Como Superar la Ansiedad y el Miedo | 【ACTIVITAL PSICÓLOGOS】

Cómo superar la ansiedad y el miedo y retomar el control de tu vida | Terapia de Aceptación y Compromiso

👉 Superar la ansiedad o la depresión son con diferencia los motivos de consulta más habituales en las consultas de psicología.

CÓMO SUPERAR LA ANSIEDAD:

En este video intento explicar de una manera sencilla qué es la ansiedad, cuáles son los síntomas de ansiedad habituales y el por qué las personas buscando como quitar la ansiedad muchas veces lo que hacen es que esta crezca y cada vez esté más extendida en todas las áreas de la vida.

Y es que muchas al intentar superar la ansiedad vemos que esta pasa a ser la protagonista de la vida de las personas. Dejan de lado muchas cosas importantes para ellas, para dedicarse a luchar contra la ansiedad, intentando reducirla y eliminarla, tratando de encontrar el cómo curar la ansiedad, como si de una patología se tratase (algo respaldado por el sistema biomédico pero en muchas ocasiones perjudicial).

Todas estas estrategias pueden resumirse en lo que se llama la evitación experiencial: Todo lo que uno hace para no sentir malestar.

Ejemplos de ello pueden ser:
- Quedarse en casa o en la cama intentando relajarse.
- No acudir a citas con personas queridas por miedo a que aparezca y - no se pueda controlar la ansiedad.

Evitar situaciones (conducir, el metro, centros comerciales…)
Dar vueltas a la cabeza (¿por qué me pasa esto? ¿Por qué tengo ansiedad?…) a lo que no suele aparecer una respuesta clara, y la persona puede quedar atrapada en esos pensamientos, o las respuestas “por esto que me pasó…” “por ser una persona …”

El resultado es que la persona cada vez vive más en función a la ansiedad, más condicionado por ella, lo cual tiene 2 consecuencias principales: No logra vencer la ansiedad, y su vida está cada vez más limitada.

Las terapias psicológicas para la ansiedad más actuales y que están mostrando grandes avances en el tratamiento de la ansiedad a largo plazo, señalan que el problema no es la persona, ni la ansiedad, sino esta estrategia ineficaz de tratar de controlar algo que no se puede controlar y que supone grandes costes en la calidad de vida. Hay una ley no escrita en muchos ámbitos de la psicología que dice “Si no quieres tenerlo, lo tendrás”

La alternativa, sería hacer un hueco a esas sensaciones de ansiedad cuando están ahí, permitirse sentir el malestar y los miedos característicos de la ansiedad, y notar que si bien son desagradables, se puede soltar esa lucha inefectiva para centrar las energías en avanzar en la vida, en ser la persona que se quiere ser.

[andreamorato]

Les recomiendo convivir con gente platicar, socializar lo mas qie se pueda, reir, salir a caminar no se queden encerrados y veran como salen mas pronto de esto y nunca se olviden de orar la paciencia y la fé son fundamentales pero de que se supera claro que se supera. 🙌🙌 Dios les bendiga

[andreamorato]

Yo la estoy superando. La ansiedad quiere que nos quedemos encerrados te va acorralando pero no debemos de dejarnos yo antes ni queria venir a trabajar y aqui estoy trabajando y riendo con mis compañeros 😉 animo esto se puede superar pero depende solamente de nosotros, no hay pastillas magicas ni libros milagrosos, solamente depende de nosotros mismos.

[pilarpinosegura]

Hola, tengo ataques de ansiedad, tengo vecinas muy malvadas y envidiosas y me atacan con sus burlas y sus risas😢 quiero controlarme pero es muy difícil así que decidí cada vez que salgo a regar mis plantas ponerme en las orejas unos pinganillos y música a toda velocidad y así no oigo nada, me empieza a temblar el cuerpo, y me cuesta respirar, de muy pequeñita tuve problemas de nerviosos y se burlaban de mi, era el centro de la burla y me ponía a correr para esconderme, ahora a mis 64 años sigo con problemas, fui a muchos psicológos y mucho dinero me gasté y no me solucionaron nada, soy empatíca y cuando salgo de mi casa me gusta bromear con la gente maja pero cuando llego a mi casa me siento cansada, puse mi casa a la venta y todavía estoy aquí, vivo en una casa en la montaña pero me separa un muro de los tóxicos, en alguna ocasión perdí el control enfrentándome pero fue peor pues esa gente se alimenta de eso, que tú reacciones, y te vean mal, como perder el miedo a salir de mi casa para tomar la fresca, me hicieron la vida horrible, las autoridades no te hacen caso, es triste que tú casa que la has hecho con mucho sacrificio no puedas estar tranquila y relajada, mi cuerpo empieza a temblar, me hacen vibrar muy bajo, gracias 🙏

[FATCAP]

Gracias! no es facil aceptar y observar los pensamientos que se nos pasan por delante y no tomarlos en serio

[gamaniells]

Bro gracias de verdad me hiciste ver las cosas claramente

[rolandomartinpaolini]

me describiste a mi con este video, me paso los ultimos 2 meses...GRACIAS

[andreamorato]

Pero es la verdad la unica manera de superar la ansiedad es enfrentandola

[fabriencina]

Muchas gracias amigo ahora se que por lo menos es un poco normal que pase

[Zoila-ioeq]

Muy interesante yo sufro de ansiedad generalizada y es una batalla gracias por tan valiosa información

[jesusgutierrez]

EXCELENTE…Gracias por producir y compartir tan importante información. Me es de bendición. Saludos desde Venezuela.

[ronaldoaveiro]

Ami me entro un ataque de pánico sentia que mi corazón iva parar hasta el doctor fui aparar me hice una prueba de sangre no tengo colesterol todo mi sangre esta bien después me hice un electrocardiograma todo salió bien y aveces siento un ataque de miedo

[jorgecriado]

Muy buen video y muy bien explicado, gracias.

[rita-ykcy]

Y como seguir con tu vida y hacer como si nada si estás percibiendo esos síntomas? No es tan sencillo

[huertalaradayanaraaylin]

Necesito ayuda estoy pasando por ansiedad miedo donde ya no estudie y ya no sé qué hacer necesito ayuda 🥹

[xczllks]

Con mi permiso anciedad hay te ves.tengo cosas importantres por acer.

[pacfild]

Que información?? Solo dicen lo que sufrimos los que padecemos esto más no como ayudar, solo Vi un comercial

[qunsijj]

No es cierto eso la ansiedad es el berrinche de un niñote por que la vida no le cumple sus capricho en ves de verrinchear lucha por tus sueños con que muevas un dedo en ese proyecto que no has podido alcanzar la ansiedad se va ir quitando el mas minimo esfuerzo por alcanzar esa meta va aliviar tu ansiedad

[maryvictoria]

Este video dice lo que uno sabe
El consejo suyo es visitar un sicólogo..!!
No dice nada realmente

[zonacule]

Me paso que me dio una palida terrible y todavia te go secuelas, me da miedo k me pse de nuevo aunque ya deje de consumir eso