Cómo VENCER definitivamente la ANSIEDAD: tú también puedes

Todos la hemos experimentado alguna vez: sensación de que te falta el aire, presión en el pecho, temblor, nerviosismo, los músculos agarrotados, el corazón a 100 por hora... Eso es ANSIEDAD. La ansiedad puede ir desde algo puntual hasta un trastorno que hace imposible llevar a cabo las acciones normales del día a día. Los psicólogos conocemos muy bien la ansiedad, y disponemos de muchas herramientas con las que ayudamos a nuestros pacientes a poder vencerla. En este vídeo os contamos qué es la ansiedad, por qué se produce y, sobre todo, qué hacer para vencerla.

- - - - - - - - - - - - - -

👋 Mi nombre es Alberto Soler, soy Psicólogo y dirijo el Centro de Psicología Alberto Soler en Valencia (España) Puedes seguirme en:

👫 Guión, montaje y música: Alberto Soler Sarrió y Concepción Roger Sánchez.

[jesuspina]

Hola!! vengo a traerle palabras de alientos a todas esas personas que estan sufriendo con problemas de ansiedad o ataques de panicos, les quiero decir, que yo sufría de ataques de ansiedad / panico, y pensaba que serian mis ultimos días, pero lo superé, viendo videos de personas que gracias a Dios me ayudaron a mejorar en mi situación, ya hace mas de un año que pase por esto y ya se lo que es la ansiedad y ya se que no mata a nadie, asi que si estas pasando por esto tranquilo!! pasará y todo volvera a la normalidad 👍🏻

[aguaypaz]

Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad o pánico, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo

[geektechok]

Si estas leyendo esto y tienes depresión y/o ansiedad, te mando mi mejor vibra, te deseo que puedas conciliar el sueño y mañana despertar con mucha energía y que tu día sea bello y soleado ❤️🙏😘

[lesliecandela]

Para todos los que estan sufriendo ansiedad, yo vi muchos videos en youtube y ni asi pude superar este mal, estuve 3 meses con ansiedad que me palpitaba el corazon, me sudaba la mano, me presionaba el pecho, no podia concentrarme, no podia ver televisión, y era eso todo el dia por casi 3 meses, queria estar todo el dia listo para ir al hospital, no podia ponerme ropa fragil para dormir, los ultimos 2 dias antes que cambie mi vida, ya no podia dormir no pude cerrar los ojos y estuve muy mal los que tuvimos ansiedad me entenderan esos dos ultimos dias fueron de terror sin poder dormir, Quiero dejarle este consejo espero que me hagan caso de corazon se los digo porque se lo que se siente, yo miraba comentarios en youtube y veia gente que no podia superar la ansiedad por 30 años, 20 años 8 años 10 años y me sentia mal y pensaba que me podria suceder a mi, Un dia 2 de Enero me llamo mi tío que es Pastor preguntandome sobre un problema que le paso a su auto sin saber que yo pasaba por un momento dfcl ya que no teniamos mucha comunicación porque vive en otra parte, y terminando la conversación sobre su auto, le consulto sobre mi problema y me dijo que hay una solución y hablanos unas cositas y me dijo vengo por ti a las 4 , me acuerdo ese dia oro por mi, me dijo que reciba a Dios en mi vida y me invitó a su iglesia y recibi denuevo a Dios delante de algunos hermanos, y yo llorando y poniendo mi fe en Cristo, porque me entenderan lo feo que es estar asi y peor dos dias sin poder dormir y llorar mucho tiempo, hasta algunas veces pensar en suicidarme por no poder súperar ya que en el hospital me decian que estaba bien pero no sentian lo de uno , terminando la iglesia y conversar con mi tio, fui a mi casa con miedo pero pensando en lo que habia escuchado y pidiendo a Dios poder dormir porque no aguantaba el sueño, Ese dia pude descansar 5 horas recuerdo bien esas horas porque fue una alegria inmensa y desde ahi empeze a dormir los demas dias, fue algo sorprendente pero todavia sentia el temor miedo y la ansiedad no se me iva pero orando, pidiendo, llendo a la iglesia poco a poco veia como la ansiedad se me quitaba, me alegre mucho si bien no fue un milagro sobrenatural porque no me quito la ansiedad en un abrir y cerrar de ojo pero lo hizo poco a poco, fue una ayuda de Dios y confiando en El pude superar este momento, ahora hago mi deporte favorito, porfavor amigos si ustedes en su vida no encuentran solucion y tengan pensado en suicidarse o de estar llorando por muchos días hay una solución es Dios, yo se que los que estan con ansiedad como me paso a mi . No tienen nada que perder, mas bien tienen mucho que ganar confiando en Dios y pidiendole y eso cambiara su vida no solo de su ansiedad, sino de muchas cosas . Si leen este mensaje y ven que las pastillas de los psicólogos o psiquiatrías no le dan solucion porque solo te calman y te dopan para poder dormir por eso es que algunas personas no superan por muchos años, Hay una solución, ablanden su corazon Yo ya estoy superado y 4 o 5 meses desde ese dia, no me queda mas que agradecer todo los dias a Dios mi doctor, mi psicólogo y no me cobro nada 😅 estoy muy feliz de haber superado todo eso gracias a nuestro Señor Jesucristo ❤ cuidense hermanos y si me hablan por msj les podria ayudar y contar muchos detalles de como sufria mucho por la ansiedad . Espero puedan ver mi msj .

