15 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО

Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт всем уровням подготовки, 15 минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.

Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.

Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

—

Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[lenakachurina]

Даже приятно что много делаем и мало говорите...
Понравилось делать с утра

[iaranay]

Лол это единственная тренировка которая мне понравилась. 15 минут. Хорошая музыка, нет ненужной болтовни на фоне. И при этом нет необходимости в этой болтовне. Например когда идёт тайминг и девушка в видео нисхуя меняет руку/ногу/сторону на которую делает упражнения. Всё прекрасно. Посмотрел один раз что делать-и делаешь это весь тайминг. Причём музыка неплохо так отвлекает от неприятных ощущений. По крайней мере меня, потому что я пытаюсь разобрать слова. Тупо концентрируюсь на музыке и вообще по кайфу. Нет такого, когда ты ждёшь конца тайминга. Это прекрасно. Всем советую

[denisova-as]

Самая лучшая растяжка после тренировки. Одно удовольствие заниматься с Вами. Спасибо!

[xwskgmu]

Благодарю Вас за прекрасное занятие. Без лишних разговоров все по делу!!!❤

[polinapat]

Моё тело говорит вам спасибище. То, что надо после тяжёлого дня. Огромный плюс, что никаких слов. Все и жестами понятно. Благодарю ❤

[yana.malakhova]

Вау, Это просто расслабление для тела, приятная музыка и приятные упражнения, легкие, спасибо за видео ☺️ 💙

[alenakazakova]

Спасибо большое за мягкую, но терапевтирующую тренировку❤

[mxmmszx]

Благодарю ! Прекрасный комплекс упражнении 🌸🌸

[ekaterina]

Очень понравилось, делала с утра. И приятная музыка на фоне

[tcgxgyn]

спасибо! очень комфортная тренировка))

[thejuliettt]

Кайф для тела! Очень приятная растяжка

[ritka]

Делаю упражнения твои
Нравится что быстро и дома 🔥🔥🔥спасибо 💜

[ynmnpdt]

Лера, понравился этот комплекс. Спасибо.

[nadin_]

Все хорошо, но идеально было бы, если отчёт времени начинался, когда в позу встала (пару сек отдыха то есть )

[irinasevernajbelajvedma]

Благодарю за ваш труд!
Хочется узнать о вас больше?
Где можно почитать о ваших спортивных достижениях?