Así superé los Ataques de Pánico y de Ansiedad

A miles de personas les da y no saben lo que tienen: Los ataques de pánico y ansiedad son más comunes de lo que crees. El problema de esto es que pueden caer en tratamientos equivocados o vivir sin el diagnóstico correcto. Hoy te hablo como un paciente más que vivió esta incómoda situación y te cuento cómo logré superarlo. Hoy, te cuento mi historia que espero que pueda ayudar al menos a una sola persona a sobrellevar este padecimiento.

¿Qué te comparto con mi experiencia en este vídeo?
¿Cómo superar los ataques de pánico?
¿Cómo se siente un ataque de pánico?
¿Cómo se siente la ansiedad?

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[thetiger]

La ansiedad es el miedo a sentir el miedo. Sientela hasta el fondo y desafiala. No vas a morir. Yo se lo q es. No estás solo. Fuerzas!

[ini]

Ní la depresión ní la ansiedad son comprendidas por personas q no la han padecido.

[estebanfigueroa]

A los 18 sufrí depresión exógena, hoy a los 40 me volvió la depresión con ataques de pánico y ansiedad, estoy muy deprimido y sin fuerzas, llevo el peso de responsabilidad de la familia, si alguien me Lee pido que puedan orar por mi o mandarme fuerzas, quien lo halla pasado me entenderá, saludos

[blacktux]

Yo lucho contra la depresión y ansiedad desde junio del año pasado. En mi caso, mis síntomas son pensamientos intrusivos constantes y una intranquilidad en el pecho que no me deja. Como que se me acelera el corazón, no sé cómo explicarlo. En un principio, además, no dormía bien, me despertaba en la madrugada o batallaba para conciliar el sueño, además de que no me daba hambre. Bajé algunos kilos porque casi no comía. También me daban muchas ganas de llorar.
Me aislé de todo. Casi no salía ni hablaba con nadie. Tenía que hacer un esfuerzo sobrehumano cuando había una reunión familiar o algo por el estilo. La pasaba muy mal.
Fui con el psiquiatra y me recetó unos antidepresivos. Solo los tomé un par de semanas. Investigué mucho al respecto y la verdad, me dio miedo todo eso de los efectos secundarios y la dependencia, por decirlo de alguna manera, que desarrolla uno con los medicamentos. Así que mejor opté por alternativas más naturales. Algo que también me ayudó mucho fue la oración y el acercarme a Dios. Yo sé que no todos creen en eso y lo respeto, pero a mí me ayudó mucho.
Lo que he notado que detona los episodios de ansiedad es cuando hablan sobre el futuro, la muerte y cosas así. He tenido mis altibajos, pero ahí la llevo. No descarto tomar terapia con un psicólogo, pero ahorita no tengo dinero para eso.
A todos los que están leyendo este comentario, les deseo lo mejor. Solo nosotros sabemos lo que se siente. No es fácil vivir con esto, lo único que nos queda es aprender a sobrellevarlo. Vayan a terapia, busquen una iglesia, hablen con alguien de confianza, pero ¡pidan ayuda! No se queden callados.

[geraldinesauer]

Solamente los que pasamos o tenemos ansiedad, lo entendemos... :(

[luisangelguzman]

La ansiedad no es el fin, es el punto de partida.
En mi caso, los ataques de pánico marcaron un antes y un después en mi vida. Ahora me alimento mejor, hago ejercicio, soy más resiliente, empático, pacífico, amoroso, etc.

[ArturoPintoRodriguez]

Yo tengo ansiedad tengo 12 años y no es fácil jamás me paso esto mis padres me están ayudando pero tengo miedo las mayorías del tiempo huyo mis padres están cansados y yo igual pero no lo logro hoy día me puse a orar y ore solo hablé con el un segundo y me calmé Dios es amor estoy tratando de acércame más y mañana si iré a la escuela tú eres más fuerte que esto créeme! Dios está allí el té ama yo se que es raro our esto de una niña de 12 pero me di cuenta de muchas cosas incluso me volví mas madura ! tu eres más q esto ora a Dios estés cerca de el ❤

[HermelindaMartinez-zjgj]

Solo jesucristo nos ayuda a salir de cualquier problema por más difícil que sea

[Carlos-lkub]

Los ansiosos debemos ser los más valientes. Yo una vez "ya sentía el ataque cardiaco a las 2 am" (un clásico de nosotros). Extendí los brazos y dije en voz alta, "si me va a dar, pues que ya me dé, que tengo escuela mañana!" HAHA. Los admiro a todos! Somos los más VALIENTES!

[edisonr.zapata]

A todos mis hermanos aquí presentes les digo que la ansiedad y depresión tienen solución. Les dejo mi caso, aunque cada caso es particular, y lo que pienso que les puede ayudar. Solo el que tiene y/o ha vivido la enfermedad o trastorno sabe lo realmente doloroso que es el camino, todo al parecer estalla por ciertos momentos estresantes al mismo tiempo (economía, muerte de familiar, rupturas amorosas, manipulación emocional, traumas, accidentes, etc), el cerebro se inflama y por tanto las hormonas reguladoras de los estados de ánimo como la serotonina entran en descompensación; Por tanto en principio el medicamento recetado por psiquiatra es fundamental, pero el que te sirva, hay unos que el cuerpo no asimila bien. Paralelamente la Psicoterapia ayuda muchísimo, alguien que te escuche y que te haga entender de forma más oportuna que la mente solo te está jugando una mala pasada. Todos los días es una lucha, pero ten fé, que a medida que avanzas tu cerebro empezará a generar mecanismos de reacción. Son muy dolorosas las recaídas, lo sé, porque es una montaña rusa de emociones un día bien y otro mal, por la mañana bien y por la noches mal, y así y se piensa que nunca se saldrá de ello; pero llegará el punto que se irá acortando la brecha entre el miedo de tocar fondo de nuevo y la duración de los momentos de pánico y tristeza diario, y ya no será todos los día sino día por medio, y luego una vez a la semana y luego una vez al mes hasta que lo sepas manejar. Es importante cuando estés mejor :

1. IDENTIFICAR DETONANTES: (familia, ataques violentos, etc) para que tomes la decisión con lo que PUEDES o NO SEGUIR (Eres la persona más importante de tu vida).