[Am-ooec]

Yo tambien la supere, lo que hice fue identificar lo que me hacia mal, dejarlo, meterme en un gimnasio, ganar seguridad, mente positiva, mucha musica, despejar la mente haciendo actividades como ir al cine, salir con amigos, pensar que estoy sano y rodearme de gente sana. A ti que estas leyendo esto y estas con ansiedad, no estas solo, se que piensas que no vas a salir de eso, porque yo tambien lo senti, pero lo haras y volveras mas fuerte. No nos conoceremos nunca, probablemente, pero te mando mi esencia a traves de este mensaje para que te recuperes cuanto antes. Os amo a todos, cuiden unos de otros.

[oliverortizterrazas]

Ejercicio, buena alimentación y respiración me está ayudando. No estás solo. Somos muchos talvez Miles.

[yoselinpena]

Hola yo sufro de ansiedad llevo casi mes y medio aveces entro en pánico, me siento rara como confundida, aveces como que no estoy, pero se que con ayuda de Dios voy a superarlo ❤️🌻

[gordolucero]

Se puede gente!!! Yo lo supere, ahora está en mi control y no yo bajo control de la ansiedad!! Ánimo 💓💓

[elultimodesuespecie]

Lo había controlado. Casi cumplía 3 años sin un ataque de ansiedad. Hoy tuve uno nuevamente. Va de nuevo, no me vencerá

[andaluza]

También tengo que decir que a los ojos de otras personas, desde fuera.. la depresión y ansiedad se ve como... Una tontería
De decir... No pienses en negativo, sal, disfruta... Se positivo.
Pero no, no es así. Tener ansiedad, depresión es una lucha cada día. Es una pesadilla, porque por más que quieres ser positivo algo en tu cabeza falla, y no te deja hacer una vida normal.
Yo por ejemplo evito hacer muchas cosas, por miedo pienso que es...
No le demos poca importancia, es muy duro y muy difícil vivirlo día tras día.

[rsm]

No me acuerdo en dónde lo leí, pero en algún lugar decía algo como "pensar en el pasado da depresión, pensar en el futuro causa ansiedad, la única forma de estar tranquilo es estar en el presente, ya que no puedes actuar en el pasado y no puedes predecir el futuro" o algo así jaja

También he estado viendo a mucha gente que le teme ir al psicólogo, existen buenos y malos pero siempre hay uno adecuado para colocar sus preocupaciones y lo ayudará, solo no guarde sus problemas para si mismo, por qué puede volverse más grande la carga para usted solo, cuidese y siga adelante.

[Taidttr]

Llevo con ansiedad desde mí infancia aunque fui diagnosticada en la adolescencia, hace un par de años empecé a leer e informarme. Una de las frases que más me ayuda y me tranquiliza es decirme a mí misma "no es real, puedo vivirlo de otra manera" parece muy tonto y luego parece muy difícil de aplicar pero cuando estás listo para usarla de verdad ayuda y muchísimo.
Hay días en los que uno se cansa y piensa que esto será por siempre pero créanme que si pude uds también 🙌✨

[diegogonzalez]

En este momento estoy viendo la peor etapa de mi vida tengo ansiedad y depresión al mismo tiempo pero tengo fe que saldré de esto solo dios puede quitarnos esto ..

