ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

Всем привет! С вами Оксана Роггелин.
Добро пожаловать на канал «YOGA ROGGELIN»!

Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50+. Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье.

Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём?

Обсудим в выпуске:

— как йога помогает пережить климакс?
— какие упражнения лечат ЖКТ?
— волшебное воздействие йоги на онкологию
— как убрать холку или «вдовий горбик»?
— и многое другое

Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений? Спасибо.

✔ Ставьте лайк, если вам понравилось! Подписывайтесь на мой канал, жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

00:00 — Йога 50+
01:25 — Кому поможет этот комплекс?
02:45 — 1. Тряпичная кукла
04:42 — 2. Поза дерева
07:56 — 3. Выпады из наклона
10:26 — 4. Поза кобры
12:52 — 5. Поза сфинкса
14:19 — 6. Поза ребёнка
14:49 — 7. Положение на четвереньках
16:55 — 8. Поза голубя
20:05 — 9. Поза собаки
21:28 — 10. Маласана
24:08 — 11. Пранаяма
26:35 — 12. Скрутка сидя
30:55 — 13. Пашчимоттанасана
34:02 — 14. Скрутка лёжа в динамике
36:17 — 15. Ягодичный мост
38:39 — 16. Шавасана
41:50 — Благодарим себя!
42:31 — Йогой можно заниматься в любом возрасте?

Другие полезные видео на моем канале:

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

#йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин

[yoga.roggelin]

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

[ИринаСулина-юг]

Оксана, спасибо большое ! Просыпаюсь уже уставшая, тащу себя за холку на коврик, делаю упражнения с Вами и Оживаю! Спина распрямляется, настроение и самочувствие хорошие, мозг и тело собраны и готовы жить и работать! Я рада, что нашла Вас и йогу для себя!

[SentezLp]

У вас так все выстроено ! Ничего не мешает и не отвлекает .Комментарии вме по делу, приятная атмосфера, ваш голос такой теплый и нежный, от вас такая энергия солнечная исходит- Вы наше солнышко ❤

[ЕленаТрофимчук-ъо]

Делаю упражнения неделю, забыла что болит шея, чувствую что осанка стала лучше, спасибо

[veragorshtein]

Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений, мне 66, проблема со спиной делаю каждый день очень помогает

[catosik]

Спасибо огромное, искала что то подобное, хотя мне ещё нет 50ти, теперь буду заниматься с вами. Всё так профессионально, подробно объясняете.

[МарияПатрашова-дь]

Оксаночка, занимаюсь йогой три года, но ни разу не встречала такого подробнейшего объяснения о том, как влияет каждая асана на наши органы, это очень мотивирует! СПАСИБО!❤🙏

[NinaSidiropoulo]

Спасибо, Оксаночка. Мне 49 лет, раньше ходила на йогу .обожаю ее. Образ жизни сейчас очень сидячий. И я получила огромное удовольствие от комплекса. Так нежно, мягко и с объяснениями, это супер. Осознала, что с объяснениями йога круче, как психолог, я прям, кайфанула всем телом и душой . Круто 👍 Благодарю 🙏

[ВикторияСаблина-вц]

Большое спасибо за комплекс! Как-раз для меня: начинающая в 55 лет. Упражнения сделать получилось. Прекрасно, что акцентируете внимание на возможных ошибках выполнения каждого, подробно объясняете. Получила огромное удовольствие. Приятно смотреть, слушать и хочется заниматься.

[mariVi]

Оксана, благодарю Вас за этот комплекс! Я такой для себя и искала, несложный и короткий! Сколько купила бестолковых йог для женщин и все лежат без толку! И еще понравилось, что от Вашего голоса идет такая доброта, любовь и доброжелательность к каждой из женщин! Благодарю еще раз!

[ФаинаЧерняк-эз]

Здраствуйте мне 71 год сегодня пе5рвый раз занялась егой мне понравилось получила удовольствие надеюсь продолжать спасибо большое

[Маргарита-цс]

Давно хотела найти что-то подобное и наконец свершилось. Спасибо за подробное разьяснение каждой
позы, для начинающих это очень важно! С таким замечательным учителем у меня все получится! Благодарю от души😊

[ЛюдмилаБабай-эх]

Много приходится пропускать, много лет ни приседала, на колени не ставала.Одно было разбито, второе от нагрузки рухнуло.Но пробую что то потихоньку.Спасибо Вам!
54 года

[innamorozova]

Отдельно спасибо за отсутствие навязчивой музыки, ваш голос и есть медитативная музыка ❤

[СветланаРоманенко-хщ]

Как Вас приятно смотреть и слушать! Я занималась у учителей йоги Айенгара и вот слушаю Вас и радуюсь этому видео! Намасте 😊

[КалысАйдарова-юд]

Мне 61, я как раз искала упражнения для нашего возраста, хорошо, что корректируете ошибки, делаю всё с удовольствием, спасибо!!!!

[NatalijaJunemann-VideoDoma]

Огромное спасибо, стала делать с вами вместе упражнения. Упражнения только начала делать. Месяца через два обязательно оставлю свои изменения . МИра вам и процветания

[pavelzhukov]

Оксана огромная благодарность Вам и Вашей Маме за такую прекрасную Дочь. За тот Свет и Любовь который Вы собой несёте. Невероятно полезное видео, как и много других на Вашем канале.

[elinapopovic]

Как же приятно Вас слушать! Ангельский голос! Буду обязательно с Вами заниматься, благодарю!

[anzhelikayungling]

Увидела, сегодня первый раз попробовала. И читая комментарии, поняла, что я единственная, кому дался этот комплекс тяжело🙈. Мне мешал мой живот, не могла соединить коленки при скручивании, не могла обхватить коленки, потомучто была вся мокрая от пота🤪. Но буду продолжать делать. Огромное вам спасибо😊