cómo tomar CREATINA para GANAR MÚSCULO⚡️thesaiyankiwi

[angelasoto]

Hace tiempo leí un meta análisis enorme sobre las propiedades de la creatina. Es el único suplemento que, haga o no ejercicio, consumo todos los días desde hace más de un año. No solo noté cambios en mi desempeño físico, también mi capacidad cognitiva se vió beneficiada.

[crisjapon]

Si puedes ampliar el tema muy agradecida!!!

[VRider]

Si recurres a la creatina, yo personalmente, la tomo una hora antes de ir al gym, no durante, ni después.
5 gr, en 150 ml de agua.

[sergioartenie]

Es decir, las ganancias musculares que se producen derivadas de su ingesta es porque mejora el rendimiento en nuestros entrenamientos. Si una persona no realiza entrenamiento de fuerza, no experimentará ninguna mejora física? Gracias

[LatinwithTamil]

Y cuando sería mejor tomarla antes, durante o después del entrenamiento?

[lothmetal]

Tengo un poco de lio en como tomarla, no sé donde he leido que disuelta en agua modifica la estructura y hace que la creatinina de alta en analiticas. Si puedes ahondar en esto, te lo agradezco. Gracias Kiwi como siempre :)

[ing.edgarmedinagaitan]

Ests produce calculos renales. Gracias. Pregunto porque me estoy recuperando de esto y estaba tomando creatina

[sigoaqui]

Por fin lo he entendido! Corto, claro, conciso.

[manuelpa]

Cuáles son los inconvenientes de su consumo? Por qué no se puede tomar si eres donante de sangre?

[jmstudio.design]

Hay que hacer descansos al tomarla?. La que estoy tomando de weider dice que descanses 2-4 semanas pero he visto otras en las que no se especifica el descanso 🤔🤔

[margaritamedina]

Si hola, qué bien buena idea, para la masa muscular, de uruguay abuela Lala.🤔💛🧡💙🇺🇾🇺🇾.

[Alfonso-sryy]

En el after veo mucha gente tomando creatina pero lo toman por la nariz. ¿Alguien sabe si tiene ventajas en vez de tomarlo con agua?

[Gastonw]

Mi duda es cuando tomar la creatina, en cualquier hora del dia o 1 hora antes de entrenar? O cuanto tiempo tarda en accionar la creatina en el cuerpo?

[cala]

Y cuáles son los efectos adversos? Cuál es la más recomendada?

[doramarcelo]

Que bonito te queda ese outfit.... gracias por compartir tu sabiduría 😊😊

[rubenberrios]

Algunos me han dicho que es necesario tomarla como mínimo 1 semana para que empiece a hacer efecto, es así? Saludos Kiwi!

[Natubaila]

Mi duda es, que pasa si el cuerpo no tiene creatima? Tengo una alumna que es vegana, entiendo que la creatina es de origen animal. Como le va a afectar si no toma este suplemento ?

[sknfkx]

hay que tomarla siempre o sólo cuando entrenas?? y recomiendas tomar también proteína aunque estés intentando una pérdida de peso?

[ireneniharra]

Entonces sería recomendable tomarla todo el mundo? Todo es bueno aparentemente

[Victor-wyyc]

Yo estuve tomando creatina durante unos meses y no noté ningún cambio.