[eleskarabajo]

He podido superar la crisis de ansiedad y pánico sin medicación. Recuerdo que cuando mi esposa me llevo al psiquiatra fui medicado con antidepresivos y ansiolíticos (los terminados en pan) mi cuerpo reacciono de manera terrible así que los primeros días con medicamento fueron muy difíciles y ahí en ese momento realmente empecé a tenerle miedo pánico a la crisis la cual venia yo manejando con deporte y meditaciones desde el momento que inicio. Bueno los síntomas ya son bien conocidos:
Trastornos en el sueño, no poder dormir es de lo peor pasar noches enteras sin dormir por que el miedo te despierta.
Después de la crisis sentir la depresión y llorar.
Sentir desesperanza, cuando acabara esto, se me acabo la vida.
Sentirte enfermo.
Sentir todas esas sensaciones horribles inexplicables, pensamientos que vienen y te destruyen y a veces ni sabes que fue lo que tu mente pensó.
La crisis parece tener vida e inteligencia propia viene cuando se le da la gana.
Desear algo que me ayude algo mágico que termine con esta situación pero no es así.
Las ayudas aunque no mágicas si existen si hay experiencias de otras personas que ayudan que dan esperanza y esto sumando a tu valentía y disciplina hace que se puede enfrentar la situación.
Hacer deporte es clave el que quieras pero se debe hacer.
Revisar la alimentación hacerle ajustes y tener una alimentación saludable.
Las posturas de yoga ayudan bastante.
Tuve un Psicologo que me enseño técnicas no convencionales de enfrentar la ansiedad sin medicamentos.
Suplemento alimenticio (vitaminas, proteínas, zinc, magnesio ) sostiene tu sistema nervioso, estados de animo y mejora por no decir que soluciona los problemas de sueño y así tienes tiempo y disposición de hacer las tareas que haya que hacer para enfrentar la ansiedad.
La hemoterapia, practica que se hace para subir el sistema inmunológico y en mi caso ayudaba a estabilizar el sistema nervioso.
Lo escribo de ultimo pero no por esto es el menos importante al contrario. Estar en comunión con Dios buscar su ayuda, su palabra, su misericordia te llevara a buen puerto.

[emmanuelgy]

Las mejores opciones para superar la ansiedad es hacer ejercicio, comer y dormir bien, me sirvió mucho

[andresbasco]

Recuerda que siempre vendra un mejor momento

[franromero]

Leean el Salmos 27-3
Cuando tenga sus peores días..A mi me esta ayudando en este momento..Todo esto va a ser pasajero

[darwiiinc]

Hola vengo a darles mucho ánimo a las personas valientes y fuertes que están pasando por estos momentos difíciles, la ansiedad, los ataques de pánico, las preocupaciones, todo esto es pasajero, se puede superar, eso sí, cabe decirles que no hay un remedio que haga que esto desaparezca de la noche a la mañana, es un proceso de aprendizaje, que hará que seas mejor de lo que eras antes, recuerden que no están solos, muchos hemos pasado por esto, es difícil sí, te comprendo perfectamente, pero va a pasar, y te ánimo también a pedir ayuda, sin ningún tipo de miedo, es el primer paso
MUCHO ÁNIMO Y MUCHA FUERZA!!

[batukearrettino]

Hola, muchos ánimos a todos lo que están leyendo.
Vengo a decirles que pude superar el vivir con ansiedad y que vos también podes, lo que les recomiendo es encontrar esa situación que les hace tener ansiedad y empezar poco a poco a cambiar la forma en la que la enfrentan cambiando las ideas preconcebidas que tienen, mirándolo de una forma mas positiva, teniendo mas confianza en ustedes mismos y enfocándose en lo que pueden hacer en el momento. Yo lo veo como un habito como pueden tener el habito de creer que no pueden, que la situación les supera y que algo malo va a pasar y estar todo el tiempo preocupándote de cosas que no puedes modificar, pueden también poco a poco adoptar el habito de pensar que todo va a estar bien y que tienen la capacidad de enfrentarse a la situación y solo enfocarte en lo que podes hacer y si no podes hacer nada pasar a otra cosa.

[gabbyxwws]

Hey si tu estas pasando por esto, quiero decirte que no estas solo o sola, ya vas a ver como todo va a pasar, no te vas a morir, recuerda que solo es tu mente y tu eres mucho mas poderoso/a que tu mente, animo pronto vas a salir de todo esto, relájate y disfruta la vida, no te estreses eso no es bueno para ti, recuerda que tu eres muy fuerte y Dios siempre estará contigo asi que fuerzas personita maravillosa ❤️✨