26 день : не делала так как морально устала худеть
27 день : утром не делала но вечером наконец то сделала
28 день :
29 день :
30 день :

epzvlqx
Автор

я так верю в людей из комментариев!! Надеюсь у всех всё получится😋🩷

alinkaaaxx
Автор

Таймкодыыы❤:
0:25 - 1 упражнение
0:59 - 2 упражнение
1:34 - 3 упражнение
3:04 - 4 упражнение
4:07 - 5 упражнение
4:42 - 6 упражнение
5:48 - 7 упражнение
6:23 - 8 упражнение
7:17 - 9 упражнение
7:17 - 10 упражнение

stasy
Автор

Начинаю выполнять тренировку
13.03.23
Вес 55, 6
Рост 162, 5


Талия - 70
Живот- 82
Ляжка-55
Голень- 33
Бёдра -96
Под грудью- 70
Грудь- 86

Помимо этой тренировки так же выполняю ещё две, стараюсь правильно питаться

День 1
Сделала быстро, всё далось легко, ощущения классные.

День 2 - пресс сильно болел до конца тренировки, было сложнее, но я справилась!

День 3
Это было легче чем в прошлые разы, пресс болит на протяжении всего дня, но чувсвую себя лучше
Вес 54, 3 - ушла вода

День 4
Не смотря на то что упражнения я делала в час ночи было несложно, стало намного легче, но все равно приходится приложить усилия

День 5
Сегодня было сложнее чем обычно, может я сильно устала, не знаю, завтра утром будут промежуточные измерения


Вес 53, 6

Талия 68 (-2см)
Живот 78 (-4 см)
Остальное не изменилось

День 6
Сегодня было несложно, даже не заметила как сделала, видимо вчера реально устала. Результат кстати есть, очень даже хороший как вы могди заметить по изменениям тела в сантиметрах, сошли отёки, стало видно 2 небольших полосочки утром🎉

День 7
Как всегда тренировку делать было несложно, хотя делаю я её всегда после 10 вечера. Тело явно меняется и от этого появляется мотивация делать больше! Спасибо за комментарии, мне очень приятно, планирую я делать эти упражнения до лета так 100%, а если возможно так до августа точно, не будет лишним. На каждый 5 день буду отписывать параметры, ребятам кто читает, желаю успехов!💞💞💞💖
Кстати особо "строгих" ограничений в еде у меня нет. Вчера пригласили в гости, сегодня на весах 54, 5😬

День 8
Было несложно, приятно видеть небольшой рельеф, на 10 день будут измерения!

День 9
Делала тренировку днём, намного легче, поэтому не будьте ленивыми жопами как я, которая тянет всё до последнего момента, часов так до 12, а делайте всё пораньше! Завтра измерения!

День 10
Талия 66 (-2см)
Живот 77 (-1см)
Остальное не изменилось


Я ПЕРЕСТАЮ ПИСАТЬ, НО НЕ ПЕРЕСТАЮ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ КОМУ-ТО ВДРУГ СТАТНЕТ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ, НАПИШИТЕ И Я СКИНУ ПАРАМЕТРЫ!💕💞💗




03.04.2023
Талия - 63
Живот 74
остальное не изменилось

Результатов лучше думаю не будет, ведь у меня фигура песочные часы и лучше уже некуда, хотя надеюсь на лучшее:)


10.06.2023 талия 61, живот 70, остальное не изменилось
Залайкайте чтобы не забыла



07.04.2024 Прошёл почти год с последнего обновления. Кому интересно, вот результаты:талия 59 живот 70, бёдра 96, вес 50😘

Спасибо за поддержку

npjijui