Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих

#probeautykz #растяжка #йога
Друзья, Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс - Растяжка на все тело за 20 минут. Стретчинг для начинающих.

СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

00:00 Кому подходит этот комплекс
00:26 Как дышать
00:44 Упражнения для шеи
02:27 Поза Горы – вытяжение корпуса
03:12 Поза горы - вытяжение корпуса в стороны
03:53 Вытяжение корпуса/позвоночника
04:34 Растяжка правой и левой сторон тела/позвоночника
05:35 Руки в замок за спиной, наклон вперед
06:10 Гомукхасана или Поза морды коровы – растяжка мышц бедер
07:33 Скрутка в Гомукхасане - добавляем мобильность спины
08:37 Упражнение Бабочка
09:14 Упражнение для бедер «Укачивание» на левую сторону
09:53 Упражнение «Полулотос в движении»
10:34 Ардха Пашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед
11:48 Упражнение для бедер «Укачивание» на правую сторону
12:25 Упражнение «Полулотос в движении»
13:00 Архапашчимоттанасана – полу Поза Полного наклона вперед
13:52 Поза Кошки. Динамичный разогрев спины
14:33 Переходы Собака мордой вниз и Собака мордой вверх
16:08 Компенсация - поза Кролик
16:39 Интенсивный прогиб в позвоночнике
17:27 Поза Кролик (компенсация)
17:54 Поза наклона к прямым ногам врозь Прасарита Падаттонасана захват за ноги
18:47 Прасарита Падаттонасана с руками в замке за спиной
19:49 Срутка в Прасарита Падаттонасана
20:48 Вытяжение корпуса в Прасарита Падаттонасана

[ProBeauty_youtube]

Друзья, не пропустите наше новое видео:
Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы

[snuprno]

Супер!!! Вас смотрю повторяю❤ и на йогу хожу😊

[natalikorol]

Алиночка, солнышко! Рада Вас видеть вновь, спасибо за тренировки, жду и ищу Ваших новых уроков!❤❤❤

[Olechka]

Наконец-то я нашла то, что искала! Замечательный тренер! Давно искала йогу для начинающих, много уроков пересмотрела, но, только с Алиной реально смогла заниматься, т.к. все пересмотренные "уроки для начинающих" оказались совсем не для начинающих. С Алиной освоила первый урок йоги, приступила ко второму. И вот решила сегодня плюсом ещё попробовать растяжку. Получается! Я так рада! Занимаюсь чуть больше месяца, но мне нравится всё больше и больше! Спокойный темп, посильные упражнения с вариациями и приятный, мягкий голос. Спасибо Вам, Алина!

[zsfpppw]

Увидела эту растяжку. И теперь жду вечера. Люблю заниматься с Алиной. Самая лучшая из всех тренеров. Спасибо вам огромное!

[ALYSSA-uofq]

Какой хороший сюрприз, очень люблю Алину как преподавателя, самая лучшая!

[tczpdlf]

Благодарю Алина за ваш труд, за терпение, доброту к людям. ❤❤❤

[cpcqjhx]

Спасибо большое, это второе мое занятие. после первого у меня пошел дренаж, почувствовала себя более легкой, чувство усталости нет, просыпаюсь в эти дни легче, делаю за весь день больше. Один из самых лучших каналов наверное 👍

[Vesna-cveti]

Алина, все занятия с вами просто СУПЕР. Спасибо.

[lyubimkamoya]

Алина, огромное спасибо за растяжку, очень приятно телу!

[sibexzs]

Здравствуйте Алина. Большой вам рахмет. С вами заниматься очень приятно. Ваши движения и голос очень нравятся. Желаю всех земных благ.

[bwctoft]

Как-же я вас всех люблю. Ваши занятия самые классные.

[cmwyoxp]

Я, как и все дворники, тоже люблю тренировать растяжку и йогу после работы. Спасибо за видео очень мотивирует 👍

[yiwxjuh]

Как всегда тренировка супер, тело после занятия отдохнувшее, спасибо.

[whjzkcy]

Алина ваш стрейчинг великолепен ! Благодарю вас за ваш вклад в мою жизнь 🙏 Жду с нетерпением продолжения 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[ozvbxiq]

Благодарю. С удовольствием занимаюсь йогой с Алиной.

[travelling]

Алина спасибо большое вам за ваш труд, делаю с вами все ваши занятия, оочень помогли мне, отлично себя чувствую, всегда с нетерпением жду продолжения. Еще раз благодарю🙏💐

[bwctoft]

Спасибо вам Алина, я люблю заниматься с вами. Ваш голос очень приятен, даже с ленью бороться легко, когда получаешь удовольствие от занятий.

[xksotog]

Классный комплекс и доступное об яснение техники.

[ivpbqlv]

Замечательный комплекс, спасибо, во благо ❤️