2. DIETA Y EJERCICIO: El ejercicio aumenta la autoestima y oxigena el cerebro, y lo que comemos incide en lo que pensamos (Hay pruebas científicas de la relación intestino-cerebro).

3. IR de apoco desescalonando el medicamento.

4. Dejar los odios y PERDONAR

PARA TERMINAR: Sé lo duro que la estás pasando, pero ese tormento terminará, químicamente el cerebro está descompensado y por tanto la mente te juega una mala pasada. Casi todas las personas son insensibles con el tema, por tanto rodéate de la familia y los pocos amigos que te AMAN. Es una inversión de tiempo, plata y paciencia, ya que son cambios de hábitos ten calma y por sobre todo MUCHA FE EN DIOS, estas recuperándote y recobrarás de nuevo la FELICIDAD.

[cmora]

Tengo 36 años. Llevo 5 años con ataques de ansiedad y depresión desde mi divorcio. Se ha convertido en el calvario mas horrible de mi vida. Estoy empezando terapia psicológica, pero créanme que la sensación es lo peor que podemos sentir. Es un constante desespero y angustia. Y debido a todos los problemas me encuentro aislada socialmente. Espero poder volver aquí a este video con mejoría. Pidan por mí y deseo que todos los que esten pasando por lo mismo salgan adelante. Nadie merece vivir así.

[protestaespinoza]

Yo fuí de muy joven depresivo, pero, en mi caso, encontré la mayor parte de mi alivio en haber conocido a Cristo, no tomo medicamentos para nada, y todo lo dejo a voluntad de Dios, agradezco su vivencia que he escuchado sin dudas servirá para mucho, bendiciones!!!

[edithjuliethc]

Hacer ejercicio físico ayuda a cambiar la forma en que pensamos, adquirir una rutina diaria y cumplirla, orar y estar en compañía de los seres queridos

[gablio]

Es impresionante leer muchísimos comentarios de personas que sufren de ansiedad, pensaba que era el único "loco" por sufrir esto

[proveedor]

Estoy pasando por esa etapa en mi vida. Se siente horrible y no se lo deseo a nadie. Gracias por compartir.

[mictlantecuhtli]

Estamos con todos los que padecemos ansiedad! Pinche ansiedad no nos doblegará, un abrazo a todos, de verdad un abrazo, es horrible la sensación de querer desmayarse y que pienses cosas sin sentido. Un abrazo

[ultimodragon]

Lo peor es que la gente a tu alrededor puede llegarse a fastidiar... y ya no les quieres decir nada por que no te entienden y solo causas molestias

[RicardoReyes-zeic]

Me encantó este video, me hizo llorar porque me sentí tan identificado. Tengo fe en que mi cuerpo algún día va a dejar de sentirlos

[lakseroro]

Yo también logre salir exactamente de la misma forma que usted doctor, comenze a reconocer que era mental y tome fuerzas, me ponia muy loco contra la ansiedad no la dejaba que fuera más fuerte que yo, cuando sentia que venia un poco de ansiedad le decia otra vez tu, di nunca me ha pasado nada y la retaba comenzaba a hablar con mi cerebro y le decia como vez que la ansiedad quiere entrar pero tu y yo somos un equipo y me cmechaba a correr a propósito para demostrar que estaba bien en mi cuerpo, por que muchas veces pense que tenia algo fisiológico y si sentia mareo o algo asi me ponia a bailar burlandome y hasta a cantar...jeje realmente parecia loco pero eso fue la forma de hacer que yo creciera y eso se hiciera pequeño.... también me acerque a Dios y le oraba, le dije señor ya no viy a tener miedo por que siempre que tenia ansiedad sentia que hiba a pasar algo y nuca paso nada, entonces le dije si algo va tronar que truene no me interesa por que vonfio en ti... Poco a poco y sin soltar la toalla pude salir ...no digo que dea facil por que aveces no queria sonreir o decor bromas, peroe o ligaba a hacerlo y cuando lenos veia ya estaba haciendolo de verdad, esto es mi testimonio, la fe es has que crees y terminaras creyendo, bendiciones. Dios te ama y el quiere que seas libre.

[gernalramx]

Yo de la nada empecé a padecer de atacas de pánico y ansiedad, fui con medicos y hasta me hice exámenes del corazón y todo bien. Fui con una psicóloga y me recomendó mandarle señales positivas a mi cuerpo como caminar descalzo para que el cerebro entienda que hay un suelo que me sostiene, me ayudó mucho escribir en un diario como me sentía, hacer ejercicio fue muy importante, salir a caminar por las mañanas y darme sol, comer mas saludable, abrazar a alguien o estar acompañado de alguien. Todo esto me ha ayudado, sin la necesidad de tomar medicamento. Tenemos un cerebro muy potente que puede inventarse los síntomas pero así mismo es potente para buscarle soluciones, hay que saber controlar los pensamientos y no que te controlen.